علت درد گودی کمر چیست؟؛ درد در ناحیه گودی کمر می تواند در اثر عوامل مختلفی بروز و ظهور داشته باشد. در مواردی علل بالینی و در برخی موارد آسیب های ناگهانی و نیز عادت های منفی خوابیدن و نشستن می توانند در بروز دردهای کمری نقش داشته باشند. انواع تکنیک های درمانی و تسریع فرایند بهبود کمر درد وجود دارد، مثل، استفاده از روش ماساژ درمانی، بهره مندی از پشت کمری طبی در طول روز، استفاده از بالش طبی برای افزایش کیفیت خواب شبانه و قرار گیری ستون فقرات در بهترین حالت. این موارد را می توان در کنار سایر روش های تخصصی مثل عکسبرداری و دریافت مشاوره از متخصصین و پزشکان و حتی کمک از جلسات فیزیوتراپی به کار بست. پیگیری روش های درمانی تخصصی در مواردی که شرایط بالینی جدی برای افراد ایجاد شده باشد ضرورت خواهد داشت.
با ما همراه باشید تا در ادامه شما را با انواع علت درد گودی کمر آشنا سازیم.
علل اثر گزار بر درد گودی کمر
عوامل افزایش احتمال بروز کمر دردها مخصوصاً در ناحیه گودی کمر شامل مجموعه ای از علل بالینی و تخصصی و سبک زندگی ناسالم است که در این بخش آن ها را به صورت موردی بررسی می کنیم.
عادت های منفی مرتبط با استراحت کردن و نشستن
اگر جزء کسانی هستید که مدت زمان طولانی با لپ تاپ یا کامپیوتر کار می کنید نیاز است که در خصوص نحوه نشستن خودتان نکاتی را رعایت نمایید. برای مثال بیش از حد خم شدن به سمت جلو یا قوز کردن می تواند فشار زیادی به مهره های کمری و ستون فقرات وارد کند. در نتیجه احتمال تجربه درد قطعی است.
در هنگام خواب شبانه نیز اگر جزء کسانی هستید که بالش یا تشک متناسبی استفاده نمی کنید یا اینکه خوابیدن بدون بالش مدل خواب شما شده، بهتر است در خصوص بهداشت خواب خود اقدامات لازم را انجام دهید.
در واقع استفاده از لوازم خواب استاندارد و رعایت نکات مهم برای خوابیدن از الویت بالایی برخوردار است؛ زیرا، شما در طول روز مدت زمان قابل توجهی را استراحت می کنید و عدم رعایت یکسری نکات می تواند برایتان با مشکلاتی جدی و طولانی مدت همراه باشد.
فشار و آسیب های وارده به عضلات کمر
بسیاری از اقدامات خطرناک و فعالیت های جسمانی آسیبزا می توانند عضلات کمری را تحت تاثیر قرار دهند. فشار ها و آسیب ها شامل چند دسته می شوند:
- کشیدگی عضلات کمر می تواند در اثر بلند کردن وزنه های سنگین یا انجام فعالیت های شغلی پر فشار باشد.
- حتی برخاستن نامناسب از زمین نیز می تواند موجب فشار یا ایجاد آسیب به ناحیه ستون فقرات و مهره ها باشد.
- اگر اجسامی را به شکل نامتناسب و ناگهانی از زمین بلند کنید، این حرکت نیز می تواند کمرتان را با آسیب روبرو کند.
- برخی از آسیب ها نیز از سقوط از ارتفاع، تصادفات و نیز برخوردهای جدی با اشیاء سنگین ناشی می شود.
آسیب های بالینی جدی
کسانی که دچار فتق دیسک یا بیرون زدگی دیسک کمر می شوند بیشترین احتمال برای تجربه کمر درد در ناحیه گودی کمر برایشان وجود دارد.
عارضه دیگری که در بخش ستون فقرات و دیسک کمر به کمر درد های جدی می انجامد ایجاد حالت سایش یا فرسایش دیسک کمری است.
تنگی کانال نخاعی و سیاتیک که مستقیماً در درد های کمری نقش دارند جزء شایع ترین عارضه های جسمانی برای افراد در سنین مختلف هستند. در تنگی کانال نخاعی همان طور که از نام آن بر می آید کانال نخاعی دچار حالتی انقباضی شده به آن به اصطلاح تنگ شدگی می گویند. همین موضوع سبب فشار در ناحیه اعصاب خواهند شد و درد هایی را ایجاد می کنند. سیاتیک نیز شامل ایجاد درد و انتشار آن به بخش های مجاور مثل پاها می شود.
عدم مراقبت های مربوط به سلامتی جسمانی
برای مثال عدم مراقبت تغذیه ای و نیز افزایش وزن می توانند در افزایش فشار بر نواحی کمری اثر مستقیم داشته باشند. در واقع وزن زیاد می تواند عارضه های مهمی در پی داشته باشد که کمر درد، پا درد و نیز فشار به عضلات پایین کمر از شایع ترین آن ها است. به همین دلیل است که کاهش وزن اهمیت بالایی در افزایش سلامتی افراد دارد.
شرایط جسمانی موقتی و گذرا
برای مثال بارداری جزء آن دسته از علل بروز کمر درد در ناحیه در گودی کمر است که شرایط موقتی محسوب می شود و پس از گذشت این دوران شرایط کمر درد نیز بهبود می یابد. در واقع در دوران بارداری زنان به دلیل تغییرات هورمونی بسیاری که اتفاق می افتد و نیز افزایش وزن زنان باردار فشار زیادی به کمر و پاهای آنان وارد خواهد شد. درد کمر برای زنان باردار از جمله موارد طبیعی اما دشواری است که نیاز است آن ها با مراقبت های تکمیلی میزان درد را کاهش دهند.
کمر درد پریودی نیز می تواند تا حدودی در فشار به بخش گودی کمر و بروز درد آن نقش داشته باشد. اما به محض اینکه این دوران به اتمام برسد درد ها نیز از بین خواهند رفت.
روش های پیشگیری از بروز درد گودی کمر
مهم ترین راهکارهایی که می توانید با هدف کاهش احتمال درد گودی کمر انجام دهید شامل موارد چندی است، از جمله:
- استفاده از بهترین بالش و تشک برای استراحت استاندارد
- رعایت نکات مهم در زمینه نحوه خوابیدن و جلوگیری از پیچ خوردگی ستون فقرات
- استفاده از کیسه آب گرم برای حرارت دهی و کاهش انقباضات عضلات در نواحی کمر
- استفاده از دستگاه ماساژور برقی بدن برای رفع گرفتگی های عضلانی
- استفاده از پشت کمری طبی روی صندلی منزل یا محل کار
- و…
خاتمه
آگاهی از علت درد گودی کمر در افراد مختلف و در سنین متفاوت می تواند نقش پررنگی در پیشگیری از بروز آن ها داشته باشد. زیرا افراد می توانند تمامی علل و زمینه های بروز درد کمر و انقباضات گودی کمر را رفع کنند و مراقبت های پیشگیرانه را داشته باشند. خوش بختانه این روزها با توجه به اینکه افراد مراقبت های تغذیه ای بالایی دارند، وزن خود را پایش می کنند و همچنین از انواع ابزار ها برای افزایش کیفیت زندگی خود بهره می برند درد گودی کمر می تواند با کمترین میزان احتمال در افراد ظاهر شود.
توصیه می کنیم اگر به دنبال خرید یک دستگاه ماساژور بدن خوب یا پشت کمری طبی استاندارد هستید با مشاورین فنی ما تماس بگیرید تا در اسرع وقت راهنمایی های لازم برای شما ارائه گردد.
