علت خشکی و درد کمر در صبح بسیار مورد سوال است؛ زیرا این مسأله جزء عارضه های شایعی است که بسیاری از افراد در روزهایی از سال یا به شکل مزمن آن را تجربه می کنند. انقباضات عضلانی ناحیه کمر و درد آن هنگام صبح در اثر عوامل مختلفی رخ می دهد که عدم رعایت نکات مهم مرتبط با وضعیت استراحت کردن، خوابیدن و نیز وسایل خواب مثل تشک و بالش می تواند عمده آن ها باشند. در کنار این عوامل سایر علل بالینی و پزشکی مثل بیماری های روماتوئید و غیره در آن نقش دارند.
اگر جزء کسانی هستید که خشکی و درد کمر در صبح برایتان آزار دهنده شده است می توانید در مراحل ابتدایی بهبود از انواع تشک برقی، بالش طبی و نیز برای کاهش دردها از انواع دستگاه ماساژور برقی استفاده نمایید.
در ادامه این مقاله تمامی مواردی که به عنوان علت های مختلف خشکی و درد کمر در صبح مطرح می شود را در بخش های مختلف خواهیم آورد.
انواع علل و عوامل خشکی و درد کمر در صبح
از جمله مهم ترین علت هایی که در بروز خشکی و درد کمر در صبح نقش اثر گذاری دارد می توان به موارد زیر اشاره نمود:
نحوه و مدل خوابیدن
بسیار اهمیت دارد که در هنگام خوابیدن و استراحت کردن فرم کلی بدنی تان در استاندارد ترین حالت باشد. بهترین مدل خوابیدن که اکثر افراد هم به همین نحو استراحت می کنند، مدل خوابیدن جنینی است. در واقع به پهلو خوابیدن به شکلی که کمترین فشار به بخش های مختلف بدنی وارد شود، نحوه ایده ئال برای خواب شبانه تان است.
کسانی که در طول خواب شبانه، خوابیدن بدون بالش جزء رفتار های همیشگی شان است، یا این که تمامی زمان خوابیدن را روی شکم هستند، این عوامل می تواند در بروز انقباضات و گرفتگی های عضلانی کمر نقش پررنگی داشته باشد.
وسایل خواب
کیفیت و مدل تخت، تشک و نیز بالش از اهمیت بالایی برخوردار است. از سوی دیگر حتی ضخامت پتویی که از آن استفاده می نمایید می تواند به کیفیت خواب شما کمک کند. به شما توصیه می کنیم که متناسب با دمای اتاق پتو انتخاب نمایید تا سرمای اطراف در گرفتگی و انقباض عضلات شما اثر نگذارد.
در واقع شما حتی می توانید با کنترل دمای محیطی که داخل آن استراحت می کنید، از خشک شدن عضلات تان جلوگیری کنید تا بعد از بیدار شدن از خواب درد و ناراحتی را تجربه نکنید.
بیماری های مفصلی
بسیاری از انواع بیماری های مفصلی همچون آرتروز یا آرتریت در بروز التهاب و خشکی مفاصل نقش مهمی دارند. از جمله نشانه های آرتروز این است که در صبح هنگام شما شاهد خشکی و گرفتگی عضلات خواهید شد. بنابراین اگر به صورت مزمن و به شکل شدیدی این عارضه را تجربه می کنید بهتر است که برای درمان بیماری های مفصلی و کاهش علائم ناشی از آن از جمله درد های مفصلی به متخصصین مربوطه مراجعه نمایید.
اختلالات مرتبط با دیسک کمر
فتق یا بیرون زدگی دیسک کمر اثری که روی اعصاب کمر می گذارد، فشردگی و حالت فشار به آن ها است. به همین دلیل است که در صبح هنگام سفتی یا خشکی عضلات تجربه می شود.
خشکی یا دهیدراته بودن بدن
کسانی که در طول روز به اندازه کافی آب نمی نوشند و بدن شان دهیدارته است در خواب شبانه و هنگامی که بدن شان در حالت ثابت است مفاصل شان دچار خشکی و درد می شود.
انواع روش های درمانی خشکی و درد کمر در صبح
تکنیک های درمانی برای درمان خشکی و درد کمر در صبح متعدد و مختلف هستند که نیاز است برای کاهش درد و ناراحتی و نیز پیشگیری از شدت یافتن درد ها انجام دهید. مثل:
- استفاده از بهترین وسایل خواب مثل تشک و بالش مناسب: تشک های نرم و نیز بالش های طبی ای که دارای ارتفاع متناسب با ساختار کلی بدن تان است بهترین گزینه هایی هستند که شما را در برابر تجربه هرگونه آسیب های جسمی از جمله گرفتگی و انقباض و درد کمر و گردن ایمن می سازد.
- رعایت مدل خوابیدن متناسب جهت پیشگیری از فشار و آسیب به ستون فقرات و کمر؛ مثلاً خوابیدن بدون بالش باید ترک شود. ستون فقرات و ساختار کلی بدن و سر و گردن زمانی که در حالت متناسبی قرار گیرند هیچ فشاری به هیچ بخش خاصی از بدن وارد نخواهد شد. عدم رعایت این موضوع منجر به ایجاد فشار هایی در ناحیه سر و گردن می شود که به دلیل طولانی بودن ساعات استراحت در هنگام شب می تواند با نتایج منفی بسیاری همراه باشد.
- استفاده از تکنیک های درمانی تخصصی مثل دارو درمانی؛ مثلاً قرص های ضد التهاب. کسانی که شرایط بالینی جدی تری مواجه هستند طبیعی است که به صورت طبیعی باید از تکنیک دارو درمانی و سایر شیوه های درمانی بهره مند شوند. داروها به شما کمک می کنند که عارضه های جسمانی چندانی را تجربه نکنید.
- به کار گیری تکنیک ماساژ درمانی برای رفع گرفتگی عضلات؛ ماساژ دادن عضلات بدن به تحریک و بهبود جریان خون کمک می کند. در نتیجه عضلاتی که جریان خون در آن ها به صورت طبیعی باشد از حالت گرفتگی خارج می شوند. در نتیجه درد های ناشی از گرفتگی از بین رفته و حالت ریلکس بیشتری را حس خواهید کرد.
خاتمه
در این مقاله عمده دلایل مرتبط با خشکی و درد در صبح را مورد بررسی قرار دادیم. در تمامی موارد توصیه اکید تیم محتوای امسیگ آن است که هرگز نسبت به درد های مزمنی که تجربه می کنید بی تفاوت نباشید و اقدام به خود درمانی ننمایید. ماساژور ها و انواع کیسه آب گرم یا حتی بالش طبی و تشکچه گرمایشی به صورت موقتی می تواند در کاهش درد ها و علائم آن اثر گذار باشد. در نتیجه هرگز این تکنیک ها نمی تواند جیاگزین مداخلات پزشکی و تخصصی باشد. نیاز است که متخصصین و پزشکان در جریان شرایط جسمانی شما باشند تا در صورت بروز خطرات جدی اقدامات درمانی پیگیری شود.
امسیگ
