ماساژ برای کاهش درد پریودی؛ تکنیک ها

ماساژ برای درد پریود با استفاده از انواع دستگاه ماساژور برقی یا با نیروی دست نقش به سزایی در کاهش درد و علائم جسمی و روانی قاعدگی در زنان دارد.

درد هایی که در ناحیه شکم تجربه می کنید، سردرد، خستگی بدن و احساسی بیحالی تماماً مواردی هستند که می توانید با ماساژ درمانی آن ها را بهبود بخشید.

در واقع تاثیری که ماساژ روی کاهش دردها دارد این است که گردش خون به درستی جریان داشته باشد. علاوه بر آن گرفتگی های عضلانی که منجر به درد می شود نیز از بین برود.

علاوه بر ماساژ درمانی می توانید از کیسه آب گرم نیز در نواحی شکمی و رحمی استفاده نمایید. حرارت دهی در رفع انسداد عروق خونی اثر بالایی داشته و دردها را نیز از بین می برد.

در ادامه تصمیم داریم که روش های کاهش دردهای پریودی را به صورت تفکیکی به شما معرفی کنیم و اثر آن را توضیح دهیم. تا انتها با ما همراه باشید.

عوامل افزایش درد پریودی

از مهم‌ترین دلایلی که در افزایش درد پریودی در زنان نقش دارند می توان موارد زیر را نام برد:

از بین رفتن تعادل هورمون های زنانه

پروستاگلاندین ها از جمله هورمون هایی هستند که در دوران پریودی در زنان ترشح می شود. این هورمون زمانی که افزایش می یابد، باعث می شود که در دیواره های داخلی رحم انقباضاتی ایجاد گردد. در نتیجه همین انقباضات در نهایت منجر به بروز درد هایی در بخش های شکمی و رحمی می شود.

استرس و اضطراب به دلیل تغییرات هورمونی

همانطور که می دانید تغیرات هورمونی با تغییرات خلقی نیز همراه است. در نتیجه خواهیم دید که انقباضات جسمی در نهایت به روان سرایت کرده و تاثیرگذاری دو جانبه جسم و روان روی هم دردهایی را به همراه خواهد داشت. حتی استرس و اضطراب باعث تشدید میزان دردها خواهد شد.

مراقبت های تغذیه ای

به دلیل تاثیر مستقیم مواد غذایی استفاده شده در دوران پریودی، می توان گفت که برای کاهش میزان درد های تجربه شده از یکسری موارد استفاده ننمایید.

برای مثال چربی های بیش از حد، مواد غذایی کافئین دار، و شکر و قند می تواند در تشدید درد ها اثر گذاری مستقیمی داشته باشد.

سبک زندگی ناسالم

برای مثال بی تحرکی شدید و عدم انجام برنامه های ورزشی می تواند سبک زندگی ای ناسالم بسازد که در نهایت شما را با مشکلات جسمی و روحی مواجه سازد. در نهایت نیز بدن شما آمادگی مواجه با هر گونه تغییرات ( از جمله تغییرات هورمونی دوران پریودی ) را نخواهد داشت.

روش های کاهش دردهای پریودی

معمولاً تکنیک های مختلفی برای تسکین بخشی به دردهای پریودی وجود دارد که عمده آن‌ها به شرح زیر است:

به کارگیری کیسه آب گرم: کیسه های آب گرم به دلیل ایجاد حرارت نواحی شکمی و رحمی را از حالت انقباض خارج کرده و دردها را کاهش می دهد. در سال های اخیر خوش‌بختانه به کارگیری این تکنیک توانسته به بسیاری از زنان و دختران جوان کمک کند که دردهای دوران پریودی را با شدت کمتری پشت سر بگذارند.

انجام ورزش های محدود و سبک: زنانی که در حالت عادی و به صورت منظم ورزش می کنند و در دوران پریودی ( به جز یکی-دو روز اول حساس ) ورزش های نرم دارند موفقیت آمیزتر می توانند انقباضات رحمی را مدیریت کنند. در نهایت شاهد هستیم که درد های کمتر را نیز تجربه می کنند.

یوگا یا پیاده روی های کوتاه و ملایم می تواند تا حد زیادی انقباضات عضلات نواحی شکم و اطراف آن را کاهش بدهد تا روند خونریزی با درد کمتری ادامه پیدا کند.

استفاده از انواع داروهای مسکن و ضد درد: هر نوع داروی مسکن که غیر استروئیدی باشد منجر به کاهش التهابات و دردهای جسمی خواهد شد.

مراقبت های تغذیه‌ای: استفاده از مواد غذایی‌ای که معدن منیزیم و ویتامین ب 6 هستند از جمله بهترین راهکار های تغذیه ای است که می توانید برای کاهش درد های پریودی انجام دهید.

فواید استفاده از روغن ماساژ برای کاهش درد پریودی

در صورتی که در روند ماساژ دوران پریودی از انواع روغن ها استفاده شود علاوه بر این که در بهبود انقباضات اثر دارد میتواند در سایر عملکردهای جسمی‌تان موثر واقع شود.

برای مثال:

1. از بین رفتن انقباضات و اسپاسم عضلات ( رها شدن هرنوع گرفتگی عضلات )
2. آرامیدگی تن و جسم در اثر هورمون های استرس و اظطراب در دوران پریودی
3. بهبود گردش خون و روان شدن آن و در نهایت از بین رفتن انسداد عروق خونی

تکنیک های کلی برای بهبود دردهای پریودی

در کنار تمامی روش هایی که برای کاهش دردهای پریودی مورد استفاده قرار می گیرد یکسری تکنیک های کمکی نیز می تواند به افراد مختلف کمک کند.

مواردی همچون:

• داشتن تنفس عمیق
• مدیتیشن کردن
• انجام تمرینات کششی
• یوگا کار کردن
• استراحت کردن و به اندازه خوابیدن
• استفاده از آب کافی در طول روز

خاتمه

در این مقاله در بخش های تفکیک شده در خصوص انواع راهکارهای کاهش درد، بالاخص ماساژ برای کاهش درد پریودی اطلاعاتی در اختیارتان قرار دادیم. در صورتی که علاقه مند هستید یکی از انواع محصولات کاربردی برای دوران پریودی بخرید ( مثل  کیسه آب گرم امسیگ یا ماساژور بدن امسیگ ) می توانید در ابتدا با مشاورین ما در این زمینه مشورت‌هایی داشته باشید تا در نهایت خریدی مطمئن را تجربه نمایید.

امسیگ

سوالات متداول