روش انجام ماساژ بدن

این روزها برند های مختلف نسبت به طراحی و تولید انواع دستگاه ماساژور بدن با قیمت مناسب اقدام می کنند. بنابراین با هر میزان بودجه ای که برای خرید انواع ماساژور های بدن، ماساژور صورت، ماساژور تفنگی و غیره در نظر گرفته اید این امکان برایتان فراهم است که خریدی دلنشین و نیز مقرون به صرفه داشته باشید. ماساژ بدن همواره از دیرباز مورد توجه بسیاری از اقوام در فرهنگ های مختلف بوده است و افراد بسیاری توانسته اند با دریافت تکنیک های ماساژ به بهبود عملکرد عضلات خود کمک کنند. در ادامه با ما همراه باشید تا شما را با موضوعات مختلفی در این زمیننه آشنا سازیم. 

ماساژ چیست؟

ماساژ از یک سری حرکات منظم، مرتب و بر پایه اصولی خاص که بر روی بافت های بدن، به منظور رسیدن به اهداف خاصی انجام می گیرد، تشکیل شده است. به عبارت دیگر، ماساژ از یک سری حرکت های دستی که به شکل خاص، بر روی بدن جهت تاثیر بر سیستم های بدن و گردش خون انجام می شوند، تشکیل شده است. برخی افراد به جای ماساژ دستی از دستگاه ماساژور برقی استفاده می کنند.

تاریخچه ماساژ

بر اساس شواهد و مدارک، ماساژ از قدیم برای درمان جسم و روح وجود داشته است. یکی از قدیمی ترین مراجع در این زمینه، کتاب طب سنتی چینی است که قدمت آن به قبل از میلاد باز می گردد و در آن به استفاده از ماساژ برای درمان جسم و روح اشاره شده است.

همچنین در کتاب امپراطور زرد (کتاب مرجع طب داخلی چین)، برای درمان بیماری هایی مانند فلج، تب و لرز و گرفتگی های عضلانی به ماساژ پا و پوست توصیه شده است. با اندکی تامل در تاریخ ملل مختلف در می یابیم که استفاده از ماساژ برای درمان در تمام ملت ها رواج داشته و دلیل آن نیز عامه پسند و تاثیرگذاری آن است.

مزایای ماساژ بدن

ماساژ بدن از مزیت های متعددی برخوردار است که در بخش روانی و جسمانی می تواند به شما کمک کند. از جمله:

کاهش اظطراب و استرس: به دلیل این که در روند ماساژ عضلات افراد از حالت انثباض و اسپاسم خارج شده و احساس آرامشی در افراد ایجاد می کنند. این حالت در نتیجه ترشح هورمون هایی است که به کاهش اظراب و استرس نیز کمک شایانی می کنند. 

بهبود جریان خون و انعطاف پذیری: ماساژ دادن بدن کمک می کند روند جریان خون به شکل طبیعی در بدن ادامه داشته باشد. جریان خون طبیعی کمک می کند که سلول ها تغذیه بهتری داشته باشند و عضلات و مفاصل دامنه تغییرات بالایی داشته باشند. 

کاهش درد های عضلانی و مفصلی: در صورتی که در بخش های عضلانی و مفصلی تجربه درد داشته باشید با ماساژ می توان گردش خون را بهبود بخشید. گردش خون حرارتی را در بدن ایجاد می کند رفع انقباضات را در پی خواهد داشت و درد ها نیز کاهش خواهند یافت. 

تقویت سیستم ایمنی بدن: ماساژ در بهبود عملکرد سیستم لنفاوی نقش به سزایی دارد. در نتیجه با فعالیت مناسب سیستم لنفاوی و کم شدن ترشح هورمون استرس شاهد هستیم که افراد سیسنم بدنی فوی پیدا می کنند. 

بهبود کیفیت خواب: زمانی که تمامی اسپاسم ها و تنش های عضلانی از بین رفته و نیز هورمون های استرس و اظطراب نیز در کمترین میزان فعالیت باشند شاهد هستیم که افراد در هنگام خواب شبانه می توانند خواب با کیفیتی را تجربه نمایند. 

طریقه انجام ماساژ بدن

 برای شروع ماساژ، بهتر است از پاها شروع کنیم. که از طریق ایجاد فشار و حرکات دایره ای که در مقالات پیشین گفته شد، می توانیم این کار را انجام دهیم.

• ایجاد یک فضای آرامش بخش برای انجام ماساژ ابتدا باید اطمینان حاصل کنید که فضایی که در آن ماساژ را انجام می دهید، آرام باشد تا شخص دریافت کننده ی ماساژ از انجام آن لذت ببرد.
• اطمینان حاصل کنید که شخص در جایی راحت دراز بکشد. مانند: تخت، فرش نرم یا میز ماساژ مناسب و ... .
• فضای مورد نظر باید گرم باشد تا شخص دریافت کننده ی ماساژ احساس سرما و ناراحتی نکند.
• از عطرهای آرامش بخش مانند اسطوخدوس و ... استفاده کنید.
• موسیقی های آرامش بخش مانند: صدای طبیعت و ... را پخش کنید.
• روشن کردن نور فضای انجام ماساژ با اندازه ی مناسب برای این کار می توانید از شمع استفاده کنید و با استفاده از آن باعث ایجاد یک فضای دل انگیز شوید. با روشن کردن فضا با نور مناسب می توانید باعث شوید که در پایان ماساژ، شخص دریافت کننده ی ماساژ به دلیل آرامش ناشی از ماساژ و نور محیط به خواب فرو رود.
• استفاده از روغن ماساژ با استفاده از روغن ماساژ می توانید به راحتی و بدون ایجاد درد بر روی پوست شخص دریافت کننده ی ماساژ، ماساژ را انجام دهید. در انتخاب روغن ماساژ بسیار دقت کنید و از روغن های شیمیایی به دلیل جذب روغن به پوست و مشکلات ناشی از آن، استفاده نکنید.
• قبل از انجام ماساژ، ابتدا شخص ماساژ دهنده دستان و روغن ماساژ را گرم کند.
• استفاده از حوله های تمیز سطحی را که شخص دریافت کننده ی ماساژ در آنجا دراز می کشد را با استفاده از حوله های تمیز بپوشانید. همچنین می توانید با استفاده از آن دست خود را از روغن اضافی که برای انجام ماساژ، در دستانتان باقی مانده است، پاک کنید.

معرفی سایر محصولات امسیگ: خرید تشک برقی

چه اعضایی از بدن در ماساژ بیشتر به کار گرفته می شوند؟

برای افزایش تاثیر ماساژ بر روی لاغری باید بیش تر بر روی پوست، عضلات، تاندون ها، رباط ها، مفاصل و دیگر بافت های هم بند مانند عروق لنفاوی و احشای داخل شکمی و همچنین بافت های چربی زیر جلدی مانند کنار ران ها شکم و بازوها ماساژ صورت می گیرد .البته تا زمانی که ماساژ دردناک نباشد، موجب بالا رفتن جریان خون در بدن خواهد شد.

چگونه ماساژ به بدن کمک می کند؟

یک ماساژ خوب روی همه سطوح وجود شما تاثیر می گذارد، از لحاظ جسمی مزایای آن عبارت است از:

• آرام سازی و کشش عضلات
• کمک به جریان خون وریدی و اکسیداسیون خون و کشش بافت هم بندی مفاصل. می توانید با کمک هر دستگاه فشار سنجی مانند دستگاه فشارسنج عقربه ای، فشار خون خود را بگیرید و تاثیر ماساژ بر فشار خون خود را متوجه شوید.
• در جنبه ی ذهنی ماساژ نه تنها تنش و اضطراب را تخفیف می دهد بلکه کمک می کند بدن شما به عنوان یک کل هوشیارتر شود.
• آن قسمت هایی از بدن شما که لمس می شود ممکن است احساس محرومیت از تنش کند.
• ماساژ همچنین می تواند مقدار زیادی انرژی را که قبلا تحت فشار تحلیل رفته است آزاد سازد و با تغییر شکل دادن روش های همبستگی عمل و عکس العمل، قادر است تغییر زیادی در حالت صورت ایجاد کند.
• انجام ماساژ کمک به جریان یافتن هر چه بیش تر خون غنی از مواد غذایی در بافت ها می کند.
• ماساژ همچنین می تواند به عبور مایع لنف به جریان خون و توسعه دفع مسمومیت کمک کند و حتی باعث ترمیم بدن شود.

باید ها و نباید های ماساژ 

برای دریافت ماساژ بدن نیاز است که یکسری نکات ضروری را در نظر داشته باشید تا فرایند کار برایتان با نتایج مثبت تری همراه باشد. از جمله :

نقاط ممنوعه ماساژ نباید در معرض فشار ها و تحریک های جسمانی قرار گیرد. در غیر اینصورت می تواند منجر به بروز درد و فشار شود. 

ناحیه گردن: ماساژ دادن گردن اگر به صورت اصولی نباشد و فشار ها عروق بزرگ گردن همچون شریان کاروتید را تحت تاثیر قرار دهد با خطراتی همراه خواهد بود. به همین دلیل نیاز است که این نکته را در نظر داشته باشید و به عنوان یک نقطه ممنوعه حفاظت بیشتری از سلامت تان کنید. 

پشت زانو: به علت اینکه در بخش های پشتی زانوان رگ ها و اعصاب زیادی وجود دارد فشار زیادی می تواند منجر به بروز خطرط از جمله پارگی رگ ها یا تحریک پذیری بسیاری شود. در نتیجه در این موارد توصیه می کنیم که در صورت انجام ماساژ فشار ها به شدت محدود و مهندسی شده اعمال گردد. 

شکم دوران بارداری: طبیعی است که در دوران بارداری ناحیه شکمی زنان از حساسیت بالایی برخوردار است و برای ححفظ سلامت جنین و پیشگیری از  هرگونه فشار به اندام های جنین نباید ماساژ ها در این ناحیه متمرکز باشد. در واقع حرکات باید بسیار محدود و کم فشار باشد تا کمترین خطر سلامتی جنین را تهدید ننماید. 

ناحیه ستون فقرات: ستون فقرات متشکل از استخوان هایی است که به دلیل بافت سختی که دارند فشار آوردن به آن هعا می تواند دردناک باشد. بنابراین انجام ماساژ در این منطقه نباید فشار زیاد داشته باشد و اعمال ماساژ با دست نباید منجر به بروز درد گردد. 

ماساژ برای چه کسانی مضر است؟

 بعضی از افراد به دلیل شرایط جسمانی خاصی که تجربه می کنند دریافت ماساژ می تواند برایشان با خطراتی همراه باشد. مثلاً:

• افراد با سابقه بیماری های قلبی_عروقی و مبتلا به فشار خون زیاد
• افرادی که دچار شکستگی ها و آسیب دیدگی های استخوانی شدید شده اند
• افرادی که روی سطح پوست شان مبتلا به زخم باز هستند یا عفونت های پوستی دارند
• افرادی که دچار پوکی استخوان شدید هستند 
• زنان در دوره سه ماهه بارداری اولیه

مراقبت های بهداشتی برای ماسور و ماساژگیرنده

از جمله مراقبت های بهداشتی که باید قبل، حین و بعد از ماساژ رعایت کنید موارد زیر هستند:

1. بهداشت دست ها و پاک کردن دست ها از هرنوع آلودگی
2. استفاده از روغن یا لوسیون هایی که ضد حساسیت هستند و مانع از بروز انواع عارضه های پوستی می شوند. 
3. انتخاب بهترین محل برای ارائه ماساژ از جهت بهداشتی بودن و برخورداری از دستگاه های تهویه برای بهبود شرایط محیطی فرد ماساژ گیرنده
4. استفاده از بهترین و با کیفیت ترین ماساژور و نیز پاکسازی دستگاه ماساژور از هر نوع آلودگی برای پیشگیری از احتمال خطر برای پوست 

روش های پیشگیری از آسیب دیدگی

در صورتی که می خواهید یک فرایند ماساژ درمانی موفقیت آمیز داشته باشید توصیه می کنیم تکنیک های ماساژی را به درستی پیدا کنید. در صورتی هم که از دستگاه های ماساژور استفاده می کنید نیاز است طراحی و کیفیت مواد اولیه ماساژور ها از سطح بالایی برخوردار باشند. در غیر این صورت چندان نتیجه اثر گذاری نخواهد داشت. 

قبل از انجام ماساژ نیز با فشار های محدودی بدن تان را گرم نمایید تا بدن کاملاً خشک و سرد نباشد. در واقع تکنیک های ماساژ را از حرکات کم فشار تا پر فشار به صورت تدریجی روی بدن اعمال کنید تا عضلات دچار شوک نشود. اگر هم از دستگاه های ماساژور استفاده می کنید از حالت ضعیف تا شدید تنظیمات دستگاه ها را تغییر دهید. 

نتیجه گیری

در این مقاله در خصوص ماساژ بدن به عنوان یک روش درمانی کلاسیک و سنتی صحبت کردیم که با استفاده از نیروی دست یا یک دستگاه ماساژ برقی می توان فشار هایی خفیف یا ملایم روی پوست بدن می توان بسیاری از نتایج مثبت جسمانی و روانی را حاصل کرد. 

در واقع در حرکات ماساژ تمامی عروق تحت تاثیر قرار می گیرند و بهبود جریان خون را در پی خواهد داشت. در اثر کاهش انقباضات دردهای بدنی کاهش یافته و هورمون آرام بخش در بدن ترشح می کنند. برای خرید یک دستگاه ماساژور خوب برای مصارف شخصی و خانگی می توانید با ما تماس بگیرید تا راهنمایی های تکمیلی به شما ارائه شود. 

امسیگ