مراقب چشمانتان باشید چشم یکی از مهمترین اعضای بدن است که تقریبا تمام کارهای روزمره ما به وجود آن بستگی دارد. این عضو کوچک چنان پیچیده و با جزییات طراحی شده که پیشرفته ترین دوربین های حال حاضر دنیا ذره ای از کارایی آن را ندارند.
در واقع این عضو مهم و پیچیده بسیار حساس نیز می باشد از همین رو نیازمند مراقبت ویژه است .
اکثر مردم با اینکه اهمیت چشم را می دانند اما نسبت به بیماری های آن بی تفاوت و سهل انگارند و یا ضعفهای آن را ناشی از بالا رفتن سن می دانند. ما در این مطلب قصد داریم به ارائه نکاتی بپردازیم که با رعایت آنها می توانید چشمتان را در مقابل انواع خطرات و بیماری ها بیمه کنید.
روش های مراقبت از چشم ها
اگر شما از لنزهای طبی یا زیبایی استفاده می کنید ، اگر ساعاتی در روز را در معرض نور خورشید هستید و یا روزانه زمان زیادی با وسایل الکترونیکی کار می کنید . باید بیشتر از سایرین مراقب چشمهای خود باشید. نکات زیر به شما کمک می کند که از وقوع برخی بیماری های چشمی پیشگیری کنید.
از عینک آفتابی استفاده کنید
مهم نیست چه سنی دارید . ما به شما توصیه می کنیم حتی برای خردسالان نیز عینک آفتابی استاندارد و محافظ اشعه فرابنفش یا UV استفاده کنید. چراکه این اشعه برای چشم بسیار مضر است و روی بینایی تاثیر می گذارد.
مراقب آلودگی ها باشید
هرگز دستان خود را به چشمانتان نزنید و آنها را مالش ندهید. چرا که در دستهای انسان میلیون ها میکروب و باکتری وجود دارد که برخی از آنها با هیچ شوینده ای از بین نمی روند . این آلودگی ها می توانند برای چشم بسیار خطرناک باشند.
می توانید برای به حداقل رساندن آلودگی های هوای محیط منزل یا محل کارتان، به فکر خرید دستگاه تصفیه هوا باشید. این مسئله به خصوص در فصول سرد سال که احتمال وارونگی هوا وجود دارد مفید است؛ چرا که یکی از اثرات آن بر روی چشم هاست که منجر به ریزش اشک می شود.
به چشمانتان استراحت بدهید
چناچه ساعات طولانی در روز به اجبار با وسایل الکترونیکی مانند (لپ تاپ ، تبلت و موبایل ) مشغول به کار هستید حتما به چشمانتان استراحت دهید. حتماً به نکات زیر توجه کنید.
- فاصله: یادتان باشد بیش از حد به صفحه رایانه یا تلویزیون نزدیک نشوید.
- زاویه: زاویه قرار گرفتن صفحه کامپیوتر یا موبایلتان باید در راستای چشمانتان باشد تا فشار بیش از اندازه به آنها وارد نشود.
- نور: هرگز در تاریکی و یا نور کم با وسایل کامپیوتری کار نکرده و تلویزیون نگاه نکنید.
- ورزش چشم: هرچند دقیقه یکبار چشمانتان را از صفحه کامپیوتر بردارید و به یک نقطه دور نگاه کنید.
پیشنهاد می کنیم برای داشتن خوابی راحت بدون آنکه به گردن و سرتان فشار بیاید استفاده از بالش طبی است.
هرگز با لنز نخوابید
لنزها مانع رسیدن اکسیژن به چشم می شوند . از استفاده آنها برای ساعات طولانی خودداری کنید.
قبل از خواب آرایش چشمتان را پاک کنید
پاک نکردن آرایش چشم قبل از خواب باعث می شود مواد شیمیایی محصولات آرایشی استفاده شده در طول شب به داخل چشم نفوذ کرده و باعث ایجاد آلودگی و آسیب به چشم شود.
برای خرید ماساژور بدن آلمانی به راحتی از سایت امسیگ اقدام نمایید!
چند ماده غذایی که برای چشم مفید هستند
یک رژیم غذایی درست می تواند برای چشم مفید باشد و از بسیاری بیماری های آن پیشگیری کند.
- ویتامین C : استفاده روزانه از مرکبات و سبزیجات حاوی این ویتامین برای چشم لازم است.
- ویتامین A : مواد غذایی مانند هویج که سرشار از ویتامین A برای تقویت بینایی بسیار مفید هستند.
- امگا3 : از خوردن ماهی های سرشار از اسیدهای چرب امگا3 و یا مکمل های آن غافل نشوید.
جمعبندی
چشم انسان، با پیچیدگی و ظرافتی فراتر از پیشرفتهترین تکنولوژیهای روز، دریچه ارتباط ما با دنیای بیرون است. با وجود اهمیت حیاتی این عضو، اغلب ما تا زمانی که دچار مشکل نشویم، سلامت آن را نادیده میگیریم. پیام اصلی این مطلب این است که «پیشگیری و مراقبت روزانه، بسیار سادهتر و کمهزینهتر از درمان است.»
برای تضمین سلامت بینایی و بیمه کردن چشمها در برابر بیماریها، رعایت سه اصل زیر ضروری است:
۱. اصلاح سبک زندگی و عادات روزانه
- محافظت در برابر اشعه: استفاده از عینک آفتابی استاندارد (UV) برای تمام سنین (حتی کودکان) در مواجهه با نور خورشید الزامی است.
- بهداشت فردی: هرگز با دستان آلوده چشم را لمس نکنید، پیش از خواب آرایش چشم را کاملاً پاک کنید و هرگز با لنز تماسی نخوابید.
- کیفیت هوای محیط: استفاده از دستگاههای تصفیه هوا در منزل یا محل کار برای کاهش آلودگیها و جلوگیری از تحریک چشم مفید است.
۲. مدیریت استفاده از وسایل الکترونیکی
با توجه به وابستگی روزمره به موبایل و کامپیوتر، رعایت «قانون استراحت» حیاتی است:
- فاصله و زاویه: رعایت فاصله استاندارد و تنظیم زاویه دید مستقیم.
- نور محیط: پرهیز از کار در تاریکی مطلق.
- ورزش چشم: استراحت دادن به چشمها هر چند دقیقه یکبار با نگاه کردن به نقاط دوردست.
۳. تغذیه هدفمند
چشمها برای عملکرد صحیح به سوخترسانی مناسب نیاز دارند. گنجاندن موارد زیر در رژیم غذایی اکیداً توصیه میشود:
امگا ۳: (ماهی و مکملها) برای جلوگیری از خشکی و بیماریهای شبکیه.
ویتامین A: (مانند هویج) برای تقویت قدرت بینایی.
ویتامین C: (مرکبات و سبزیجات) برای حفظ سلامت بافت چشم.
