تریگر پوینت تراپی از مهمترین روش هایی است که با هدف کاهش درد های عضلانی و افزایش دامنه حرکتی و عملکرد بهتر عضلات مورد استفاده قرار می گیرد.
با انجام این روش درمانی و آرام سازی عضلات می توانید تمامی انقباضات، اسپاسم و نیز گره های عضلانی را بهبود بخشید. در نتیجه انجام این تکنیک ماساژ درمانی شما کاهش درد های عضلانی را نیز شاهد خواهید بود.
در این روش روی بخش های حساس یا نقاط حساس که تریگر پوینت گفته می شود فشار اعمال می کنید. در نتیجه تاثیر تریگر پوینت ها در ایجاد درد موضعی یا ارجاعی از بین خواهد رفت.
برای کاهش علائم در ناحیه تریگر پوینت ها می توانید از روش ماساژ درمانی استفاده کنید. برای ماساژ دادن هم نیروی دست انسان و هم دستگاه ماساژور برقی می تواند کارساز باشد. تا انتها با ما همراه باشید.
فیزیولوژی و مکانیسم های تریگرپوینت
در تریگرپوینت تراپی، به نقاط کوچک و خاصی از عضلات که باید ماساژ داده شوند تریگر پوینت گفته می شود. این نقاط از عضلات از این جهت اهمیت دارند که آسیب دیدگی های مختلفی موجب انقباض و بروز حساسیت ویژه می شوند. در نتیجه نیاز است که به آنها توجه ویژه ای داشته باشیم و در روند تراپی آن ها را مد نظر قرار دهیم.
تریگر پوینت تراپی عضلات را از هر گونه تنش و اسپاسم خارج کرده و شما احساس راحتی و آرامش بیشتری خواهید نمود. به علاوه این که تحریک عصبی از کانال تریگر پوینت ها موجب بهبود گردش خون و اکسیژن رسانی خواهد شد که در نهایت به کاهش درد و افزایش دامنه حرکتی عضلات و مفاصل کمک می کند.
انواع تریگر پوینت
تریگر پوینت ها دارای انواع مختلفی هستند، از جمله:
فعال
به تریگر پوینت های فعال به بخش هایی از عضلات گفته می شود که به صورت خودکار دردناک هستند و در طول روز درد آن ها را می توانید احساس کنید. این درد ها گاهی به نوعی هستند که حتی فعالیت های روزانه شما را مختل می کنند.
غیر فعال
به تریگر پوینت هایی که صرفاً بعد از تحریک های عامدانه و بعد از اعمال فشار دردناک می شوند تریگر پوینت غیر فعال گفته می شود.
اولیه و ثانویه
تریگر پوینت های اولیه در اثر استفاده غیر طبیعی و بیش از حد ایجاد می گردند. اما نقاط ثانویه به جهت آسیب هایی که به بخش های دیگر جسمانی و عضلات ایجاد شده است حساس می شوند.
نقاط تریگر را چگونه می توان تشخیص داد؟
اولین روشی که می توانید با کمک آن تریگر پوینت ها را بشناسید تجربه درد های موضعی و دردهای برگشتی است. علاوه بر آن نیز احساس سفت شدگی عضلات و حساسیت نسبت به لمس شدن می تواند نشانه ای برای تشخیص آن ها باشد.
در ادامه نیز می توانید برای تشخیص های تخصصی از سوی پزشکان ویزیت شوید و آن ها با لمس کردن عضلات می توانند واکنش های آلرژیک را ارزیابی می کنند.
نقاط ماشه ای کمر و کتف و گردن نیز در دسته انواع تریگر پوینت ها قرار می گیرند.
تکنیک ها و روش های ماساژ تریگر پوینت
تکنیک هایی که برای ماساژ تریگر پوینت تراپی به کار گرفته می شوند، شامل موارد زیر هستند:
مستقیم
در این تکنیک تریگر پوینت اعمال فشار به نقاط تریگر به صورت مستقیم خواهد بود. برای اعمال فشار از انگشت ها، آرنج یا حتی دستگاه ماساژور می توان استفاده نمود.
ماساژ نقطه ای
در تکنیک ماساژ نقطه ای حرکات ماساژی به صورت دایره ای یا دورانی اعمال می شود. این حرکات دایره ای شکل می تواند به آزاد سازی گره های عضلانی کمک کند.
سوزن خشک
همانطور که از نام آن بر می آید برای اعمال تکنیک تریگر پوینت تراپی با این روش نیاز است که یکسری سوزن های مخصوص به کار گرفته شود. این سوزن ها وارد نقاط ماشه ای شده و تمامی انقباضات این نواحی از بین خواهند رفت.
ایجاد حالت کشش در عضلات
شما پس از این که تریگر پوینت ها را شناسایی کردید می توانید با ایجاد حالت کشش تدریجی و ملایم به بهبود انعطاف پذیری عضلات کمک کنید.
علل ایجاد تریگر پوینت ها
دلایل و علل مختلفی در ایجاد تریگر پوینت ها نقش دارند. همچون:
- وجود اختلالات مرتبط با خواب
- بروز مشکلات مفصلی
- کاهش میزان ویتامین های خاصی از جمله ویتامین C,D,B و نیز فولیک اسید و آهن
- بالا رفتن سن
- تجربه تروما
- نداشتن فعالیت های جسمانی به صورت ورزش که منظم باشد
- استفاده از عضلات به صورت غیر طبیعی و بیش از اندازه عضلات در فعالیت های روزانه یا شغلی
- نشستن در بدترین حالت های جسمانی که استاندارد های مناسب رعایت نشود
- بروز بیماری های اسکلتی-عضلانی
- بروز اختلالات عصبی
- بیماری های سیستماتیک
تریگر پوینت تراپی چه کاربردهایی دارد؟
برای اینکه از مزایا و نتایج مثبت تریگر پوینت تراپی بهره مند شوید نیاز است که در ابتدا از موارد کاربرد آن آگاهی پیدا کنید. این روش درمانی یا آرام سازی در موارد زیر کاربرد دارند:
- ابتلا به سردردهای تنشی یا میگرن
- تجربه درد های شانه و گردن
- تجربه درد کمر و ستون فقرات
- سندروم یا اختلال درد میوفاشیال
- تجربه درد مربوط به انجام ورزش سنگین و فعالیت های جسمانی سنگین و پرفشار
نکات مهم و ضروری در زمینه تریگر پوینت تراپی
در این بخش تعدادی نکته در خصوص تریگر پوینت تراپی را برایتان عنوان می کنیم. رعایت این موارد فرایند انجام این تکنیک آرام سازی را هرچه بهتر و موفقیت آمیزتر رقم بزند.
اولین نکته این است که حتما این تکنیک از سوی متخصصین مربوطه انجام شود. در غیر این صورت نمی توان امیدوار بود که روند پیاده سازی تکنیک ها به درستی انجام شود و نتایج آن مثبت ارزیابی گردد.
دومین نکته آنکه حتماً پس از اتمام فرایند تریگر پوینت تراپی توجه داشته باشید که نکاتی همچون استراحت کردن و نیز نوشیدن آب کافی و همچنین انجام تمرینات کششی از اهمیت بالایی برخوردار است.
خاتمه
در پایان باید گفت با تریگر پوینت تراپی که یک روش درمانی عالی با کمترین عارضه منفی و نیز روشی غیر تهاجمی است، بسیاری از درد هایی که در بخش عضلات ایجاد شده اند را بهبود می بخشید. در واقع این روش بسیاری از افراد را از به کار گیری تکنیک های درمانی تهاجمی تر از جمله جراحی بی نیاز کرده و تا حد زیادی از میزان دردهای آن ها کاسته است.
توصیه می شود اگر در شرایطی هستید که ماساژ درمانی و استفاده از ماساژور برقی می تواند به شما کمک کند تا درد کمتری را تجربه کنید نسبت به این تکنیک درمانی توجه بیشتری داشته باشید.
امسیگ
