آیا زود خوابیدن باعث افزایش قد می شود؟

آیا زود خوابیدن باعث افزایش قد می شود؟

آیا زود خوابیدن باعث افزایش قد می شود؟


همه ما همواره شنیده ایم که متخصصان، بر زود خوابیدن (خوابیدن قبل از ساعت 10 شب) به خصوص برای کودکان تاکید می کنند اما آیا می دانید این توصیه، دلیلی کاملا علمی دارد؟ این دلیل علمی چیزی نیست جز ترشح هورمون رشد در ساعات اولیه شب که در این مطلب می خواهیم به طور مفصل به آن بپردازیم. هورمون رشد چیست؟

همانطور که از نام آن پیداست. هورمون رشد، ماده ای است که رشد بدن شما را کنترل می کند. این ماده  توسط غده هیپوفیز ساخته می شود که مهم ترین جنبه آن افزایش قد در سنین کودکی و نوجوانی می باشد این هورمون توده‌های عضلانی را نیز افزایش داده و چربی بدن را کاهش می دهد. از دیگر وظایف این هورمون کنترل متابولیسم بدن می باشد.

میزان ترشح هورمون رشد طی خواب عمیق شبانه افزایش می‌یابد. به گونه ای که حدود نیم ساعت تا یک ساعت بعد از شروع خواب ترشح آن شروع شده و رفته رفته افزایش می یابد که این افزایش  تقریبا حدود دو ساعت ادامه داشته و بعداً کاهش می‌یابد.

پس اگر فردی ساعت9 یا10 شب بخوابد، وقت کافی برای خواب عمیق شبانه را دارد و در این صورت هورمون رشد فرصت آن را خواهد داشت تا به میزان افزایش ترشح خود برسد، ولی اگر ساعت یک نیمه شب بخوابد، خواب شبانه کاهش یافته و هورمون رشد به اندازه کافی ترشح نمی‌شود، بنابراین در طول روز احساس خستگی بر او غلبه می کند و حتی در سنین کودکی و  نوجوانی این موضوع روی رشد قد نیز اثر کاهنده خواهد داشت.

همانطور که می دانید بدن کودکان بیشتر از بزرگسالان به خواب نیاز دارند، به همین دلیل است که آنها باید  زودتر از والدین به رختخواب بروند. متخصصان معتقدند مدت زمان بیداری در شخص بالغ، معادل چهار برابر مدت زمان بیداری یک کودک است. به گونه ای که نوزادان بطور متوسط در ازای هر یک ساعت بیداری، دو ساعت را در خواب می‌گذراند، حال آن که فرد بالغ در همان زمان نیم ساعت در خواب است.

پیشنهاد امسیگ: فشارسنج دیجیتال بازویی


علائم کمبود هورمون رشد

کم شدن میزان ترشح هورمون رشد در سنین مختلف عوارض متفاوتی را به دنبال دارد. به عنوان مثال این عارضه در کودکی و نوجوانی باعث کاهش قد و به تعویق افتادن سن بلوغ می شود. در سنین جوانی نیز با وجود اینکه رشد قدی افراد متوقف می شود کارکردهای دیگر این هورمون نمود بیشتری پیدا می کند. برای رصد کردن رشد فرزند خود بهتر است علاوه بر قد، وزن را هم با ترازو دیجیتال اندازه گیری کنید.

کارکردهایی نظیر حفظ مقدار مناسب از چربی، عضله، بافت و استخوان در بدن. بزرگسالان مبتلا به کمبود هورمون رشد اغلب تراکم ضعیف استخوانی دارند و با کاهش توده عضلانی مواجه می شوند. به گونه ایی که عوارض جدی تر کمبود ترشح این هورمون در بزرگسالان می تواند موجب افزایش کلسترول خون و پوکی استخوان شود.


درمان کمبود ترشح هورمون رشد

پزشکان عموما برای جبران کمبود ترشح این هورمون در کودکان و بزرگسالان تزریق آن را تجویز می کنند البته این عمل عوارض نادری دارد که برای جلوگیری از بروز آنها، توصیه می شود که این تزریق بدون نظر پزشک متخصص به هیچ وجه انجام نشود. لازم بذکر است گاهی اوقات با رعایت اصولی مانند تغذیه مناسب، خواب کافی و مفید و ورزش منظم، می توان به سادگی کمبود ترشح این هورمون را درمان کرد.

خرید بالش طبی برای داشتن خواب کامل و آرام فرزندتان

جدید ترین مقالات

در این مقاله در خصوص روش استفاده از بالش طبی، مزیت بالش طبی در کیفیت خواب و سلامت روان و جسم، و مزیت های بالش طبی صحبت کردیم....

علت خشکی و درد کمر در صبح بسیار مورد سوال است؛ زیرا این مسأله جزء عارضه های شایعی است که بسیاری از افراد در روزهایی از سال یا به شکل مزمن آن را...

خوابیدن بدون بالش یکی از انواع مدل های خوابیدن است که برخی افراد تمایل دارند در این وضعیت استراحت نمایند. شاید برای برخی از افراد جالب باشد که چطور می توان بدون بالش...

یکی از سوال هایی که گاهی بسیار شنیده می شود این است که؛ چه بالشی مناسب است؟؛ در واقع این پرسش را احتمالاً کسانی که در حوزه تجهیزات پزشکی یا داروخانه ها یا...

در این مقاله در خصوص مموری فوم و مزایای آن مطالبی را عنوان نمودیم....

اعمال حرارت به یک ناحیه ی موضعی باعث بهبود جریان خون در آن ناحیه و کاهش درد می گردد. تشک برقی معمولا برای گرم کردن بدن و کنترل درد استفاده می شود. این...

در این مقاله تصمیم داریم در خصوص روش های درمان زخم بستر اطلاعاتی در اختیارتان قرار دهیم. اگر به هر دلیلی با این عارضه مواجه هستید یا می خواهید که نگاهی دقیق تر...

در این مقاله تصمیم داریم که در زمینه نفس تنگی در خواب و علل آن به مباحثی بپردازیم. در ادامه نیز به عارضه ها و خطرات ناشی از تنگی نفس نیز خواهیم پرداخت....

در دهه‌های اخیر، با پیشرفت علم پزشکی و توسعه فناوری، توجه به‌سلامت و راحتی بدن افراد بیشتر شده است. یکی از اجزای مهمی که در این زمینه تأثیرگذار بوده و موردتوجه متخصصان بهداشت...

ممکن است شما بتوانید بیشتر از 20 دقیقه گرما را تحمل کنید و یا تمایل داشته باشید بیشتر از 20 دقیقه از تشک برقی گرمایی استفاده کنید. مراحل شستن تشک برقی برای آموزش...

دیدگاهتان را بنویسید