گذاشتن بالش زیر زانو از جمله کارهایی است که می تواند شما را در برابر بسیاری از دردها در بخش کمر و زانوان ایمن سازد. در واقع بالش طبی زیر زانو، استخوان ها و مفاصل پا، ستون فقرات و کمر را در بهترین حالت خود قرار می دهد.
اصلاح وضعیت قرار گیری بدن، ستون فقرات، مفصل زانوان و نیز پاها در طول خواب شبانه یکی از کلیدی ترین راه‌هایی است که می توانید برای کاهش دردهای مربوط به کمر و ستون فقرات آن را رعایت کنید. این اقدام می تواند به کمک ابزار هاو وسایل ساده‌ای همچون انواع بالش طبی انجام شود.
در این مقاله قصد داریم که در زمینه گذاشتن بالش زیر زانو و فواید این کار مباحثی را مطرح کنیم. تا انتها با ما همراه باشید.
قرار دادن بالش زیر زانو چگونه انجام می شود؟
در خصوص نحوه قرار دادن بالش طبی زیر زانو باید به نکاتی توجه داشت از جمله:
در ابتدا باید روی کمر دراز بکشید و به حالت طاق باز بخوابید.
بالش طبی مورد استفاده شما زیر زانوان باید بسیار نرم و انعطاف پذیر باشد. این نکته بسیار اهمیت دارد؛ زیرا کمک می کند که بالش با توجه به شکلی کلی استخوان و پاهای شما شکل بگیرد. در نتیجه اثر بهتری برایتان خواهد داشت.
بالشی که زیر پاهایتان قرار می گیرد در صورتی که ضخامت بالایی داشته باشد، نمی توانید به راحتی استراحت داشته باشید و مشکلات و دردهایتان کاهش یابد.
درمان درد کمر به کمک بالش طبی زیر زانوان می تواند روشی غیر تهاجمی و اثر بخش باشد که شما را نسبت به سایر تکنیک های درمانی دارویی، شیمیایی و نیز تهاجمی بی نیاز کند.
فواید و مزایای گذاشتن بالش زیر زانو
قرار گیری یک بالش طبی زیر زانوان با مزایایی همراه است، همچون:
- کاهش فشار بر کمر و ستون فقرات
- بهبود جریان خون
- از بین رفتن درد و ناراحتی در ناحیه زانوان و کمر
- رفع اختلالات خواب و کمک به بهداشت آن
- جلوگیری از بروز واریس در پاها
- کمک به بهبود طرز قرار گیری بدن افرادی که به گودی کمر شدید مبتلا هستند
- تراز شدن بدن از طریق قرار گیری مناسب مفصل ران و کمر
کیفیت خواب و ارتباط آن با بالش زیرزانو
یکی از مهم ترین موضوعاتی که باید افراد نسبت به آن آگاه باشند این است که کیفیت خواب و بهداشت آن کمک می کند که افراد در طول روز بالاترین کارایی را داشته باشند و بتوانند فعالیت های شغلی و شخصی‌شان را با بالاترین بازدهی به انجام برسانند. در نتیجه نیاز است که مجموعه تکنیک هایی که به شما کمک می کند بتوانید خواب عمیقی داشته باشید را پیاده سازی کنید.
به علاوه این که نیاز است مدل خوابیدن یا طرز قرار گیری بدن‌تان نیز به نحوی باشد که استخوان ها و ستون فقرات پیچیدگی ها و حالت غیر طبیعی نداشته باشد. در غیر این صورت در بیداری می تواند زمینه را برای دردهای شدید فراهم کند. در واقع علت کمر درد در بیشتر موارد عدم رعایت نکات مربوط به نحوه خوابیدن است.
بالش زیر زانو در واقع برای شما این امکان را فراهم می کند که بتوانید در طول خواب به صورت ثابت استراحت نمایید. در واقع بالش شرایطی را ایجاد می کند که شما در طول خواب شبانه چندان حرکتی نداشته باشید و به صورت ناخودآگاه بدن تان در وضعیت نامناسبی قرار نگیرد.
از سوی دیگر نیز کسانی که گودی کمر عمیق دارند، ناچاراً باید از بالش استفاه کنند تا بدن در یک سطح صاف قرار گیرد.
به همین دلیل است که گفته می شود قرار دادن بالش زیر زانو نقش به سزایی در کیفیت خواب خواهد داشت.
موارد کاربرد بالش زیر زانو
قرار دادن بالش زیر زانو می تواند کاربردهای مختلفی داشته و در موارد متفاوتی برای افراد ثمر بخش باشد. برای مثال
- برای رفع علت درد دنبالچه در خانم ها
- برای کاهش کمر درد پریودی
- برای همسطح شدن بدن و کاهش درد های ناشی از گودی کمر
- و…
خاتمه
مهم ترین نکته ای که در انتهای این مقاله باید به شما یادآور شویم این است که در صورت بروز دردهای شدید در بخش های کمر و ستون فقرات نیاز است که در ابتدا توسط متخصصین مربوطه ویزیت شوید. همواره استفاده از بالش طبی زیر زانوان نمی توان مشکلات بالینی جدی و پیچیده شما را برطرف سازد. درد های مزمن و طولانی مدت در بخش های کمری و ستون فقرات وپاها می تواند نشانه ای از بروز مشکلات خطرناک باشد. در این موارد تشخیص و آغاز روند درمان می تواند شانس درمان و بهبود کامل را افزایش دهد.
امسیگ
