ماساژ شکم برای رفع یبوست یکی از تکنیک هایی است که در سال های اخیر از سوی متخصصین مختلف پیشنهاد می شود. قطعاً این روش نمی تواند به طور کلی علت به وجود آمدن این عارضه را از بین ببرد. اما تا حد زیادی در بهبود شرایط جسمانی شما اثر گذار خواهد بود.
استفاده از انواع دستگاه ماساژور برقی بدن نیز می تواند به شما کمک کند که روند ماساژ درمانی موفقیت آمیزی را داشته باشید و اثرات آن سریع تر آشکار گردد.
ماساژ دادن کمک می کند که روده تحریک شده و جریان خون در روده ها به صورت طبیعی اتفاق بیفتد. در نهایت جریان خون فعالیت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد.
ماساژ شکم را برای بهبود یبوست چگونه انجام دهیم؟
در ابتدا نیاز است برای اینکه روند ماساژ موثر باشد در بهترین حالت بدنی خود روی زمین یا تخت دراز بکشید. سپس زانوان را خم کرده و سعی کنید فشار کمتری به نواحی شکمی و لگنی وارد شود.
اولین ناحیه ای که مورد ماساژ باید باشد دور ناف است. انگشتان خود را به شکل دایره ای ماساژ بدهید. سرعت ماساژ و شدت ماساژ نباید زیادی باشد و دردی را تجربه کنید. به علاوه این که حرکات دست باید به سمت راست ( یعنی جهت عقربه های ساعت ) باشد.
در واقع ماساژ دادن هر نقطه ای از بدن مهم ترین و اولین نتیجه ای که در پی دارد افزایش جریان خون است. بهبود جریان خون مزیت های بسیاری به همراه دارد که بهبود عملکرد بدنی یکی از آن ها است.
حرکات ماساژ باید در مدت زمان 5 الی 10 دقیقه ای انجام شود تا به مرور اثرات آن آشکار گردد. یکی از نواحی مورد ماساژ برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش دو انگشت پایین تر از ناف است.
دو انگشت اشاره و وسطی خودتان در حدود دو دقیقه روی شکم و دوسانت پایین ناف قرار داده و فشار خفیفی را وارد نمایید.
تکنیک بعدی ای که برای اعمال ماساژ می توانید پیاده کنید حرکات ماساژی روی شکم و از سمت راست به سمت چپ بدن است. تعداد دفعات انجام این تکنیک بین 5 تا 10 مرتبه باشد.
در هنگام انجام ماساژ نیاز است که آرامش داشته باشید تا انقباض در عضلات شما ایجاد نشود.
روغن های ماساژ برای بهبود یبوست
روغن زیتون و نارگیل از جمله روغن هایی هستند که به شما کمک می کنند ماساژ روی شکم روان تر و بدون درد باشد. در واقع کشش دست ها روی سطح پوست اصطحکاک دارد و ممکن است که دردناک باشد.
نکات مهم در انجام ماساژ درمانی برای یبوست
مدت زمان انجام ماساژ برای یبوست باید مدیریت شود و کوتاه نباشد. تا روند ماساژ اثرات بهتری برای افراد داشته باشد. به علاوه این که نیاز است در ابتدا متخصصین مربوطه در خصوص مشکلات شما در جریان باشند تا در این زمینه بتوانید با خیال راحت تر نسبت به انجام ماساژ اقدام نمایید.
فواید ماساژ برای درمان یبوست
از مهم ترین مزیت هایی که می توانیم برای ماساژ برای یبوست برشمریم موارد زیر هستند:
- تحریک روده برای عملکرد بهتر در دفع مواد اضافی بدن
- از بین رفتن یبوست و نفخ روده ها
- بهبود روند جریان خون عروق داخل روده ها
- از بین رفتن فشار ها و انقباضات عضلانی در بخش های شکمی و روده ها
- سرعت بخشی به روند دفع مواد زائد
تمامی این موارد به شما کمک می کند که دستگاه گوارش سالم و با عملکرد مثبت را داشته باشید.
درمان یبوست با دارو بهتر است یا با ماساژ درمانی؟
طبیعی است که ماساژ درمانی می تواند به عنوان یک روش طبیعی و بدون عارضه مواد شیمیایی برای شما گزینه بهتری باشد. اما به شرط آنکه شرایط جسمانی شما و علت بروز یبوست به شکلی باشد که به ماساژ درمانی پاسخ دهد.
داروها زمانی تجویز می شوند که علت آن بسیار پیچیده باشد و علائم بالینی شدیدتری را برای بیماران ایجاد کرده باشند. در این موارد بهتر این است که برای جلوگیری از شدت یافتن عوارض و علائم یبوست اقدامات جدی تر و مداخلات پزشکی انجام پذیرد.
برای مثال کسانی که یبوست خفیف تر دارند و می توانند با یک مرحله ماساژ حرکات روده را روان کنند بهتر است بدون دارو درمان را انجام دهند.
اما دارو بهترین گزینه برای کسانی است که به صورت مزمن و شدید یبوست را تجربه می نمایند.
خاتمه
در انتها باید گفت در صورتی که به این عارضه مبتلا هستید بدون نظر متخصصین دست به خوددرمانی نزنید. زیرا گاهی عارضه های مزمن می تواند علامت یک مشکل جدی و منشا بسیار مهم باشد که نیاز است در ابتدا متخصصین مربوطه شما را ویزیت نمایند. در نهایت بعد از تحت نظر بودن اقدامات دارویی و نیز ماساژ درمانی را در برنامه تان داشته باشید.
امسیگ
پیام در بله
