5 نکته برای داشتن پوستی زیبا در تابستان

5 نکته برای داشتن پوستی زیبا در تابستان

5 نکته برای داشتن پوستی زیبا در تابستان

تابستان فصلی عالی است؛ تعطیلات، مسافرت های تابستانی، ناهار در فضای آزاد، لباس‌های کمتر و پوست در معرض آفتاب بیشتر، همه ما آرزو داریم، پوستمان در تابستان، نرم، لطیف و زیبا باشد اما اغلب در نهایت با پاهای ترک‌خورده، آفتاب‌سوختگی، خطوط نامناسب در اثر برنزه شدن در آفتاب چیزی است که از تابستان برای ما باقی می ماند.

و گاهی اوقات، حتی این اثرات بدتر هستند؛ بثورات، گزش و برنزه شدن نا خواسته. برای جلوگیری از این مشکلات، و داشتن پوستی زیبا و سالم در تابستان، توجه به این ۵ نکته ضرورت دارد:

از پای خود مراقبت کنید

پدیکور انجام دهید، هم‌چنین می‌توانید از دکتر خود در مورد استفاده از کرم اوره تجویز شده (۴۰٪ اوره، مانند X-Viate سوال کنید). این کرم برای صاف کردن پاشنه بسیار خوب و مفید است.

از پوست خود در مقابل خورشید محافظت کنید

از کرم ضدآفتاب گران‌قیمت حاوی روی بالا (۱۰-۱۸%) روی پوست، گردن، سینه، بازو و دست خود استفاده کنید. می‌توانید از داروهای موجود دیگر در داروخانه نیز روی بدن خود استفاده کنید، اما فراموش نکنید که تا زمانیکه در مقابل نور آفتاب قرار دارید باید روی پوستتان کرم به اندازه کافی باشد در غیر اینصورت مجددا از کرم بروی پوست خود استفاده کنید. اجازه ندهید آفتاب شما را بسوزاند.

پوستى صاف و نرم

برای داشتن پوستی صاف و نرم به هنگام حمام گرفتن از روش های زیر استفاده کنید.

  • ۲ فنجان نمک Epsom یا سایر نمک‌های معدنی را در حمام گرم و نه داغ بریزید و برای مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه خود را در آن خیس کنید.
  • بدن خود را با نمک یا شکر مورد علاقه، با استفاده از فشار متوسط ​​و آب تمیزکنید.
  • ناحیه سر و گردن خود را به صورت ملایم تر تمیز کنید.
  • از یک برس مویی دستى طبیعی و بلند برای پشت خود استفاده کنید.
  • خود را خشک کنید و در همه جای بدن خود از لوسیون استفاده کنید، ترجیحا ازلوسیون و یا روغن بدنی استفاده کنید که درآن روغن‌های طبیعی وجود دارد.

همسان برنزه کنید

قبل از اینکه خودتان را برنزه کنید،از اسکراپ های لایه بردار استفاده کنید، اگر در خانه هستید، از دستورالعمل ذکر شده شامل استفاده ازلوسیون پیروی کنید و سپس به مدت ۱۰ دقیقه، قبل از استفاده از برنزه کننده صبر کنید. لکه‌هایی که بروی پوست شما قرار دارند وقتی در مقابل آقتاب قرار می گیرند به خود رنگ‌ اضافی می‌گیرند، برای جلوگیری از این مسئله به محض این که برنزه کننده را درهمه جای بدن خود زدید،با استفاده از یک گوش پاک کن که سر آنرا به مقداری الکل آغشته کرده اید بروی  نقاطی که نمی خواهید رنگ اضافی بگیرد استفاده کنید. اگر از اسپری استفاده می‌کنید، از روغن مایع در هر یک از این مناطق درست قبل از اسپری استفاده کنید.

جلوگیری از ایجاد خطوط نامناسب دراثر برنزه شدن

اگر از کرم‌های ضد آفتاب استفاده می‌کنید، نباید همچین مشکلی را داشته باشید. اما اگر به هر حال این مورد برایتان پیش آمد، با یک پیراهن تابستانی زیبا، لباس مرطوب و یا لباس‌های شنا بیشتر بدن خود را بپوشانید


5 نکته برای داشتن پوستی سالم

ظاهر شما نماینده کلی از آن چیزی است که شما در چشم دیگران هستید. از این جهت، پوست شما نقش بسیار مهمی در ایفای این نقش دارد. داشتن پوستی زیبا و سالم به سادگی بیانگر این است که من به اندازه کافی به مراقبت از خود می پردازم و به سلامتی خودم توجه دارم. به همین دلیل است که افراد مبالغ زیادی را خرج لوازم آرایشی و زیبایی می کنند. ما در اینجا مواردی را ذکر کرده ایم که با رعایت آنها می توانید پوستی زیبا و سالم داشته باشید. علل آسیب دیدن پوست : در ابتدا به مواردی که باعث آسیب رسیدن به پوست می شود می پردازیم :

1. کمبود رطوبت : همانطور که می دانید بخش بزرگی از بدن ما را آب تشکیل داده است. همان طور که بدن ما برای ادامه حیات به آب نیاز دارد سلول های پوست ما نیز از آب تشکیل شده و به آبرسانی و رطوبت احتیاج دارد. رطوبت بهترین غذا برای پوست است.

2. سیگار کشیدن : به هر دلیلی که شما سیگار کشیدن را آغاز کرده اید و ادامه می دهید، باید بدانید که این کار برای شما آرامشی را به همراه ندارد و تنها بیماری های قلبی و تنفسی و همچنین خشکی پوست را به ارمغان می آورد. بنابراین هر چه سریع تر اقدام به ترک آن کنید.

3. آسیب خورشید : قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای چندین ساعت بسیار لذت بخش است اما بعد از آن می بیینید که پوستتان دچار سوختگی شده است. علت آسیب های پوستی زیر نور خورشید به دلیل برخورد اشعه های UV می باشد. شما نمی توانید از برخورد نور خورشید به پوستتان جلوگیری کنید ولی می توانید از آن در مقابل اشعه های مضر محافظت کنید. این را فراموش نکنید.

4. عدم تحرک : عدم تحرک باعث تجمع چربی و مشکلات سلامتی دیگر نیز می شود. اما تاثیر آن بر روی پوست نیز هست. دلیل این امر این است که جریان خون به اندازه کافی نیست که کار اکسیژن رسانی به تمام سلول ها از جمله سلول های پوست را انجام دهد.

5. عادت های غذایی بد : پوست به مواد غذایی مغذی مختلف نیاز دارد و در فست فود که اکثر افراد به آن علاقه دارند، این مواد مغذی وجود ندارد. حالا که با مواردی که به پوست آسیب می رسانند آشنا شدید به ارائه روش هایی برای داشتن پوستی سالم می پردازیم.

نکاتی برای داشتن پوستی سالم :

1. حداقل آرایش خانم ها، آیا می توانید استفاده از آرایش را به حداقل میزان ممکن، کم کنید؟ واقعا لازم نیست همیشه با مقدار زیادی از لوازم آرایشی پوست خود را بپوشانید. این مواد در واقع پوست شما را خوب و درخشان نشان می دهند ولی پوست واقعی شما چطور؟ آن هم سالم و درخشان است؟ مهم نیست از کیفیت بسیار عالی لوازم آرایشی استفاده کنید چون باز هم به میزان زیادی به پوست شما آسیب می زند. توصیه ما به شما این است که از لوازم آرایشی خود تنها در مواقع خاص استفاده کنید و در سایر موارد از کرم های مرطوب کننده و ضد آفتاب استفاده کنید. به پوستتان اجازه دهید نفس بکشد.

2. پاکسازی صورت پس از اتمام مهمانی، باید پوست، از تمام مواد شیمیایی موجود در لوازم آرایشی پاکسازی شود. استفاده از لوازم آرایشی منافذ پوست را مسدود می کند و مانع از رسیدن هوا و رطوبت به پوستتان می شود.

3. کرم های ضد آفتاب کرم ضد آفتاب برای پوست بسیار ضروری است. نور خورشید اشعه های مضری دارد که به پوست آسیب می زنند و باعث پیری زودرس، سرطان پوست، بثورات پوست و بسیاری بیماری های دیگر می شود. تنها راه در امان ماندن از اشعه های مضر نور خورشید استفاه از کرم های ضد آفتاب است. استفاده از کرم های ضد آفتاب تنها به زمان آفتابی بودن هوا محدود نمی شود بلکه در زمانهایی که هوا ابری هم هست اشعه های مضر خورشید به پوست شما برخورد می کنند.

4. رطوبت یکی از راه های شاداب نگهداشتن پوست حفظ رطوبت آن است. از یک مرطوب کننده خوب برای پوست خود استفاده کنید. مرطوب کننده ها رطوبت پوست را افزایش نمی دهند ولی رطوبت فعلی پوست را حفظ می کنند و مانع از دست رفتن رطوبت پوست می شوند از این جهت برای حفاظت پوست ضروری می باشند. بهترین زمان استفاده از مرطوب کننده ها بعد از استحمام می باشد. روش دیگری برای حفظ رطوبت پوست استفاده از دستگاه های رطوبت ساز صورت است که رطوبت مورد نیاز پوست را تامین می کنند و مانع از خشکی پوست می شوند.

5. خوردن غذای مناسب برای پوست

در زیر لیستی از مواد غذایی که برای پوست شما مناسب است را معرفی کرده ایم :

ویتامین C

میوه ها و سبزیجات منابع غنی از ویتامین C هستند. ویتامین C باعث تولید کلاژن می شود که مسئولیت استحکام پوست شما را برعهده دارد. بنابراین طبیعی است که کمبود این ویتامین چین و چروک در سنین پایین بر روی پوست ایجاد می نماید.با مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین C ، پوست شما از خشکی، چین و چروک و خطوط افراد چشم یا لب ها نجات می یابد. تمام میوه های مرکبات، توت فرنگی، کلک بروکلی و فلفل قرمز به پوستی جوان تر ایجاد می کنند.

ویتامین A

آیا به دنبال پوستی صاف هستید؟ برای داشتن پوستی صاف نیاز به خرج هزاران دلار نیست و تنها کافیست به یخچال خود سری بزنید. تمام سبزیجات، برگ های قرمز و نارنجی و سبز سرشار از بتاکاروتن ( یک مدل از ویتامین A ) هستند. ویتامین A برای تشکیل سلول لازم است و سطح پوست شما را صاف می کند. سیب زمینی شیرین، هویج، اسفناج و اسکواش منابع غنی از ویتامین A هستند.

چربی های سالم

آجیل چرب است و برای سلامتی خوب نیست. این یک باور غلط است. در واقع آجیل چرب است چون اسید های چرب امگا 3 سالم دارد. این چربی برای ما ضروری است و برای پوست نیز بسیار مفید خواهد بود. برای داشتن پوستی روشن خوردن روزانه یک بادام و گردو توصیه می شود. دانه های کتان نیز یکی دیگر از مواد دارای چربی امگا 3 است. اگر شما گیاهخوارید حداقل 2 بار در هفته ماهی بخورید. زیرا ماهی امگا 3 فراوانی دارد که برای داشتن پوستی شاداب می توان از آن استفاده کرد.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی بخورید. در گوجه فرنگی یک ماده جادویی به نام لیپوسن وجود دارد که آنتی اکسیدان است و به مبارزه با پیری کمک می کند. گوجه فرنگی می تواند پوست شما را از تمام علائم پیری مانند چروک ها، لکه های تیره و یا تکه های صفت پوستی در امان نگه دارد.

روی و آهن

تخم مرغ، گوشت بدون چربی، صدف ها و غلات سر شار از روی و آهن هستند. روی در تولید سلول و از بین بردن سلول های مرده کمک می کند تا پوست صورت شما تازه بماند. خون برای حمل اکسیژن نیاز به آهن دارد و افزایش آهن بدن باعث بهتر رسیدن اکسیژن به پوست می شود. الیاف اگر شما اغلب از آکنه رنج می برید زمان آن رسیده است که از مواد غذایی فیبردار در برنامه غذایی خود استفاده کنید. بهترین راه برای بهبود سیستم گوارش شما، خوردن غذاهای دارای فیبر است.نان کامل، برنج قهوه ای، سیب، موزو بلغور جو دوسر بهترین موادی هستند که آکنه های شما را به حداقل می رسانند.

آب

پوست به میزان زیادی به آب احتیاج دارد بنابراین در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید. برای داشتن پوستی نرم، ظریف و سالم آب ضروری است. این رژیم های غذایی را دنبال کنید و پوستی زیبا و شاداب و سالم داشته باشید.

با رعایت این نکات پوست شما متشکر خواهد بود.


13 نکته برای داشتن پوست عالی

هر کسی حداقل یک نفر که پوت خیلی خوبی دارد می شناسد. هروقت که شما به آن نگاه می کنید اولین چیزی که به چشمتان میخورد پوست آن شخص است. چگونه همچین پوستی دارد؟ چه کارهایی بر روی پوست خود انجام می دهد؟ از چه لوازم آرایشی استفاده می کند؟ روش هایی برای مراقبت از پوست وجود دارد که چند روش را در ادامه معرفی می کنیم :

1. استفاده از پاک کننده مناسب پوست : دکتر Ava Shamban ، متخصص پوست در سانتا مونیکا می گوید: ” برای پوست هایی که دارای چربی و آکنه هستند، یک ژل سیلسیلیک یا پراکسید بنزوئیل برای شستشو عالی است.” ” برای پوست های خشک، پاک کننده های گلیکوئیک یا شیری مرطوب مناسب هستند.” ” برای پوت های با لکه های قهوه ای استفاده از یک شستشوی روشن کننده مانند یک پاک کننده آلفا هیدروکسی اسید توصیه می شود.”

2. خوردن مایعات جوانا وارگاس، پزشک مراقبت از پوست در نیویورک می گوید : ” اولین نوشیدنی ای که پس از بیدار شدن در صبح می نوشید بسیار اهمیت دارد. هر روز صبح برای روشن کردن، اکسیژن رسانی و محافطت از پوست، کلروفیل بخورید. مصرف کلروفیل با تحریک سیستم لنفاوی، باعث کاهش پف پوت صورت می شود، بنابراین برای سلولیت نیز مناسب است.” اگر بخواهید از مواد شیمیایی تهیه کنید، مکمل های کلروفیل در داروخانه ها و فروشگاه های بهداشتی یافت می شوند. همچنین می توانید آب سبزیجات را همراه با مقدار زیادی از سبزیجات بخورید.

3. رژیم سالم داشته باشید. جوانا وارگاس توصیه می کند : ” پوست شما نیاز به مقدار زیادی رطوبت و اسید چرب امگا 3 دارد.” دانه های کتان بر روی سالاد و یا حتی گردو به افزایش امگا 3 شما کمک می کند و در نتیجه باعث افزایش توانایی پوست در حفظ رطوبت می شود.

4. هر روز وهر شب به پوست خود مرطوب کننده بزنید. دکتر جانت پریستوسی، متخصص پوست در نیویورک، توضیح می دهد: ” بهترین زمان برای استفاده از مرطوب کننده پوست، درست پس از استحمام و قبل از رفتن به تخت خواب است.” از لوسیون ها با رایحه های سنگین اتفاده نکنید و از یک مرطوب کننده مناسب پوستتان استفاده کنید.

5. به صورتتان دست نزنید. دکتر جولیا تسو، متخصص پوست در NYC ، می گوید این مساله بسیار مهم است. دت زدن به صورت نه تنها باکتری ها را گسترش می دهد، بلکه می تواند منجر به زخم، افزایش چین و چروک و حتی آنفولانزا می شود.

6. کاهش استفاده از لوازم آرایشی دکتر Tzu می گوید : ” استفاده از بیش از یک یا دو نوع لوازم آرایشی بر روی پوست صورت اصلا خوب نیست و منجر به افزایش چروک و مسدود شدن حفره های پوست می شود.

7. در تمام روز ها چه آفتابی چه بارانی از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. دکتر دبی پالمر، یک متخصص پوست در نیویورک می گوید : ” بسیاری از افراد فکر می کنند که تنها در روزهای آفتابی و یا کنار ساحل باید از کرم ضد آفتاب استفاده کنند.” ” اما حقیقت این است که ما باید از پوستمان محافظت کنیم. حتی زمانی که ما در حال رانندگی در ماشین، پرواز در هواپیما و یا اجرای کاری هستیم. در هر لحظه در معرض پرتوهای مضر UV نور خورشید هستیم. این پرتوها باعث پیری پوست می شود.” چه نوع کرمی بهتر است؟ یک کرم ضد آفتاب با طیف گسترده SPF 30 و یا بیشتر انتخاب کنید. به یاد داشته باشید که کرم ضد آفتاب باید هر 2 ساعت دوباره تجدید شود.

8. هیدراته کردن پوست صورت با هر متخصص پوستی که صحبت کنید، بر اهمیت هیدراتاسیون تاکید کرد. دکتر مونا گهرار، متخصص پوست در کانکتیکات، می گوید : ” کمبود آب موجب تیره شدن و از دست دادن نرمی و لطافت پوست می شود.” او پیشنهاد می کند که از لوازم آرایشی که دارای فرمول های آبرسانی هستند استفاده کنید و البته در روز حدود 8 لیوان آب بنوشید.

9. در معرض حرارت مستقیم قرار نگیرید. فقط مراقبت در مقابل نور خورشید کافی نیست. به بخاری ها و شومینه نیز نباید زیاد نزدیک شوید. می توانند پوست شما را خراب کنند. دکتر پالمر توضیح می دهد : ” نزدیک شدن پوست صورت به حرارت باعث التهاب و تولید کلاژن می شود. توصیه می شود حداقل 10 فوت با وسایل گرمایشی فاصله داشته باشید. “

10. مصرف ویتامین ها رژیم غذایی متعادل بسیار مهم است، اما راه های دیگری برای رساندن ویتامین های لازم به پوست نیز وجود دارد. سرم و کرم هایی هستند که دارای آنتی اکسیدان های موضعی هستند و می توانند پوست را تغذیه کنند. دکتر پالمر می گوید : ” این کرم ها و سرم ها واقعا می توانند آسیب های خورشید را نیز ترمیم کنند و همچنین دارای خواص ضد آفتاب طبیعی نیز هستند. “بهترین زمان برای استفاده از آن ها بعد از تمیز کردن صورت است و یا می توانید از آنها بر روی لکه های قرمز صورت خود نیز استفاده کنید.

11. تمیز کردن مرتب برس آرایشی دکتر Prystowsky برای جلوگیری از عفونت و منافذ مسدود توصیه می کند برس آرایش خود را حداقل یک بار در هفته بشویید. او همچنین شستشو برای برس هایی که برای چشم ها استفاده می کنید، دو بار در ماه و برای هر برس دیگر یک بار در ماه را توصیه می کند. برس را با شامپوی نرم کننده و آب گرم بشویید.

12. پیشگیری بهتر از درمان است. از کرم های ضد آفتاب SPF ، عینک آفتابی و کلاه های آفتاب گیر استفاده کنید. دکتر Prystowsky می گوید : ” جلوگیری از آسیب خورشید، یک میلیون بار برای پوست شما بهتر از درمان آن است. این یک واقعیت است.”

13. خوب بخوابید. تنها 8 ساعت خوابیدن در شب کافی نیست. جنس و نوع بالشی که پوست با آن در ارتباط است نیز بسیار مهم است. جسیلن اهوالالیا یک متخصص پوست در شهر نیویورک می گوید : ” جنس ابریشم برای بالشت بسیار مناسب است و از چین و چروک نیز جلوگیری می کند.” ” ابریشم به موها نیز کمک می کند و از شکستگی موها جلوگیری می کند.”

جدید ترین مقالات

دیدگاهتان را بنویسید