چاقی و اضافه وزن (3)

چاقی و اضافه وزن (3)

چاقی و راه حل درمان

 

مقدمه

چاقی به معنای مقدار زیادی چربی در بدن است. چاقی احتمال ابتلا به بیماری هایی چون دیابت، فشار خون بالا و بیماری قلبی را افزایش می دهد.

روش هایی چون تغییرات غذایی، افزایش فعالیت بدنی، داروهای تجویز شده توسط پزشک، جراحی و ... می توانند تاثیر بسیاری در کاهش وزن داشته باشند.

 

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟

در صورتی که فکر می کنید چاق هستید و در رابطه با مشکلات بهداشتی ناشی از چاقی نگران هستید، به پزشک متخص مراجعه کنید.

 

علل چاقی

چاقی می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، ولیکن می توان گفت، چاقی به دلیل مصرف بیش از حد کالری و عدم سوزاندن آن از طریق ورزش، فعالیت های بدنی و ... است.

البته مواردی چون تاثیرات ژنتیکی و هورمونی نیز در چاقی تاثیر دارند.

 

مشکلات چاقی

  • بیماری قلبی
  • سکته مغزی
  • دیابت نوع دو
  • فشار خون بالا
  • اختلالات تنفسی
  • مشکلات زنان و زایمان مانند ناباروری و ...

 

راه حل

  • به طور منظم ورزش کنید.

برای کاهش وزن باید به طور متوسط 300 -150 دقیقه فعالیت شدید در طول هفته داشته باشید. فعالیت شدید می تواند شنا، پیاده روی سریع و ... باشد.

 

  • یک برنامه ی غذایی سالم داشته باشید.

تمرکز بر میوه و سبزیجات و ... و محدود کردن غذاهای چرب، الکل، شیرینی و ... در برنامه غذایی و خوردن سه وعده ی غذایی به صورت منظم در طول روز، می تواند تاثیرگذار باشد.

 

  • به طور منظم وزن خود را کنترل کنید.

افرادی که حداقل یک بار در هفته خود را وزن می کنند در حفظ وزن مناسب خود، موفق تر هستند. و می توانند در اولین زمان ممکن از افزایش وزن خود جلوگیری کنند.

 

دیدگاه شما

سامانه امنیتی
برای ارسال فرم، لطفاً سوال را پاسخ دهید.
6 + 10 =

سوال را پاسخ دهید، برای مثال
3 + 1 = 4