انواع ماساژ ؛ تکنیک ها و مزایای آن ها

ماساژ دادن و انواع ماساژ بدن در دسته تکنیک هایی قرار می گیرد که به شما کمک می کند سطح بالایی از آرامش و سلامتی را تجربه کنید.

از گذشته تا امروز ماساژ بدن مورد استفاده قرار می گرفت اما تکنیک ها و روش های انجام با تغییراتی همراه بوده است. برای مثال در گذشته از دستگاه ماساژور بدن استفاده نمی شد. اما به مرور زمان استفاده از انواع دستگاه می تواند به شما کمک کند که به جای نیروی دست از ماساژور برقی بهره ببرید.

دستگاه های ماساژ با شبیه سازی حرکات دست روی بافت عضلات، بافت همبند و سیستم های عصبی اثر گذاشته و به کاهش درد و انقباضات و اسپاسم های عضلانی منجر خواهد شد.

انواع سبک ماساژ در بخش های مختلفی از بدن کاربرد دارد و نیاز است که هر تکنیک را در ناحیه مخصوص به خود به کار گیرید تا اثرات درمانی و بهبود آن در کوتاه ترین زمان آشکار گردد.

اهمیت ماساژ در سلامتی و آرامش   

دریافت انواع ماساژ اهمیت بالایی در سلامتی و آرامش روانی افراد دارد. در واقع با حرکات مختلف دست روی بدن و اصطحکاک با پوست حالت ریلکس شدن را در پی دارد. در ادامه نیز به ترشح هورمون هایی کمک می کند که استرس و اظطراب را کم کرده و هورمون آرامش و شادی زا را تحریک می کند.

آشنایی با انواع ماساژ   

از جمله تکنیک ها و انواع ماساژ می توان به موارد زیر اشاره نمود:

ماساژ سوئدی 

در ماساژ سوئدی تمامی حرکات دست به شکل نرم و ضربه های آرام روی سطح پوست تکنیک ها پیاده سازی می شوند. این روش جریان خون را بهبود بخشیده و در نتیجه در کاهش حجم تنش های عضلانی نقش به سزایی خواهد داشت. برای ایجاد آرامش عمومی بدن این تکنیک بهترین گزینه است. به همین دلیل از سوی افراد مختلف مورد توجه و استقبال است.   

این ماساژ، استانداردی که در اکثر کلینیک ها، ورزشگاه ها و مراکز سلامتی ارائه می شود را در جود جای داده است. ماساژ سوئدی تقریبا همان ماساژدرمانی است. ماساژ سوئدی در مقایسه با سبک انرژی مرکزی شایع در فرم های ماساژ آسیایی مبتنی بر مفاهیم غربی آناتومی و فیزیولوژی است.

این نوع ماساژ زمان بهبودی از آسیب های وارده بر ماهیچه ها را کاهش می دهد، دفع اوریک اسید و لاکتیک را افزایش می دهد و در آخر قابلیت ارتجاعی رباط و زرد پی را بیشتر می کند.

ماساژ عمقی بافت (Deep Tissue Massage)   

همانطور که از نام این تکنیک بر می آید حرکات ماساژی به صورتی طراحی می شوند که بافت های همبند و عمیق عضلات تحت تاثیر قرار بگیرند. این روش برای مواردی کاربرد دارد که دردهای مزمن و گرفتگی های جدی از بین بروند.

ماساژ شیاتسو   

ماساژ شیاتسو جزء تکنیک های کلاسیک و قدیمی است که از فرهنگ غنی ژاپن آمده است. این تکنیک نیاز است که روی نقاط خاصی از بدن پیاده شود تا اثرات آن ظاهر شود. هدف از انجام این ماساژ این است که انرژی در بدن به صورت متعادلی توزیع شود و سلامتی عمومی برقرار گردد.

دستگاه های ماساژور مختلفی وجود دارد که ماساژ شیاتسو را شبیه سازی کرده و می تواند در از بین بردن دردهای عضلانی نقش اساسی داشته باشد.

شیاتسو یک فرم ژاپنی است که با استفاده از انگشتان درمانگر، فشار موضعی را به بدن وارد می کند و به ترتیب تمام عضله ها را در بر می گیرد و از آنجا که هیچ روغن یا لوسیون استفاده نمی شود، شما لباس های شل باید بپوشید. شیاتسو نیز بر روی نقاط که دچار درد هستن کار می کند، اما علاوه بر آن بر روی گردش خون و کشش مفاصل نیز موثر است.

این ماساژ سیستم دفاعی بدن را تقویت می کند و شما را ازکمر درد، سر درد، اسم، و خشکی ستون فقرات نجات می دهد شیاتسو به عنوان یکی از ماساژ های معروف به شمار می رود که تمام مزایای آن از طریق علمی به اثبات رسیده اند.

این ماساژ برای دنیای سخت کاری امروز گزینه خوبی است.

ماساژ تایلندی   

ماساژ تایلندی شامل مجموعه حرکاتی می شود که کششی بوده و فشار های عمیق به عضلات وارد می سازد. این تکنیک بهترین گزینه برای کسانی است که تصمیم دارند، انعطاف پذیری بدن شان را بهبود بخشند.

این نوع ماساژ به “یوگا برای افراد تنبل” تشبیه شده که در آن تمام عضلات بدن کشیده می شوند و مفاصل نیز باز و بسته می شوند. این کار را باید از کف پای خود شروع کنید و کم کم آنرا به قسمت های بالایی هدایت کنید و نسبت به سایر ماساژها انرژی بخش است.

متخصصان این نوع ماساژ معتقد هستند که اگر تمرین های آنرا انجام دهید، بدن شما از آن حالت خشکی در می آید و “سطح انرژی” بدن در حال نرمال قرار می گیرد. با این کار قابلیت ارتجاعی بدن افزایش پیدا کرده و سلامت تمام نقاط آن تضمین می شود و بیشتر به افرادی توصیه می شود که بیشتر وقت خود را در پشت میز می گذرانند.

ماساژ رفلکسولوژی 

در ماساژ رفلکسولوژی کف پا هدف انجام ماساژ است. در واقع با  ماساژ نقطه های خاصی از کف پا می توانند به بهبود انقباضات عضلانی در بخش های مختلف بدن کمک کنند. این تکنیک از پیشفرض ارتباط نقاط کف پا با سایر بخش های بدنی نشات می گیرد.      

ماساژ آروماتراپی   

در ماساژ آروما تراپی ان اع روغن های معطر و طبیعی مورد استفاده قرار می گیرد تا حرکات دست روی پوست روان تر باشد و عضلات تحریک بیشتری را دریافت نمایند. در این شرایط احساس آرامش بیشتر و رفع انقباضات بیشتری را شاهد خواهیم بود.

ماساژ آروماتراپی یک ماساژ سوئدی با روغن های گیاهی معطر است و روغن های ضروری از گل ها و سایر قسمت های گیاهی شگفت انگیز هستند و معتقد هستند خواص شفا دهنده ای دارند.

معمولا برای انجام این نوع ماساژ به دستگاه بخور عصاره گیاهان آرامش بخش را اضافه می کنند. به عنوان مثال، اسطوخودوس و گل رز، که باعث تسکین و آرامش می شود گرچه روغن ها ممکن است برای پاسخگویی به نیازهای خاص انتخاب شوند، درمانگر معمولا از روغن های از پیش مخلوط استفاده می کند تا آرامش و انرژی را به بیمار بدهد.

ماساژ آروماتراپی می تواند شرایط مختلفی از قبیل سردرد، بی خوابی، اختلالات گوارشی خاص، درد پشت و حتی علائم قبل از قاعدگی را بهبود ببخشد و تاثیر مستقیم بر این شرایط داشته باشد.

ماساژ سنگ داغ

در این تکنیک سنگ داغ ابزار مهمی برای ارائه ماساژ است  . گرما و حرارتی که از سنگ داغ به سطح پوست ارسال می شود موجب بهبود جریان خون شده و انقباضات از بین خواهند رفت.

ماساژ ورزشی 

ماساژ ورزشی به مجموعه تکنیک هایی گفته می شود که حرکات ماساژ در آن به صورت اختصاصی برای ورزشکاران حرفه ای طراحی و پیاده می شود.   

ماساژ جین شین دو   

همانطور که از نام آن می توان دانست یک تکنیک ماساژی ژاپنی بوده و ماساژ ها با هدف آزاد کردن تمامی انرژی های حبس شده در یک ناحیه از عضلان بدنی انجام می شود.

از دیگر ماساژ هایی که می توان نام برد موارد زیر هستند:

• ماساژ کالیفرنیایی   
• ماساژ لوومی لوومی
• ماساژ میوفاشیال
• درمان کرانیوساکرال  
• ماساژ پری ناتال (Prenatal Massage)   
• ماساژ تخلیه لنفاوی (Lymphatic Drainage Massage)
• ماساژ تریگر پوینت (Trigger Point Massage)

انواع ماساژ درمانی

ماساژ درمانی و انواع ماساژ درمانی در دسته تکنیک های درمانی طبیعی و غیر دارویی و غیر شیمیایی قرار می گیرد که برای درمان بسیاری از مشکلات جسمی رو روان کاربرد قابل توجهی دارد.

مثل:  

ماساژ درمانی برای کاهش درد   

زمانی که انواع ماساژ با تمرکز بر مناطق خاصی از بدن انجام شود دردهای عضلانی و مفصلی بهبود چشمگیری خواهند داشت. برای مثال برای کمر درد و گردن درد ماساژ درمانی تکنیکی بسیار اثر گذار خواهد بود.

ماساژ درمانی برای بهبود جریان خون 

بهبود گردش خون در اثر یکسری حرکات ماساژی با دست یا با دستگاه ماساژور نتیجه ی قطعی خواهد بود. تغذیه بافت های بدنی و جریان خون و تسریع روند خونرسانی به عروق بدنی در اثر تکنیک های ماساژ رخ خواهد داد.   

ماساژ درمانی برای تسکین استرس و اضطراب   

ماساژ درمانی با هدف کاهش ترشح هورمون های استرس و اظطراب انجام شده و تا حد زیادی می تواند به آرامش شما کمک کند.

انتخاب نوع ماساژ مناسب  

برای ماساژ اصولی نیاز است که سلامت کلی بدن را در نظر بگیرید و با مشورت متخصصین اقدام به انجام ماساژ درمانی نمایید. علاوه بر آن نیز برای انجام ماساژ توصیه می کنیم که بهترین دستگاه را انتخاب نمایید. علاوه برآن نیز تکنیک انجام ماساژ نیز از اهمیت بالایی برخوردار است.

نکاتی برای انتخاب ماساژ بر اساس نیازهای فردی

   انتخاب انواع ماساژ می تواند به شما کمک کند اثرات فوری تر آن را با توجه به نیازتان دریافت نمایید. برای این که نوع و تکنیک ماساژ مناسب را با دقت بالاتری انتخاب نمایید بهتر است که موارد زیر را در نظر داشته باشید. مثل:

• توجه به شرایط جسمانی و مشکلات به وجود آمده
• توجه به تشخیص متخصصین و ممنوعیت هایی که آن ها اعلام نمودند
• توجه به محل درد، انقباض و اسپاسم و نوع دردها

نکات مهم در انجام ماساژ   

برای انجام ماساژ نیاز است که نکاتی رعایت شود. برای مثال میزان فشارها بر حسب شدت و ضعف مشکلات باشد. تکنیک ماساژ باید به نحوی پیاده شود که فرد فشار و درد بیشتری را تجربه ننماید.

آموزش‌های اولیه و نکات ایمنی   

توصیه می کنیم در صورتی که می خواهید انواع ماساژ دریافت کنید حتماً آموزش های اولیه و نکات ضروری را مد نظر داشته باشید. این روزها کلاس های  آموزشی مختلفی وجود دارد که می توانید با توجه به آن ها تکنیک ها را یاد بگیرید و پیاده سازی نمایید.

جمع‌بندی   

در این مقاله روشن گردید که ماساژ درمانی شامل مجموعه ای از تکنیک های متفاوت می شود و نیاز است برای انجام آن ها حتماً با موارد آن یعنی انواع ماساژ آشنا باشید. در نهایت نیز بهترین تکنیک بر حسب مشکل شما انتخاب و پیاده سازی می شود.

سوالات متداول