5 نکته برای داشتن پوستی سالم

ظاهر شما نماینده کلی از آن چیزی است که شما در چشم دیگران هستید. از این جهت، پوست شما نقش بسیار مهمی در ایفای این نقش دارد. داشتن پوستی زیبا و سالم به سادگی بیانگر این است که من به اندازه کافی به مراقبت از خود می پردازم و به سلامتی خودم توجه دارم. به همین دلیل است که افراد مبالغ زیادی را خرج لوازم آرایشی و زیبایی می کنند. ما در اینجا مواردی را ذکر کرده ایم که با رعایت آنها می توانید پوستی زیبا و سالم داشته باشید.

علل آسیب دیدن پوست :

در ابتدا به مواردی که باعث آسیب رسیدن به پوست می شود می پردازیم :

  1. کمبود رطوبت :

همانطور که می دانید بخش بزرگی از بدن ما را آب تشکیل داده است. همان طور که بدن ما برای ادامه حیات به آب نیاز دارد سلول های پوست ما نیز از آب تشکیل شده و به آبرسانی و رطوبت احتیاج دارد. رطوبت بهترین غذا برای پوست است.

  1. سیگار کشیدن :

به هر دلیلی که شما سیگار کشیدن را آغاز کرده اید و ادامه می دهید، باید بدانید که این کار برای شما آرامشی را به همراه ندارد و تنها بیماری های قلبی و تنفسی و همچنین خشکی پوست را به ارمغان می آورد. بنابراین هر چه سریع تر اقدام به ترک آن کنید.

  1. آسیب خورشید :

قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای چندین ساعت بسیار لذت بخش است اما بعد از آن می بیینید که پوستتان دچار سوختگی شده است. علت آسیب های پوستی زیر نور خورشید به دلیل برخورد اشعه های UV می باشد. شما نمی توانید از برخورد نور خورشید به پوستتان جلوگیری کنید ولی می توانید از آن در مقابل اشعه های مضر محافظت کنید. این را فراموش نکنید.

  1. عدم تحرک :

عدم تحرک باعث تجمع چربی و مشکلات سلامتی دیگر نیز می شود. اما تاثیر آن بر روی پوست نیز هست. دلیل این امر این است که جریان خون به اندازه کافی نیست که کار اکسیژن رسانی به تمام سلول ها از جمله سلول های پوست را انجام دهد.

  1. عادت های غذایی بد :

پوست به مواد غذایی مغذی مختلف نیاز دارد و در فست فود که اکثر افراد به آن علاقه دارند، این مواد مغذی وجود ندارد.

حالا که با مواردی که به پوست آسیب می رسانند آشنا شدید به ارائه روش هایی برای داشتن پوستی سالم می پردازیم.

 

نکاتی برای داشتن پوستی سالم :

  1. حداقل آرایش

خانم ها، آیا می توانید استفاده از آرایش را به حداقل میزان ممکن، کم کنید؟ واقعا لازم نیست همیشه با مقدار زیادی از لوازم آرایشی پوست خود را بپوشانید. این مواد در واقع پوست شما را خوب و درخشان نشان می دهند ولی پوست واقعی شما چطور؟ آن هم سالم و درخشان است؟ مهم نیست از کیفیت بسیار عالی لوازم آرایشی استفاده کنید چون باز هم به میزان زیادی به پوست شما آسیب می زند. توصیه ما به شما این است که از لوازم آرایشی خود تنها در مواقع خاص استفاده کنید و در سایر موارد از کرم های مرطوب کننده و ضد آفتاب استفاده کنید. به پوستتان اجازه دهید نفس بکشد.

  1. پاکسازی صورت

پس از اتمام مهمانی، باید پوست، از تمام مواد شیمیایی موجود در لوازم آرایشی پاکسازی شود. استفاده از لوازم آرایشی منافذ پوست را مسدود می کند و مانع از رسیدن هوا و رطوبت به پوستتان می شود.

  1. کرم های ضد آفتاب

کرم ضد آفتاب برای پوست بسیار ضروری است. نور خورشید اشعه های مضری دارد که به پوست آسیب می زنند و باعث پیری زودرس، سرطان پوست، بثورات پوست و بسیاری بیماری های دیگر می شود. تنها راه در امان ماندن از اشعه های مضر نور خورشید استفاه از کرم های ضد آفتاب است.

استفاده از کرم های ضد آفتاب تنها به زمان آفتابی بودن هوا محدود نمی شود بلکه در زمانهایی که هوا ابری هم هست اشعه های مضر خورشید به پوست شما برخورد می کنند.

  1. رطوبت

یکی از راه های شاداب نگهداشتن پوست حفظ رطوبت آن است. از یک مرطوب کننده خوب برای پوست خود استفاده کنید. مرطوب کننده ها رطوبت پوست را افزایش نمی دهند ولی رطوبت فعلی پوست را حفظ می کنند و مانع از دست رفتن رطوبت پوست می شوند از این جهت برای حفاظت پوست ضروری می باشند. بهترین زمان استفاده از مرطوب کننده ها بعد از استحمام می باشد.

روش دیگری برای حفظ رطوبت پوست استفاده از دستگاه های رطوبت ساز صورت است که رطوبت مورد نیاز پوست را تامین می کنند و مانع از خشکی پوست می شوند.

  1. خوردن غذای مناسب برای پوست

در زیر لیستی از مواد غذایی که برای پوست شما مناسب است را معرفی کرده ایم :

ویتامین C

میوه ها و سبزیجات منابع غنی از ویتامین C هستند. ویتامین C باعث تولید کلاژن می شود که مسئولیت استحکام پوست شما را برعهده دارد. بنابراین طبیعی است که کمبود این ویتامین چین و چروک در سنین پایین بر روی پوست ایجاد می نماید.با مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین C ، پوست شما از خشکی، چین و چروک و خطوط افراد چشم یا لب ها نجات می یابد. تمام میوه های مرکبات، توت فرنگی، کلک بروکلی و فلفل قرمز به پوستی جوان تر ایجاد می کنند.

ویتامین A

آیا به دنبال پوستی صاف هستید؟ برای داشتن پوستی صاف نیاز به خرج هزاران دلار نیست و تنها کافیست به یخچال خود سری بزنید. تمام سبزیجات، برگ های قرمز و نارنجی و سبز سرشار از بتاکاروتن ( یک مدل از ویتامین A ) هستند. ویتامین A برای تشکیل سلول لازم است و سطح پوست شما را صاف می کند. سیب زمینی شیرین، هویج، اسفناج و اسکواش منابع غنی از ویتامین A هستند.

چربی های سالم

آجیل چرب است و برای سلامتی خوب نیست. این یک باور غلط است. در واقع آجیل چرب است چون اسید های چرب امگا 3 سالم دارد. این چربی برای ما ضروری است و برای پوست نیز بسیار مفید خواهد بود. برای داشتن پوستی روشن خوردن روزانه یک بادام و گردو توصیه می شود. دانه های کتان نیز یکی دیگر از مواد دارای چربی امگا 3 است. اگر شما گیاهخوارید حداقل 2 بار در هفته ماهی بخورید. زیرا ماهی امگا 3 فراوانی دارد که برای داشتن پوستی شاداب می توان از آن استفاده کرد.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی بخورید. در گوجه فرنگی یک ماده جادویی به نام لیپوسن وجود دارد که آنتی اکسیدان است و به مبارزه با پیری کمک می کند. گوجه فرنگی می تواند پوست شما را از تمام علائم پیری مانند چروک ها، لکه های تیره و یا تکه های صفت پوستی در امان نگه دارد.

روی و آهن

تخم مرغ، گوشت بدون چربی، صدف ها و غلات سر شار از روی و آهن هستند. روی در تولید سلول و از بین بردن سلول های مرده کمک می کند تا پوست صورت شما تازه بماند. خون برای حمل اکسیژن نیاز به آهن دارد و افزایش آهن بدن باعث بهتر رسیدن اکسیژن به پوست می شود.

الیاف

اگر شما اغلب از آکنه رنج می برید زمان آن رسیده است که از مواد غذایی فیبردار در برنامه غذایی خود استفاده کنید. بهترین راه برای بهبود سیستم گوارش شما، خوردن غذاهای دارای فیبر است.نان کامل، برنج قهوه ای، سیب، موزو بلغور جو دوسر بهترین موادی هستند که آکنه های شما را به حداقل می رسانند.

آب

پوست به میزان زیادی به آب احتیاج دارد بنابراین در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید. برای داشتن پوستی نرم، ظریف و سالم آب ضروری است.

 

این رژیم های غذایی را دنبال کنید و پوستی زیبا و شاداب و سالم داشته باشید.

با رعایت این نکات پوست شما متشکر خواهد بود.

به اشتراک بگذارید:

دیدگاه شما