استرس مزمن

استرس مزمن

استرس مزمن

استرس بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی مدرن است.

عوامل استرس‌زا

 استرس عوامل زیادی دارد شما ممکن است هنگام مصاحبه شغلی ,آزمون ویا مسابقه رانندگی استرس شدیدی داشته باشید. این نوع استرس کوتاه مدت طبیعی است اما استرس بلند مدت(مزمن) بر اثر عوامل استرس زا و یا حوادثی که مدت زمان طولانی از آن می گذرد مانند: مشکلات در محل کار و یا درگیری‌های خانوادگی و با گذشت زمان استرس مزمن می تواند منجر به مشکلات شدید سلامتی شود. وقتی استرس مزمن می‌شود بر روی عملکرد مغز شما وحتی به ساختار DNA شما آسیب می رساند.

تأثیر استرس مزمن بر مغز شما

  • استرس رادیکال های آزاد ایجاد می‌کند که سلول های مغز را می کشد.
  • استرس مزمن باعث فراموشی و احساساتی شدن شما می شود.
  • استرس یک چرخه مبهم ترس و اضطراب ایجاد می کند.
  • استرس تولید سلولهای مغزی جدید را متوقف می کند.
  • استرس باعث کاهش مواد مغذی مغز می شود که موجب افسردگی می شود. -استرس احتمال ابتلا به بیماری های روانی را افزایش می دهد.
  • استرس شما را احمق جلوه می دهد.
  • استرس مزمن سلول های مغز شما را کاهش می دهد.
  • استرس سموم را به مغز شما می دهد.
  • استرس مزمن خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر را افزایش می دهد.
  • استرس باعث می شود سلول های مغزی خودکشی کنند.
  • استرس مزمن به التهاب مغزی و افسردگی کمک می کند.

چگونه سطح استرس را اندازه گیری می کنید؟

مهم است بدانید که چه چیزی باعث استرس شما می شود. هر کس احساس تنش و استرس را به طور متفاوتی احساس می کند. ردیابی استرس ممکن است به شما کمک کند. یک نوت بوک بردارید و چیزی که باعث احساس تنش شما می شود، را بنویسید. سپس بنویسید که چه واکنش نشان دادید و چه کاری برای مقابله با استرس انجام دادید. ردیابی استرس شما می تواند به شما در یافتن چیزهایی که باعث استرس شما می شود و تا چه حد استرس داشتید کمک کند. سپس می توانید اقداماتی را برای کاهش استرس یا بهتر شدن آن انجام دهید.

چگونه می توان استرس را از بین برد؟

شما احساس بهتری خواهید داشت اگر استرس خود را از بین ببرید, راه های رهایی از استرس در افراد متفاوت است. شما می توانید بعضی از پیشنهاد های پایین را امتحان کنید و ببینید کدام روش روی شما تاثیر بهتری دارد.

  • ورزش به طور منظم بهترین راه برای کنترل استرس است. -درباره موضوع هایی که شما را اذیت می کند یادداشت برداری کنید.
  • احساساتتان را بروز دهید با صحبت کردن , خندیدن , گریه کردن در مقابل کسی که به آن اعتماد دارید.
  • کارهای را انجام دهید که ازش لذت میبرید ویا سرگرمی که باعث آرامش شما می شود.
  • یاد بگیرید که چگونه بدن خود را آرام کنید مثل تنفس، ورزش، آرامش عضلات…
  • به زمان حال توجه داشته باشید و در زندگی به دنبال شادی باشید.
  • خنده واقعی می تواند بهترین دارو باشد.

جدید ترین مقالات

چه غذایی برای جوش خوردن استخوان خوب است؟؛ مراقبت غذایی برای شکستگی استخوان از بهترین تکنیک هایی است که می توانید با کمک آن درمان عارضه های استخوانی پا را در کوتاه ترین...

موضوع این مقاله عمده تکنیک هایی است که می توانید به عنوان راههای تصفیه هوا در منزل در نظر داشته باشید. به طور کلی تنفس در هوایی تازه و سالم یکی از ابتدایی‌ترین...

یکی از تکنیک های کلاسیک و قدیمی که از دیرباز با هدف تصفیه هوا انجام می شده، جوشاندن آب و سرکه بوده است. پاکسازی یا تصفیه هوا خانه ها از قدیم الایام جزء...

بهترین پشت کمری طبی و ویژگی های آن موضوعی است که در ادامه این مقاله قرار است به آن بپردازیم. به شما توصیه می کنیم که اگر قصد خرید یک پشت کمری طبی...

این روزها به دلیل آلودگی هوا دستگاه تصفیه هوا ( AIRPURYFIRE ) جزء دستگاه هایی است که در منزل یا محل کار می تواند تا حد زیادی به شما کمک کند. اگر در...

دفع سموم بدن باعث رفع خستگی و پیشگیری از بسیاری از بیماری‌ها از جمله مشکلات گوارشی، بیماری‌های خود ایمنی و بهبود سلامت عمومی بدن می‌شود. به همین دلیل است که بسیاری از افراد...

تحقیقات نشان داده است که درصد بسیاری از مردان و زنان بالای 40 سال دچار اضافه وزن هستند. لذا بسیاری از آن ها به دنبال راحت ترین و سریع ترین راه ها برای...

در این مقاله برخی از مواد غذایی مغذی برای لاغر شدن و کاهش وزن را آورده ایم و تاثیرات آن را در خصوص رژیم غذایی سالم مورد بررسی قرار می دهیم. یکی از...

عامل بیماری آبله مرغان ویروس واریسلازوستر است که بسیاری از افراد در سنین کودکی به آن مبتلا می شوند. اما برخی از افراد در بزرگسالی به آن دچار می گردند. در نتیجه بهتر...

برای خلاصی از درد خار پاشنه می توانید به راحتی در خانه با کمک مواد طبیعی که در این مقاله امسیگ توضیح داده ایم، به درمان خار پاشنه خود کمک کنید. درمان خانگی...

دیدگاهتان را بنویسید