پیشگیری از تشدید آسم تا حد زیادی به کنترل عوامل محرک در محیط خانه بستگی دارد. گرد و غبار، حیوانات خانگی، قارچ و کپک، سوسکها و حتی مواد شوینده میتوانند باعث تحریک راههای هوایی شوند و علائم آسم مانند تنگی نفس، سرفه و خسخس سینه را تشدید کنند.
با این حال بسیاری از این محرکها قابل کنترل هستند و با چند تغییر ساده در شیوه نگهداری خانه میتوان خطر بروز حمله آسم را کاهش داد. در ادامه مهمترین روشهای کنترل عوامل تحریککننده آسم در خانه را بررسی میکنیم و راهکارهای کاربردی برای کاهش تماس با این محرکها ارائه میدهیم. در ادامه پیشگیری از تشدید آسم در خانه را شرح میدهیم.
عوامل تحریککننده آسم در محیط خانه
خانه حتی اگر بسیار تمیز باشد میتواند محل تجمع برخی محرکهای آسم باشد. این عوامل ممکن است به صورت نامحسوس در محیط وجود داشته باشند و باعث تشدید علائم شوند.
مهمترین محرکهایی که در خانه یافت میشوند عبارتاند از:
• گرد و غبار و ذرات ریز معلق
• گرده گیاهان و گلها
• موی حیوانات خانگی
• قارچ و کپک در محیطهای مرطوب
• سوسکها و سایر حشرات موذی
• مواد شوینده و ترکیبات شیمیایی قوی
کنترل این عوامل نقش مهمی در کاهش حملات آسم دارد و میتواند کیفیت زندگی افراد مبتلا به آسم را به طور قابل توجهی بهبود دهد.
پیشگیری از تشدید آسم بخاطر گرد و غبار
گرد و خاک یکی از شایعترین محرکهای آسم در محیط خانه است. ذرات بسیار ریز موجود در گرد و غبار میتوانند وارد دستگاه تنفسی شوند و باعث التهاب راههای هوایی شوند.
برای کاهش گرد و غبار در خانه میتوان اقدامات زیر را انجام داد:
• استفاده از کاور ضد آلرژی برای بالش و لحاف
• شستشوی هفتگی روتختی و روبالشتی با آب گرم
• نگهداری لباسها در کمد یا کشوی بسته
• قرار دادن کتابها و اسباببازیها در کمد دربسته
این اقدامات ساده میتوانند مقدار زیادی از ذرات حساسیتزا را از محیط خواب حذف کنند.
تمیز کردن فرش، موکت و قالی در خانه
فرش و موکت میتوانند مقدار زیادی گرد و غبار را در خود نگه دارند و به همین دلیل برای افراد مبتلا به آسم چالشبرانگیز هستند.
در حالت ایدهآل توصیه میشود:
• از موکت یا قالیچه در خانه استفاده نشود
• کف خانه قابل شستشو و تمیز کردن باشد
اما اگر حذف فرش امکانپذیر نیست، رعایت نکات زیر ضروری است:
• استفاده از جاروبرقی مجهز به فیلتر ضد آلرژی
• جارو کشیدن منظم فرش و موکت
• بهتر است فرد مبتلا به آسم هنگام جارو زدن در خانه حضور نداشته باشد
اگر مجبور هستید خودتان جارو بزنید، استفاده از ماسک میتواند تماس با گرد و غبار را کاهش دهد.
تمیز کردن بخشهای فراموششده خانه
برخی قسمتهای خانه کمتر تمیز میشوند اما میتوانند محل تجمع ذرات گرد و غبار باشند.
برای جلوگیری از تجمع این ذرات:
• لامپها و شیلد آباژور را با پارچه نمناک تمیز کنید
• حاشیه پنجرهها را مرتب پاک کنید
• فیلتر پکیج یا کولر را به طور منظم تعویض کنید
این کارها باعث کاهش انتشار گرد و غبار در هوای خانه میشوند.
انتخاب پرده مناسب برای کاهش آلرژی
پردهها نیز میتوانند مقدار زیادی گرد و خاک را در خود نگه دارند، بهخصوص اگر از پارچههای ضخیم و سنگین ساخته شده باشند.
برای کاهش این مشکل بهتر است:
• از پردههای سبک و قابل شستشو استفاده کنید
• پردهها را به طور منظم بشویید
• از پارچههای ضخیم که تمیز کردن آنها دشوار است پرهیز کنید
این تغییر ساده میتواند به کاهش تجمع آلرژنها در فضای خانه کمک کند.
نقش بالش و لحاف در تحریک آسم
برخی از انواع بالش و لحاف میتوانند باعث افزایش حساسیت تنفسی شوند، بهویژه اگر داخل آنها از پر استفاده شده باشد.
بهتر است:
• از بالش و لحاف دارای پر استفاده نکنید
• از محصولات ضد آلرژی استفاده کنید
• رختخواب را مرتب شستشو دهید
محیط خواب یکی از مهمترین بخشها برای کنترل محرکهای آسم است، زیرا افراد چندین ساعت در روز در تماس با آن هستند.
مقابله با سوسکها و حشرات موذی در خانه
سوسکها و برخی حشرات موذی میتوانند باعث تشدید علائم آسم شوند. مواد آلرژیزایی که از بدن یا فضولات این حشرات آزاد میشود میتواند راههای هوایی را تحریک کند.
برای کنترل این حشرات در خانه:
• محیط آشپزخانه را تمیز نگه دارید
• مواد غذایی را در ظرفهای دربسته نگهداری کنید
• درزها و شکافهای خانه را ببندید
در بسیاری از آپارتمانها وجود این حشرات رایج است و کنترل آنها برای سلامت افراد مبتلا به آسم اهمیت زیادی دارد.
نکات ایمنی هنگام استفاده از اسپری حشرهکش
استفاده از سموم و اسپریهای شیمیایی میتواند برای افراد مبتلا به آسم خطرناک باشد زیرا این مواد ممکن است باعث تحریک شدید راههای هوایی شوند.
اگر مجبور به استفاده از این مواد هستید:
• بهتر است فرد دیگری این کار را انجام دهد
• هنگام سمپاشی افراد مبتلا به آسم در خانه حضور نداشته باشند
• پنجرهها برای چند ساعت باز بمانند تا هوای تازه وارد خانه شود
رعایت این نکات میتواند از قرار گرفتن فرد مبتلا به آسم در معرض مواد شیمیایی جلوگیری کند.
جدول مهمترین محرکهای آسم در خانه و روش کنترل آنها
| محرک آسم در خانه | روشهای کنترل |
|---|---|
| گرد و غبار | شستشوی روتختی، استفاده از کاور ضد آلرژی، جاروبرقی با فیلتر مناسب |
| فرش و موکت | جارو کشیدن منظم یا حذف موکت از خانه |
| پردههای ضخیم | استفاده از پردههای سبک و قابل شستشو |
| سوسک و حشرات | تمیز نگه داشتن آشپزخانه و بستن درزها |
| مواد شیمیایی | تهویه مناسب و دور نگه داشتن فرد مبتلا به آسم |
این اقدامات ساده میتوانند میزان تماس با محرکهای آسم را به طور قابل توجهی کاهش دهند.
بیشتر بخوانید : 10 راهکار مؤثر برای درمان سینوزیت | کاهش سریع درد و درمان خانگی
نکات تکمیلی درباره پیشگیری از تشدید آسم در خانه
کنترل عوامل تحریککننده آسم در محیط خانه یکی از مهمترین راههای مدیریت این بیماری است. بسیاری از محرکها مانند گرد و غبار، حشرات و مواد شیمیایی با رعایت چند نکته ساده قابل کنترل هستند.
با تمیز نگه داشتن خانه، کاهش تجمع گرد و خاک، انتخاب مناسب وسایل منزل و رعایت احتیاط هنگام استفاده از مواد شیمیایی میتوان خطر تشدید آسم را تا حد زیادی کاهش داد. ایجاد یک محیط سالم و کمتحریک میتواند به افراد مبتلا به آسم کمک کند تا تنفس راحتتری داشته باشند و حملات آسم کمتر رخ دهد.
پیام در بله
