مزایای مصرف آب

مزایای مصرف اب و خوردن 8 لیوان اب در طی روز هنگامی که ابی که مصرف میکنید با ابی که از بدن از دست میدهید برابر نباشد شما دچار تشنگی میشوید دلایل مصرف اب فراوان چیست؟ 1-مصرف اب بالانس اب مورد نیاز بدن شما را فراهم میکند بدن شما از چیزی حدود 60% اب تشکیل شده است که وظایف ان شامل جذب مایعات بدن هضم غذا،گردش منظم خون،حمل مواد غذایی در بدن، واز میزان حرارت در بدن را تنظیم میکند. در حالت معمولی مغز شما با کلیه ها در تماس است و نشان میدهد چه قدر اب در بدن ذخیره شود و چه مقدار به ادرار تبدیل میشود. طبق گفته یکی از دانشمندان هنگامی که مایعات در بدن به حد پایین میرسد بدن ان را اعلام میکند مگر اینکه داروی خاصی مصرف کنید که ان تشنگی را نشان میدهد.باید به اندازه کافی اب میوه، اب،شیر . کافه مصرف کنید به غیر از الکل زیرا مصرف الکل باعث میشودمغز و کلیه ها را در گیر کرده و اب زیادی از بدن دفع میشود. 2- اب میتواند به حفظ میزان کالری در بدن کمک کند. به طور کلی در طی سالیان زیاد افرادی که رژیم داشته اند اب زیادی مصرف میکنند تا وزن خود را کاهش دهند.چیزی که اهمیت دارد که خود اب به تنهایی کار اساسی در وزن کم کردن انجام نمیدهد.غذا بامصرف اب زیاد اصلا پیشنهاد نمیشود.و مصرف مواد غذایی اب دار شامل سبزیجات، میوه جات و غلات کمک زیادی در نگه داشتن بالانس اب در بدن میکند. 3- مصرف اب به عضله ها انرژی میرساند. سلولهایی که مقدار اب مورد نیاز را درون خود نگه نمیدارند باعث کم کاری عضله میشود اگر عضله ها به اندازه کافی اب نداشته باشند انها به طور مناسب کار نمیکنند. 4-مصرف اب پوست را ابرسانی میکند. پوست شما مقدار زیاد اب در درون خود دارد و از دست رفتن اب بدن جلوگیری میکند،در حالیکه مصرف اب کم میتواند به افزایش چین و چروک اطراف چشم کمک کند. کم ابی باعث میشود پوست بدن شما چروکیده و خشک به نظر برسد و شما همچنین می توانید به طور مختصر در زمان کوتاه با استفاده کردن از مرطوب کننده ها از پوست خود محافظت کنید. 5- اب به کلیه های شما کمک میکند.مایعات به طور کلی مواد مضر را از داخل و خارج پوست خارج میکند و زمانی که به اندازه کافی اب می خورید ادرار شما شفاف میباشد در صورت عکس ان رنگ ان تیره بوده، اگر شما به طور کلی اب کم مصرف میکنید این خود دلیلی است در دارا بودن ریسک بالا مبتلا شدن به سنگ کلیه مخصوصا در هوای گرم. 6- مصرف اب میتواند به عملکرد روده ها کمک میکند، مصرف مایعات به صورت کامل جلوگیری میکند از یبوست کردن ولی اگر مصرف اب کم باشد خود روده اب زیادی از مدفوع جذب میکند و شخص دچار یبوست می شود.