چه چیزی فشار را بالا می برد؟ ؛ قطعاً تغذیه و نیز رفتارهای پر خطر در طول زندگی مثل عادات ناسالم از جمله عدم خواب کافی می توانند از جمله مواردی باشند که موجب افزایش فشار خون شوند. زمینه های ژنتیکی نیز در بروز این شرایط بی تاثیر نیستند و نیاز است که با تکنیک های مختلفی میزان فشار خون را بهبود بخشید.
بسیاری از افرادی که به لحاظ فشار خون شرایط مساعدی ندارند و نوسانات بسیاری را تجربه می کنند برای این که بتوانند کنترل ویژه ای روی شرایط خود داشته باشند از دستگاه فشارسنج استفاده می کنند. در واقع این دستگاه به آن ها کمک می کند که در طول زمان نوسانات خودشان را ارزیابی کرده و بهترین تصمیم های تخصصی و پزشکی برای بهبود وضعیت آن ها گرفته شود.
در ادامه با ما همراه باشید تا اطلاعاتی تکمیلی در زمینه عوامل افزایش فشار خون در اختیارتان قرار دهیم.
چه چیزی فشارخون را افزایش می دهد؟
از مهمترین عواملی که تاثیر مستقیمی روی افزایش خون دارند به طور کلی می توان موارد زیر را اشاره نمود:
- عوامل فیزیکی و ژنتیکی
- عادات نامناسب زندگی
- تغذیه نامنلسب
- شرایط روانی و روحی پر فشار
- بیماری های زمینه ای دیابت یا بیماری های کلیوی
- شرایط آب و هوایی محیط پیرامون
- استفاده از داروهای خاص
چه نوع عوامل فیزیکی و ژنتیکی روی فشار خون نقش دارند؟
افزایش وزن و عدم تعادل وزنی در افراد می تواند در ایجاد فشار بر رگ ها اثر بگذارد. به همین دلیل است که یکی از راه های پیشنهادی به افرادی که افزایش فشار خون را تجربه می کنند و وزن زیادی دارند این است که وزنشان را کاهش دهند و مراقبت های تغذیه ای جهت بهبود شرایط جسمی داشته باشند.
مراقبت های تغذیه ای و فشار خون
نمک و کافئین در صورتی که به شکل افراطی از سوی افراد مصرف شود می تواند آثاری همچون افزایش فشار خون و نیز سایر عوارض ناشی از فشار خون را به همراه داشته باشد.
کسانی که فشار خون بالایی دارند یا مستعد آن هستند همواره اولین اقدامی که باید انجام دهند کاهش مصرف نمک و کافئین آن ها است.
در واقع مصرف نمک منجر به احتباس آب در بدن شده و همین موضوع فشار خون را به همراه دارد.
نوشیدن نوشابه های انرژی زا و قهوه خطرات چندی را به همراه دارد که مهم ترین آن ها افزایش فشار خون است.
عادات نامناسب زندگی و فشار خون بالا
عدم فعالیت های جسمانی در طول روز و به تعبیری بی تحرکی و ورزش نکردن می تواند تا حد زیادی برای سلامت افراد خطرناک باشد. از جمله اینکه فشار خون افراد را افزایش خواهد داد.
بنابراین نیاز است که در طول روز تحرک کافی داشته و از ورزش کردن و پیاده روی های طولانی کمک بگیرید.
از دیگر رفتارهای پرخطر برای یک زندگی ناسالم مصرف الکل، سیگار و نیکوتین است که منجر به افزایش جدی فشار خون خواهد شد. در واقع نیکوتین و الکل اولین اثری که می گذارند تنگی کانال عروق خونی است که فشار جریان خون به دیوارهای عروق افزایش می یابد.
خواب نامناسب و ناکافی نیز می تواند موجب ترشح هورمون هایی گردد که افزایش فشار خون را به همراه داشته باشد.
عوامل روانی و فشار خون
تجربه استرس و اضطراب موجب ترشح هورمون هایی می شود که مستقیماً روی افزایش فشارخون اثر گذار خواهند بود. برای مثال کورتیزول و آدرنالین از جمله هورمون هایی هستند که باعث می شوند افراد فشار خون بسیاری را تجربه نمایند. در طول مدت زمان نیز به بیماری های قلبی منجر می شود.
بیماری های زمینه ای و ژنتیکی
دیابت، بیماری های کلیوی و قلبی از عمده عارضه هایی هستند که در افرایش فشار خون نقش اساسی ایفا می کنند. در واقع افزایش قند خون در بیماری دیابت اثر بسیار زیادی روی دیواره های عروق خونی خواهد داشت. در نتیجه تنگی کانال خونی منجر به افزایش فشار خون می گردد.
بیماری های کلیوی همچون نارسایی کلیوی و عفونت های مزمن از دیگر عوامل زمینه ساز فشار خون هستند.
مراقبت های مهم برای بهبود فشار خون
طبیعی است که پس از آشنایی با تمامی عوامل زمینه ساز افزایش فشار خون می توانید آن ها را برطرف سازید و مراقب های لازم را داشته باشید. برای مثال:
- مراقبت های تغذیه ای داشته باشید و نمک و کافئین را به کمترین میزان ممکن برسانید.
- الکل مصرف نکنید.
- میوه و سبزیجات و انواع حبوبات را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
- ورزش کنید.
- برای افزایش آرامش می توانید از یوگا و مدیتیشن کمک بگیرید.
- سیگار و قلیان استفاده نکنید.
- فعالیت های منظم بدنی داشته باشید و در طول روز پیاده روی کنید.
- به اندازه کافی بخوابید.
- آب به میزان کافی بنوشید.
- برای کاهش آلودگی های هوایی می توانید از دستگاه تصفیه هوا استفاده کنید تا اثر محیط آلوده روی افزایش فشار خون را به حداقل برسانید.
خاتمه
زندگی مدرن امروزی زمینه ای فراهم کرده است که افراد مدت زمان زیادی بی تحرک باشند و استرس بسیاری را تجربه نمایند. بنابراین طبیعی است که افراد در معرض خطر ابتلا به فشار خون هستند. یکی از توصیه هایی که همواره از سوی متخصصین مطرح می شود پایش مداوم سلامت تان است. در واقع شما با تهیه یک دستگاه فشار سنج با کیفیت و استفاده از آن در منزل می توانید در طول روز و در ساعات مشخصی وضعیت خودتان را ارزیابی کرده و به مدت طولانی نتایج را نگه دارید تا تشخیص های تخصصی روی آن ها انجام شود.
اگر می خواهید پیش از خرید انواع دستگاه فشار سنج مشاوره هایی دریافت نمایید با ما تماس بگیرید.
امسیگ
سوالات متداول
محصولات مرتبط با این مقاله
پیام در بله
