روش های مختلفی برای درمان درد کمر وجود دارد که باید با توجه به نوع درد و علت ایجاد آن، تکنیک درمانی را انتخاب گردد. علت کمر درد متفاوت و مختلف است که باید زیر متخصصین و براساس علائم آن تشخیص گذاری های نهایی انجام شود.
یکی از سوالاتی که در این زمینه از سوی افراد پرسیده می شود این است که برای کمر درد چی خوبه؟. در ادامه این مقاله قرار است که به این پرسش پاسخ دهیم.
تکنیک های درمانی ای که این روزها برای درمان کمر درد کاربرد دارد، جراحی، فیزیوتراپی و نیز روش های کم تهاجمی تر از جمله ماساژ درمانی با استفاده از انواع دستگاه ماساژور برقی و دارودرمانی وجود دارد که در ادامه شرایط هر کدام را به تفکیک برای شما شرح خواهیم داد.
روش های مختلف درمان درد کمر
از مهم ترین روش هایی که به صورت عمده جهت درمان کمر درد به کار گرفته می شود، موارد زیر هستند:
استراحت کردن
کسانی که در مراحل ابتدایی کمر درد هستند و علت های بالینی و پزشکی خاصی موجب کمر درد آن ها نشده است، می توانند با چند روز استراحت کردن و محدود کردن فعالیت های جسمانی از کمر درد خود بکاهند. در واقع بافت های عضلانی کمر وقتی در کمترین فشار باشد ترمیم خود را آغار می کند. به مرور زمان مشاهد خواهید کرد که دردهای شما کاهش پیدا می کند.
استراحت کردن نیز باید بر اساس قواعد و اصول خود باشد تا مشکل جانبی برایتان در پی نداشته باشد. برای مثال بهترین تشک را برای استراحت کردن انتخاب کنید. به علاوه این که خوابیدن یا استراحت کردن در مدت زمان زیاد نیز می تواند موجب آسیب به ستون فقرات باشد.
وضعیت کلی نشستن و دراز کشیدن قطعاً می تواند در میزان بهبود شما اثر گذار باشد و باید نسبت به آن توجه ویژه ای باید داشت.
اگر کارمند هستید یا به هر دلیلی باید مدت زمان زیادی در وضعیت نشسته فعالیت های کاری خودتان را انجام دهید بهتر است که از صندلی های مخصوص استفاده کنید. تشک های طبی نیز می توانند شما را برای یک خواب سالم و استاندارد کمک کنند.
در واقع یکی از عوارض نشستن طولانی مدت ، کمر دردهایی مزمن و شدید است که در صورت عدم توجه می تواند روز به روز بدتر و وخیم تر شود.
انجام فعالیت های ورزشی
در صورتی که تعدادی برنامه ورزشی به صورت روزانه انجام شود روی بدن و ناحیه کمر شما می تواند اثر گذار باشد.
کشش همسترینگ یا پلانک در دسته تمریناتی قرار می گیرند که می توانید برای تقویت نمودن عضلات کمر و کاهش درد ها به کار گیرید. البته باید توجه داشته باشید که این موارد در صورتی که مورد تایید متخصصین باشد می توانید نسبت به انجام آن ها اقدام نمایید. ماساژ برای کوتاهی همسترینگ یکی از کار هایی است که متخصصین برای رفع مشکلات به شما پیشنهاد می دهند.
در مواقعی که کمر شما در شرایط خاص است نیاز است از پیاده های منظم و آرام برای تحرک های لازم بدنی تان استفاده نمایید.
درد عضلات بعد از ورزش برای برخی از افراد موقتی است، اما کسانی که درد های شدیدی را تجربه می کنند و مشکلات بالینی جدی برایشان ایجاد شده است باید نسبت به این درد ها حساسیت بیشتری داشته باشند.
دارو درمانی
دارو درمانی در مراحلی از کمر درد برای افراد به کار گرفته می شود که شرایط وخیم تر شده است. در نتیجه برای کاهش درد ها نیاز است که از انواع قرص های مسکن و ضد درد، ضد التهاب و نیز ضد تورم استفاده کرد.
در کنار داروهای خوراکی نیز می توانید از انواع پماد یا ژل های موضعی برای کاهش گرفتگی و درد استفاده نمود. دیکلوفناک یکی از این موارد است که از سوی متخصصین توصیه می شود.
استفاده از کیسه آب گرم
انواع مختلفی از کیسه آب گرم و سرد وجود دارد که می توانید بر اساس تئوری های گرما یا حرارت درمانی برای کاهش گرفتگی عضلات کمر و نیز کمر درد پریودی از آن ها استفاده نمایید. کیسه های آب گرم حتی در شرایط وخیم تر نیز می توانند به شما کمک کنند تا درد و انقباضات کمتری را تجربه نمایید.
در گذشته از حوله های گرم یا حتی سنگ داغ ( ماساژ سنگ داغ ) برای حرارت دهی به ناحیه کمر استفاده می کردند. اما به مرور کیسه آب گرم وارد تجهیزات پزشکی شد و به عنوان یک تکنیک برای بهبود دردها مورد استفاده قرار گرفت.
کیسه یخ نیز می تواند به بهبود التهابات و کاهش آن ها کمک شایانی کند.
فیزیوتراپی
شرکت در جلسات فیزیوتراپی برای درمان درد کمر در مواردی تجویز می شود که فرد به دلیل آسیب های ناگهانی مثل تصادف و یا سقوط از ارتفاع یا بعد از عمل جراحی دردهای شدید کمر را تجربه می کند.
فیزیوتراپی دوران بهبود را سرعت بخشیده و عارضه های پیش آمده را با بهترین روند بهبود می بخشد.
ماساژ درمانی
در تکنیک ماساژ درمانی می توان بخش های مختلف بدن که دچار اسپاسم و انقباض شده است را بهبود بخشید. تکنیک های ماساژ متعدد هستند که بر حسب شرایط خود و ویژگی های هر کدام از وش های ماساژ می توانید انتخاب کنید.
مثل:
از دیگر انواع می توان به ماساژ تایلندی، ماساژ لنف و نیز ماساژ رفلکسولوژی اشاره نمود.
خاتمه
درمان درد کمر لزوماً باید زیر نظر متخصصین مربوطه انجام شود. زیرا کمر افراد حساسیت بالایی دارد و روند تشخیص، درمان و پیاده سازی انواع روش های درمانی مستلزم این است که تحت نظر متخصصین انجام شود.
در صورتی که برای کاهش درد های کمر و سایر عارضه تصمیم دارید از انواع ماساژور بدن و نیز کیسه آب گرم خرید نمایید به شما توصیه می کنیم راهنمایی های تکمیلی را کارشناسان فنی ما دریافت کنید. با ما تماس بگیرید.
امسیگ
