چگونه مراقب چشمانمان باشیم؟
در واقع این عضو مهم و پیچیده بسیار حساس نیز می باشد از همین رو نیازمند مراقبت ویژه است . اکثر مردم با اینکه اهمیت چشم را می دانند اما نسبت به بیماری های آن بی تفاوت و سهل انگارند و یا ضعفهای آن را ناشی از بالا رفتن سن می دانند. ما در این مطلب قصد داریم به ارائه نکاتی بپردازیم که با رعایت آنها می توانید چشمتان را در مقابل انواع خطرات و بیماری ها بیمه کنید. روش های مراقبت از چشم ها اگر شما از لنزهای طبی یا زیبایی استفاده می کنید ، اگر ساعاتی در روز را در معرض نور خورشید هستید و یا روزانه زمان زیادی با وسایل الکترونیکی کار می کنید . باید بیشتر از سایرین مراقب چشمهای خود باشید. نکات زیر به شما کمک می کند که از وقوع برخی بیماری های چشمی پیشگیری کنید. 1. از عینک آفتابی استفاده کنید. مهم نیست چه سنی دارید . ما به شما توصیه می کنیم حتی برای خردسالان نیز عینک آفتابی استاندارد و محافظ اشعه فرابنفش یا UV استفاده کنید. چراکه این اشعه برای چشم بسیار مضر است و روی بینایی تاثیر می گذارد. 1. مراقب آلودگی ها باشید. هرگز دستان خود را به چشمانتان نزنید و آنها را مالش ندهید. چرا که در دستهای انسان میلیون ها میکروب و باکتری وجود دارد که برخی از آنها با هیچ شوینده ای از بین نمی روند . این آلودگی ها می توانند برای چشم بسیار خطرناک باشند. 1. به چشمانتان استراحت بدهید. چناچه ساعات طولانی در روز به اجبار با وسایل الکترونیکی مانند (لپ تاپ ، تبلت و موبایل ) مشغول به کار هستید. حتماً به نکات زیر توجه کنید. فاصله: یادتان باشد بیش از حد به صفحه رایانه یا تلویزیون نزدیک نشوید. زاویه: زاویه قرار گرفتن صفحه کامپیوتر یا موبایلتان باید در راستای چشمانتان باشد تا فشار بیش از اندازه به آنها وارد نشود. نور: هرگز در تاریکی و یا نور کم با وسایل کامپیوتری کار نکرده و تلویزیون نگاه نکنید. ورزش چشم: هرچند دقیقه یکبار چشمانتان را از صفحه کامپیوتر بردارید و به یک نقطه دور نگاه کنید. 1. هرگز با لنز نخوابید. لنزها مانع رسیدن اکسیژن به چشم می شوند . از استفاده آنها برای ساعات طولانی خودداری کنید. 1. قبل از خواب آرایش چشمتان را پاک کنید. پاک نکردن آرایش چشم قبل از خواب باعث می شود مواد شیمیایی محصولات آرایشی استفاده شده در طول شب به داخل چشم نفوذ کرده و باعث ایجاد آلودگی و آسیب به چشم شود. چند ماده غذایی که برای چشم مفید هستند یک رژیم غذایی درست می تواند برای چشم مفید باشد و از بسیاری بیماری های آن پیشگیری کند. ویتامین C : استفاده روزانه از مرکبات و سبزیجات حاوی این ویتامین برای چشم لازم است. ویتامین A : مواد غذایی مانند هویج که سرشار از ویتامین A برای تقویت بینایی بسیار مفید هستند. امگا3 : از خوردن ماهی های سرشار از اسیدهای چرب امگا3 و یا مکمل های آن غافل نشوید.
نظرات کاربران شما هم می توانید درمورد این مطلب نظر بدهید