تابستان یکی از لذتبخشترین فصلهای سال است؛ فصل تعطیلات، سفرهای تابستانی، غذا خوردن در فضای باز و لباسهای خنک. در این فصل پوست ما بیشتر در معرض نور خورشید قرار میگیرد و بسیاری از افراد دوست دارند پوستی نرم، لطیف و شاداب داشته باشند.
اما در عمل، بسیاری از افراد پس از پایان تابستان با مشکلاتی مانند خشکی پوست، ترک پاشنه پا، آفتابسوختگی، خطوط نامنظم برنزه شدن و حتی بثورات پوستی و گزش حشرات مواجه میشوند.
با رعایت چند نکته ساده میتوان از این مشکلات جلوگیری کرد و در طول تابستان پوستی سالم و زیبا داشت.
۵ نکته مهم برای مراقبت از پوست در تابستان
مراقبت از پاها
در تابستان به دلیل استفاده بیشتر از صندل و کفشهای باز، پوست پا بیشتر در معرض خشکی و ترک قرار میگیرد. انجام پدیکور میتواند به حفظ سلامت پاها کمک کند.
در صورت وجود ترک در پاشنه پا میتوانید با مشورت پزشک از کرمهای حاوی اوره (حدود ۴۰ درصد) استفاده کنید. این کرمها به نرم شدن و صاف شدن پوست پاشنه پا کمک میکنند.
محافظت از پوست در برابر نور خورشید
قرار گرفتن طولانی در معرض نور خورشید میتواند باعث آفتابسوختگی، پیری زودرس پوست و افزایش خطر سرطان پوست شود.
برای محافظت از پوست:
- از کرم ضدآفتاب با طیف محافظتی مناسب استفاده کنید.
- کرم را روی صورت، گردن، سینه، بازوها و دستها بزنید.
- هر دو ساعت یکبار یا پس از شنا و تعریق، ضدآفتاب را تجدید کنید.
- از قرار گرفتن طولانی در آفتاب شدید خودداری کنید.
داشتن پوستی صاف و نرم
برای نرم و لطیف نگه داشتن پوست میتوانید هنگام استحمام از روشهای زیر استفاده کنید:
- دو فنجان نمک اپسوم یا نمکهای معدنی را در آب گرم (نه داغ) بریزید و ۵ تا ۱۰ دقیقه در آن بمانید.
- بدن را با اسکراب نمک یا شکر بهآرامی لایهبرداری کنید.
- ناحیه صورت و گردن را با ملایمت بیشتری تمیز کنید.
- برای پشت بدن از برسهای طبیعی مخصوص حمام استفاده کنید.
- پس از حمام، بدن را خشک کرده و از لوسیون یا روغنهای طبیعی بدن استفاده کنید.
برنزه شدن یکنواخت پوست
اگر قصد برنزه کردن پوست را دارید، ابتدا از اسکرابهای لایهبردار استفاده کنید تا سلولهای مرده پوست از بین بروند. سپس:
- از لوسیون مرطوبکننده استفاده کنید.
- حدود ۱۰ دقیقه صبر کنید و سپس از محصولات برنزهکننده استفاده نمایید.
برای جلوگیری از تیره شدن بیش از حد برخی نقاط پوست میتوانید با گوش پاککن آغشته به مقدار کمی الکل رنگ اضافی را پاک کنید.
جلوگیری از ایجاد خطوط نامنظم برنزه شدن
خطوط نامنظم برنزه شدن زمانی ایجاد میشوند که بخشهایی از پوست بیشتر در معرض آفتاب قرار بگیرند.
برای جلوگیری از این مشکل:
- به طور منظم از ضدآفتاب استفاده کنید.
- هنگام قرار گرفتن در آفتاب از لباسهای سبک تابستانی، کلاه یا لباس شنا مناسب استفاده کنید.
نکاتی برای داشتن پوستی سالم
ظاهر پوست نقش مهمی در اعتمادبهنفس و سلامت عمومی بدن دارد. بسیاری از افراد برای داشتن پوست زیبا هزینههای زیادی صرف محصولات آرایشی میکنند، در حالی که رعایت چند نکته ساده میتواند تأثیر زیادی در سلامت پوست داشته باشد.
ابتدا بهتر است با عواملی که به پوست آسیب میزنند آشنا شویم.
عوامل آسیبزننده به پوست
کمبود رطوبت
بخش زیادی از بدن انسان را آب تشکیل میدهد. سلولهای پوست نیز برای عملکرد صحیح به آب و رطوبت کافی نیاز دارند. کمبود رطوبت باعث خشکی، کدر شدن و ایجاد چینوچروک در پوست میشود.
سیگار کشیدن
سیگار علاوه بر آسیب به قلب و ریهها، باعث خشکی پوست، کاهش گردش خون و پیری زودرس پوست نیز میشود.
آسیب ناشی از نور خورشید
اشعههای UV خورشید میتوانند به بافت پوست آسیب بزنند و باعث آفتابسوختگی، لکهای پوستی و پیری زودرس شوند.
کمتحرکی
فعالیت بدنی باعث بهبود گردش خون و اکسیژنرسانی به سلولهای پوست میشود. کمتحرکی میتواند باعث کاهش طراوت و شادابی پوست شود.
عادات غذایی نامناسب
مصرف زیاد فستفود و غذاهای کمارزش غذایی باعث میشود مواد مغذی لازم به پوست نرسد و سلامت آن کاهش یابد.
روشهایی برای داشتن پوستی سالم و شاداب
استفاده کمتر از لوازم آرایشی
استفاده مداوم از لوازم آرایشی میتواند باعث بسته شدن منافذ پوست و آسیب به آن شود. بهتر است در مواقع غیرضروری از مرطوبکننده و ضدآفتاب استفاده کنید و به پوست اجازه تنفس بدهید.
پاکسازی پوست
پس از استفاده از لوازم آرایشی، باید پوست بهطور کامل پاکسازی شود تا منافذ پوست مسدود نشوند و پوست بتواند تنفس طبیعی داشته باشد.
استفاده منظم از ضدآفتاب
کرم ضدآفتاب یکی از مهمترین محصولات مراقبت از پوست است. حتی در روزهای ابری نیز اشعههای مضر خورشید وجود دارند، بنابراین استفاده روزانه از ضدآفتاب ضروری است.
حفظ رطوبت پوست
مرطوبکنندهها با حفظ رطوبت طبیعی پوست از خشکی آن جلوگیری میکنند. بهترین زمان استفاده از مرطوبکننده پس از استحمام است.
نوشیدن آب کافی
نوشیدن آب به میزان کافی به نرم، شاداب و سالم ماندن پوست کمک میکند.
تغذیه مناسب برای سلامت پوست
ویتامین C
میوهها و سبزیجات سرشار از ویتامین C هستند. این ویتامین در تولید کلاژن نقش دارد و به کاهش چینوچروک کمک میکند.
منابع مهم:
- مرکبات
- توتفرنگی
- بروکلی
- فلفل قرمز
ویتامین A
ویتامین A برای تشکیل سلولهای پوستی و صاف شدن سطح پوست ضروری است.
منابع مهم:
- هویج
- اسفناج
- سیبزمینی شیرین
- سبزیجات سبز و نارنجی
چربیهای سالم
چربیهای امگا ۳ به حفظ رطوبت و درخشندگی پوست کمک میکنند.
منابع مهم:
- گردو
- دانه کتان
- ماهی
گوجهفرنگی
گوجهفرنگی حاوی لیکوپن است که یک آنتیاکسیدان قوی بوده و به کاهش علائم پیری پوست کمک میکند.
روی و آهن
مواد معدنی مانند روی و آهن در تولید سلولهای جدید و اکسیژنرسانی به پوست نقش مهمی دارند.
منابع مهم:
- تخممرغ
- گوشت بدون چربی
- غلات کامل
بیشتر بخوانید: اگزما چیست و چگونه درمان میشود؟ راهنمای کامل مراقبت از پوست
جمعبندی
سلامت پوست به عوامل مختلفی مانند مراقبت روزانه، تغذیه مناسب، محافظت در برابر نور خورشید و حفظ رطوبت پوست بستگی دارد. با رعایت نکات سادهای مانند استفاده از ضدآفتاب، نوشیدن آب کافی، تغذیه سالم و کاهش استفاده از لوازم آرایشی میتوان پوستی سالم، شاداب و زیبا داشت.
مراقبت مداوم از پوست نه تنها به زیبایی ظاهری کمک میکند، بلکه نقش مهمی در حفظ سلامت کلی بدن نیز دارد.
پیام در بله
