خوابیدن بدون بالش یکی از انواع مدل های خوابیدن است که برخی افراد تمایل دارند در این وضعیت استراحت نمایند. شاید برای برخی از افراد جالب باشد که چطور می توان بدون بالش استراحت نمود. اما خب واقعیت این است که افراد شرایط جسمانی متفاوتی دارند و همین عامل در سلایق آن ها در مدل خوابیدن نیز اثرگذار است. برای مثال، گودی کمر، وضعیت ستون فقرات، فاصله بین چانه و شانه ها و غیره تماماً جزء مواردی هستند که باعث می شود افراد خوابیدن روی بالش یا بدون بالش و حتی نوع بالش شان را انتخاب کنند. مثل اینکه برخی افراد روی بالش های نرم و تراکم کم می خوابند و برخی دیگر روی بالش های سفت.
تمامی این موارد علاوه بر این که می تواند بر اثر سلیقه شخصی آدم ها شکل بگیرد، ساختار استخوانی بدن نیز کاملاً در انتخاب افراد اثر خواهد داشت. گاهی افراد نیز تاکید دارند که حتماً روی بالش طبی استراحت نمایند تا استانداردهای لازم یک بالش برایشان رعایت شود.
در ادامه با ما همراه باشید تا اطلاعات تکمیلی به شما ارائه شود.
خوابیدن بدون بالش آیا خطرناک است؟
عده ای که هنگام خوابیدن بالش زیر سرشان قرار نمی دهند، در اغلب موارد بر اساس عادت این موضوع برایشان شکل گرفته است. این افراد در صورتی که یکسری موارد مراقبتی را رعایت نکنند، این موضوع در بلند مدت می تواند برایشان خطر آفرین باشد. برای مثال خوابیدن بدون بالش و روی تشک های نرم که باعث می شود، ساختار استخوانی شان در یک سطح متناسب نباشد به مرور زمان می تواند باعث بروز خطراتی همچون کمر درد، گردن درد، کوفتگی بعد از بیدار شدن و نیز سردرد شود.
بر همین اساس گفته می شود خوابیدن بدون بالش به تنهایی خطرناک نیست. به شرط اینکه نکات مهمی را در هنگام خوابیدن بدون بالش رعایت کنید تا احتمال بروز خطرات از بین برود.
خوابیدن بدون بالش به چه کسانی توصیه می شود؟
کسانی که می توانند به راحتی خوابیدن بدون بالش را به عنوان یک گزینه انتخاب نمایند، موارد زیر هستند:
- کسانی که مدت زمان طولانی در خواب شبانه را روی شکم استراحت می کنند؛ زیرا خوابیدن بدون بالش باعث می شود که انحنایی که در ناحیه گردن ایجاد می شود کمترین زاویه را داشته باشد.
- کسانی که انحنای موجود در ناحیه گردن شان غیر طبیعی یا کم است و بدون بالش بهتر استراحت می کنند.
- کسانی که اختلالات تنفسی دارند و بالش و بالا بودن سر ممکن است در راه تنفسی آن ها اختلال ایجاد کند.
خوابیدن بدون بالش چه مزایایی دارد؟
از مهم ترین مزیت هایی که خوابیدن بدون بالش به همراه دارد و بر همین اساس عده ای نحوه استراحت شان را همین گونه می کنند موارد زیر است:
- بهبود گردش خون
- کاهش فشار به نواحی سر و گردن برای کسانی که روی شکم می خوابند
- کاهش انحنای ستون فقرات
- و…
نکات مهم درباره خوابیدن بدون بالش
اگر جزء کسانی هستید که علاقه مندید در طول خوابیدن و استراحت کردن در شب یا در طول روز بالش زیر سر شما نباشد در ابتدا نکاتی را به شما گوشزد می کنیم که با رعایت آن ها می توانید از بروز هرگونه مشکل پیشگیری نمایید.
افرادی که به طور معمول روی کمر یا پهلو می خوابند هرگز گزینه خوبی برای استراحت کردن بدون بالش نیستند. زیرا فاصله سر آن ها با سطح زمینه افزایش پیدا می کند و اگر بالشی نباشد که بین سر و زمین حائل پر کننده باشد می تواند نتایج منفی بسیاری به همراه داشته باشد.
از سوی دیگر نیز اگر شرایط جسمانی خاصی را تجربه می کنید، مثل دیسک یا آرتروز گردن بهتر است که با پزشک متخصص خودتان در این زمینه مشورت کنید.
اگر این عادت خواب توانسته خواب عمیقی برایتان نبه همراه داشته باشد، توصیه می کنیم که به مرور زمان یک بالش بسیار نرم و نازک را استفاده کنید تا سرتان قدری از سطح زمین فاصله بگیرد.
خوابیدن بدون بالش چه خطراتی می تواند داشته باشد؟
از جمله خطراتی که خوابیدن بدون بالش در پی دارد، می توان موارد زیر را نام برد:
- بروز گردن درد
- شکل گیری حالت انحنای غیر طبیعی در ستون فقرات و احتمال بروز خطر در بلند مدت
- احساس کوفتگی و خستگی بعد از بیدار شدن از خواب
- سردرد های شدید و ضعیف صبحگاهی
- احساس سرگیجه و حالت تهوع در صبح
بنابراین اگر شما هم در خواب شبانه ترجیح تان این است که بدون بالش بخوابید اما در روز بعد تمامی موارد فوق را تجربه می کنید بهتر است که روی این ترجیح شخصی قدری تجدید نظر نمایید.
برای مثال در این موارد به افراد توصیه می شود که حدالامکان بالش های نازک را جایگزین کنند تا سر آن ها به اندازه چند سانتی متر از سطح زمین بالاتر باشد.
خاتمه
خوابیدن بدون بالش همچون بسیاری از عادات دیگر هنگام خواب می تواند برای یکسری افراد مثبت و اثرگذار باشد و برای عده ای دیگر با خطراتی همراه باشد. به همین دلیل نمی توان این عادت رفتاری هنگام خوابیدن را برای همه تجویز نمود یا از همگان را منع نمود.
اما نکته ای که می توان به شما توصیه نمود این است که اگر به هر دلیلی دچار مشکلاتی در ناحیه ستون فقرات و گردن شده اید، می توانید با استفاده از بالش طبی بخش مهمی از این درد ها را کاهش دهید.
برای خرید انواع بالش طبی می توانید در ابتدا با شماره های تماس بگیرید تا مشاورین ما راهنمایی های پیش از خرید بالش طبی را به شما ارائه کنند.
امسیگ
