پوست شاداب

1. استفاده از کرم ضد آفتاب استفاده از کرم ضد آفتاب زمانی که می خواهید از خانه بیرون بروید، از پوست شما در مقابل نور آفتاب محافظت می کند. کرم های ضد آفتاب زیادی در بازار هستند اما شما با توجه به پوست و شرایط آب و هوایی خود باید کرم مناسب خود را تهیه نمایید. کرم های ضد آفتاب با SPF بیشتر از 30 از پوست محافظت می کنند. در طول روز بهتر است صورت خود را شسته و دوباره کرم ضد آفتاب بزنید.

2. نوع پوست با توجه به چرب بودن یا خشکی پوست از کرم ها و لوسیون های مناسب استفاده نمایید. برای پوست های چرب از کرم های بدون چربی استفاده کنید تا منافذ پوستتان باز بمانند. برای پوست های خشک از کرم های چرب استفاده کنید.

3. مصرف کم مواد غذایی شیرین زمانی که قند خون شما افزایش می یابد کلاژن پوستتان کاهش می یابد و همین امر باعث افزایش چین و چروک می شود. این افزایش قند خون همچنین باعث عفونت قارچی پوست، بثورات پوستی در زیر سینه ها، کشاله ران و حتی صورت می شود.

4. ترک سیگار سیگار کشیدن پوست شما را 10سال و یا حتی بیشتر پیر می کند. زمانی که شما سیگار می کشید، رادیکال های آزاد به کلاژن و بافت های الاستیک پوست حمله می کنند و پوست شما را نازک تر، ضعیف تر و بیشتر مستعد ابتلا به چین و چروک می کند.

5. شستن صورت قبل از خوابیدن پوست نیز نیاز به نفس کشیدن دارد. پوست شما در طول روز در معرض چربی، آلودگی هوا و گرد وخاک است و زمانی که شما آرایش می کنید، به این آلودگی ها اضافه می شود. اگر قبل از خواب صورت خود را نشویید این آلودگی ها به سطح بالش منتثل می شود و منافذ پوست را مسدود می کنند و مانع از تنفس پوست می شود و در نتیجه دچار جوش و سایر مشکلات پوستی می شود. اگر خیلی خسته هستید و یا حوصله شستن صورت خود را ندارید، صورت خود را با دستمال مرطوب پاک کنید.

6. توجه به تاریخ مصرف لوازم آرایشی و بهداشتی در صورتی که بعد از استفاده از لوازم آرایشی و بهداشتی دچار ناراحتی پوستی یا چشمی شدید، آن لوازم را فورا دور بیندازید. بیش از 3 ماه نباید مواد آرایشی را نگهداشت. زمانی که اولین بار از یک لوازم آرایشی استفاده می کنید، تاریخ آن را یادداشت کنید. 7. مراجعه به پزشک متخصص حداقل سالی یک بار به یک پزشک متخصص پوست مراجعه کنید. در مورد مشکلات پوستی و وضعیت سلامت پوست خود با یک دکتر پوست مشورت کنید.

همه می دانیم که داشتن پوستی زیبا در یک روز امکان پذیر نیست. اما کارهایی وجود دارند که شما با انجام دادن دقیق آنها می توانید در مدت حتی یک ماه پوستی شاداب و زیبا داشته باشید. در واقع یک ماه مدت زمان مورد نیاز برای جایگزین شدن سلول های جدید به جای سلول های قدیمی است. کارهایی که در این مقاله عنوان کرده ایم را انجام دهید تا در مدت کوتاهی پوستی زیبا و شاداب داشته باشید. کار اولی که شما باید انجام دهید ماساژ است. ماساژ دادن باعث می شود سلول های مرده ای که روی پوست شما انباشته شده اند، از بین بروند. دکتر "لیدیا ایوانس" از دانشگاه کلمبیا معتقد است اگر سلول های مرده از بین نروند، باعث بسته شدن منافذ پوست می شوند و همین امر موجب به وجود آمدن جوش می شود. مرحله بعد از ماساژ، خوردن مولتی ویتامین است. دکتر "نیکولاس لوو" از دانشکده پزشکی UCLE ، می گوید: خوردن مولتی ویتامین بهترین راه برای جبران رژیمی است که مواد عذایی کافی ندارد. البته باید مراقب باشید که در خوردن ویتامین زیاده روی نکنید. زیرا پوست شما همانند سایر ارگان های بدن به تعادلی مناسب بین ویتامین ها و مواد غذایی نیاز دارد. مرحله سوم، شستن صورت قبل از خواب است. خوابیدن با صورتی که نشسته اید بدترین کاری است که می توانید با پوست خود انجام دهید. زیرا این کار باعث می شود سلول های مرده در طول خواب بر روی پوست باقی بمانند و منافذ پوست شما را ببندند. این کار موجب بروز جوش بر روی پوست شما می شود. تا جایی که می توانید از کرم مرطوب کننده استفاده کنید. بهترین زمان استفاده از کرم مرطوب کننده بعد از دوش گرفتن است. زیرا کرم های مرطوب کننده بیشتر باعث حفظ رطوبت فعلی پوست می شوند بنابراین زمانی که شما بعد از استحمام از آنها استفاده کنید، زمانی است که پوست بسیار مرطوب است و استفاده از این کرم ها کمک به حفظ این میزان رطوبت می کند. مرحله بعد حفظ آرامش است. استرس اثرات بسیار منفی بر روی پوست شما می گذارند و باعث پیری زودرس پوست شما می شوند. برای افزایش آرامش می توانید از تکنیک های مدیتیشن استفاده کنید. این کار علاوه بر کمک به پوستتان بر روحیه تان نیز بسیار تاثیر می گذارد. گردش خون خود را افزایش دهید. یکی از راه های افزایش گردش خون ورزش کردن است. وقتی شما ورزش می کنید، جریان خون شما افزایش می یابد و در نتیجه ویتامین ها، مواد معدنی و اکسیژن بیشتری به پوستتان می رسد و شادابی و سلامت پوست شما افزایش می یابد. انجام فعالیت های زیر به شما در داشتن پوستی زیبا کمک می کند. کاهش نمک در رژیم غذایی ید موجود در نمک طعام برای برخی افراد حساسیت ایجاد می کند و باعث می شود بر روی پوست انها کهیر یا جوش ایجاد شود. توجه کردن به خال های صورت به صورت مداوم با استفاده از آینه تمام بدن خود را چک کنید و اگر متوجه خال جدیدی شدید به یک پزشک مراجعه کنید. زیرا بیماری ملانوم که خطرناک ترین شکل سرطان پوست است از خال ها ناشی می شود. نوشیدن آب وقتی تشنه باشید پوستتان خشک و تیره به نظر می رسد. اما به جای استفاده از نوشیدنی های گازدار از نوشیدنی های ساده استفاده کنید. میوه ها و سبزیجات نیز به دلیل داشتن آب فراوان، منابع مناسبی برای تامین آب بدن هستند. زود خوابیدن کمبود خواب تاثیرات مخربی بر روی پوست دارد. کم خوابی باعث می شود پوست صورت شما رنگ طبیعی خود را از دست بدهد و زیر چشمانتان نیز گود بیفتد. "دیوید بنکز"، متخصص پوست می گوید: شب بهترین زمان برای درمان پوست است. به پشت خوابیدن خوابیدن بر روی صورت، جریان خون در صورت شما را کاهش می دهد و این امر باعث ایجاد چین و چروک و خطوط بر روی پوست می شود. نرم کردن پا هنگام خوابیدن بر روی پای خود مقدار زیادی وازلین بمالید و جوراب کلفت بپوشید و بگذارید تا صبح بماند. این کار را چند روز تکرار کنید، خواهید دید که پاهای شما بسیار نرم می شوند. رفتن به استخر و شنا رفتن به استخر و شنا کردن باعث افزایش رطوبت پوست می شود. از طرفی گرمای سونا برای پوست بسیار مفید است زیرا گردش خون را افزایش می دهد. اما باید توجه داشت که بیشتر از 15 تا 20 دقیقه نباید در سونا ماند. مصرف ویتامین C ویتامین C برای تولید کلاژن بسیار ضروری است. کلاژن نیز باعث استحکام پوست می شود. در رژیم غذایی خود موادی مانند پرتقال، کلم بروکلی و فلفل قرمز که سرشار از ویتامین C هستند را قرار دهید. همچنین می توانید از کرم های حاوی ویتامین C استفاده کنید. استفاده از غذاهای رنگی غذاهایی که رنگ روشن دارند مقادیر زیادی "فیتوکمیکالر" دارند. "لسلی بونسی" استاد مراقبت های بهداشتی در مرکز پزشکی دانشگاه پیترزبورگ می گوید: فیتوکمیکالز در گیاهان یافت می شود و نقش آن حفاظت از پوست و بدن است." وی همچنین مواد غذایی با رنگ های قرمز، نارنجی، زرد و سبز مثل توت فرنگی، فلفل زرد، سیب زمینی و خیار را به عنوان منابع سرشار از این ماده معرفی می کند. شاد باشید این یک حقیقت است که شما زمانی که شاد باشید، پوست شاداب تری خواهید داشت. وقتی خوشحال هستید جریان خون شما افزایش می یابد و همین امر باعث سرخ شدن پوست شما می شود. برای داشتن پوستی زیبا کارهایی، که شما را خوشحال می کنند را بیشتر انجام دهید.