روش انجام ماساژ بدن

این روزها برند های مختلف نسبت به طراحی و تولید انواع دستگاه ماساژور بدن با قیمت مناسب اقدام می کنند. بنابراین با هر میزان بودجه ای که برای خرید انواع ماساژور های بدن، ماساژور صورت، ماساژور تفنگی و غیره در نظر گرفته اید این امکان برایتان فراهم است که خریدی دلنشین و نیز مقرون به صرفه داشته باشید. ماساژ بدن همواره از دیرباز مورد توجه بسیاری از اقوام در فرهنگ های مختلف بوده است و افراد بسیاری توانسته اند با دریافت تکنیک های ماساژ به بهبود عملکرد عضلات خود کمک کنند. 

ماساژ چیست؟

ماساژ از یک سری حرکات منظم، مرتب و بر پایه اصولی خاص که بر روی بافت های بدن، به منظور رسیدن به اهداف خاصی انجام می گیرد، تشکیل شده است.

تاریخچه ماساژ

بر اساس شواهد و مدارک، ماساژ از قدیم برای درمان جسم و روح وجود داشته است. یکی از قدیمی ترین مراجع در این زمینه، کتاب طب سنتی چینی است که قدمت آن به قبل از میلاد باز می گردد و در آن به استفاده از ماساژ برای درمان جسم و روح اشاره شده است.

همچنین در کتاب امپراطور زرد (کتاب مرجع طب داخلی چین)، برای درمان بیماری هایی مانند فلج، تب و لرز و گرفتگی های عضلانی به ماساژ پا و پوست توصیه شده است. با اندکی تامل در تاریخ ملل مختلف در می یابیم که استفاده از ماساژ برای درمان در تمام ملت ها رواج داشته و دلیل آن نیز عامه پسند و تاثیرگذاری آن است.

مزایای ماساژ بدن

ماساژ بدن از مزیت های متعددی برخوردار است که در بخش روانی و جسمانی می تواند به شما کمک کند. از جمله:

کاهش اظطراب و استرس: به دلیل این که در روند ماساژ عضلات افراد از حالت انثباض و اسپاسم خارج شده و احساس آرامشی در افراد ایجاد می کنند. این حالت در نتیجه ترشح هورمون هایی است که به کاهش اظراب و استرس نیز کمک شایانی می کنند. 

بهبود جریان خون و انعطاف پذیری: ماساژ دادن بدن کمک می کند روند جریان خون به شکل طبیعی در بدن ادامه داشته باشد. جریان خون طبیعی کمک می کند که سلول ها تغذیه بهتری داشته باشند و عضلات و مفاصل دامنه تغییرات بالایی داشته باشند. 

کاهش درد های عضلانی و مفصلی: در صورتی که در بخش های عضلانی و مفصلی تجربه درد داشته باشید با ماساژ می توان گردش خون را بهبود بخشید. گردش خون حرارتی را در بدن ایجاد می کند رفع انقباضات را در پی خواهد داشت و درد ها نیز کاهش خواهند یافت. 

تقویت سیستم ایمنی بدن: ماساژ در بهبود عملکرد سیستم لنفاوی نقش به سزایی دارد. در نتیجه با فعالیت مناسب سیستم لنفاوی و کم شدن ترشح هورمون استرس شاهد هستیم که افراد سیسنم بدنی فوی پیدا می کنند. 

بهبود کیفیت خواب: زمانی که تمامی اسپاسم ها و تنش های عضلانی از بین رفته و نیز هورمون های استرس و اظطراب نیز در کمترین میزان فعالیت باشند شاهد هستیم که افراد در هنگام خواب شبانه می توانند خواب با کیفیتی را تجربه نمایند. 

طریقه انجام ماساژ بدن

 برای شروع ماساژ، بهتر است از پاها شروع کنیم. که از طریق ایجاد فشار و حرکات دایره ای که در مقالات پیشین گفته شد، می توانیم این کار را انجام دهیم.

• ایجاد یک فضای آرامش بخش برای انجام ماساژ ابتدا باید اطمینان حاصل کنید که فضایی که در آن ماساژ را انجام می دهید، آرام باشد تا شخص دریافت کننده ی ماساژ از انجام آن لذت ببرد.
• اطمینان حاصل کنید که شخص در جایی راحت دراز بکشد. مانند: تخت، فرش نرم یا میز ماساژ مناسب و ... .
• فضای مورد نظر باید گرم باشد تا شخص دریافت کننده ی ماساژ احساس سرما و ناراحتی نکند.
• از عطرهای آرامش بخش مانند اسطوخدوس و ... استفاده کنید.
• موسیقی های آرامش بخش مانند: صدای طبیعت و ... را پخش کنید.
• روشن کردن نور فضای انجام ماساژ با اندازه ی مناسب برای این کار می توانید از شمع استفاده کنید و با استفاده از آن باعث ایجاد یک فضای دل انگیز شوید. با روشن کردن فضا با نور مناسب می توانید باعث شوید که در پایان ماساژ، شخص دریافت کننده ی ماساژ به دلیل آرامش ناشی از ماساژ و نور محیط به خواب فرو رود.
• استفاده از روغن ماساژ با استفاده از روغن ماساژ می توانید به راحتی و بدون ایجاد درد بر روی پوست شخص دریافت کننده ی ماساژ، ماساژ را انجام دهید. در انتخاب روغن ماساژ بسیار دقت کنید و از روغن های شیمیایی به دلیل جذب روغن به پوست و مشکلات ناشی از آن، استفاده نکنید.
• قبل از انجام ماساژ، ابتدا شخص ماساژ دهنده دستان و روغن ماساژ را گرم کند.
• استفاده از حوله های تمیز سطحی را که شخص دریافت کننده ی ماساژ در آنجا دراز می کشد را با استفاده از حوله های تمیز بپوشانید. همچنین می توانید با استفاده از آن دست خود را از روغن اضافی که برای انجام ماساژ، در دستانتان باقی مانده است، پاک کنید.

معرفی سایر محصولات امسیگ: خرید تشک برقی

چه اعضایی از بدن در ماساژ بیشتر به کار گرفته می شوند؟

برای افزایش تاثیر ماساژ بر روی لاغری باید بیش تر بر روی پوست، عضلات، تاندون ها، رباط ها، مفاصل و دیگر بافت های هم بند مانند عروق لنفاوی و احشای داخل شکمی و همچنین بافت های چربی زیر جلدی مانند کنار ران ها شکم و بازوها ماساژ صورت می گیرد .البته تا زمانی که ماساژ دردناک نباشد، موجب بالا رفتن جریان خون در بدن خواهد شد.

چگونه ماساژ به بدن کمک می کند؟

یک ماساژ خوب روی همه سطوح وجود شما تاثیر می گذارد، از لحاظ جسمی مزایای آن عبارت است از:

• آرام سازی و کشش عضلات
• کمک به جریان خون وریدی و اکسیداسیون خون و کشش بافت هم بندی مفاصل. می توانید با کمک هر دستگاه فشار سنجی مانند دستگاه فشارسنج عقربه ای، فشار خون خود را بگیرید و تاثیر ماساژ بر فشار خون خود را متوجه شوید.
• در جنبه ی ذهنی ماساژ نه تنها تنش و اضطراب را تخفیف می دهد بلکه کمک می کند بدن شما به عنوان یک کل هوشیارتر شود.
• آن قسمت هایی از بدن شما که لمس می شود ممکن است احساس محرومیت از تنش کند.
• ماساژ همچنین می تواند مقدار زیادی انرژی را که قبلا تحت فشار تحلیل رفته است آزاد سازد و با تغییر شکل دادن روش های همبستگی عمل و عکس العمل، قادر است تغییر زیادی در حالت صورت ایجاد کند.
• انجام ماساژ کمک به جریان یافتن هر چه بیش تر خون غنی از مواد غذایی در بافت ها می کند.
• ماساژ همچنین می تواند به عبور مایع لنف به جریان خون و توسعه دفع مسمومیت کمک کند و حتی باعث ترمیم بدن شود.

نتیجه گیری

در این مقاله در خصوص ماساژ بدن به عنوان یک روش درمانی کلاسیک و سنتی صحبت کردیم که با استفاده از نیروی دست یا یک دستگاه ماساژ برقی می توان فشار هایی خفیف یا ملایم روی پوست بدن می توان بسیاری از نتایج مثبت جسمانی و روانی را حاصل کرد. 

در واقع در حرکات ماساژ تمامی عروق تحت تاثیر قرار می گیرند و بهبود جریان خون را در پی خواهد داشت. در اثر کاهش انقباضات دردهای بدنی کاهش یافته و هورمون آرام بخش در بدن ترشح می کنند. برای خرید یک دستگاه ماساژور خوب برای مصارف شخصی و خانگی می توانید با ما تماس بگیرید تا راهنمایی های تکمیلی به شما ارائه شود. 

امسیگ