ضربان قلب چیست ؟ ؛ پرسشی که شاید پاسخ آن برای برخی افراد مبهم باشد. ضربان قلب به فرایند کوتاه انقباض قلب و پمپاژ خون به تمامی بخش های بدنی اشاره دارد. ضربان قلب تحت تاثیر عوامل مختلفی قرار دارند که موجب کاهش یا افزایش خواهند شد. عواملی همچون: سن، فعالیت های بدنی، استرس، شرایط جسمانی و سلامت بدنی، کیفیت خواب و سبک زندگی به صورت مستقیم روی ضربان قلب اثر گذار خواهند بود.
بررسی متناوب ضربان قلب بهترین راهکار برای تشخیص بهنگام عارضه های قلبی و شروع درمان بیماری ها و نارسایی ها در این ناحیه از بدن است. انواع فشارسنج دیجیتالی در دسته محصولاتی قرار می گیرند که می توانید با استفده از آن ها میزان ضربان قلب را اندازه نمایید و بر اساس آن از شرایط سلامت خود آگاه شوید.
در ادامه با ما همراه باشید تا اطلاعاتی را در این زمینه در اختیارتان قرار دهیم.
ضربان قلب
به تعداد تپش قلب در یک دقیقه ضربان قلب می گویند. ضربان قلب و اندازه گیری آن اطلاعات مهمی در خصوص وضعیت سلامتی افراد در اختیار متخصصین قرار می دهد. بنابراین بررسی آن می تواند در روند تشخیص و درمان بسیاری از عارضه های قلبی از اهمیت بالایی برخوردار باشد.
میزان استاندارد ضربان قلب در افراد مختلف از جهت سن و جنسیت متفاوت است. بنابراین فرایند تشخیص‌گذاری در خصوص سلامت قلبی افراد باید از سوی متخصصین انجام شود.
یکی از مهم ترین شاخص هایی که می توان برای سلامتی بررسی کرد و بر اساس آن تشخیص های تخصصی داشت ضربان قلب افراد است. در واقع ضربان قلب غیر طبیعی می تواند نشان از شرایط جسمانی غیر طبیعی و غیر نرمال باشد که نیاز است ریشه های آن بررسی شده و در صورت نیاز روند درمانی برای آن پیگیری شود.
ضربان قلب تحت تاثیر چه عواملی است؟
مواردی چند وجود دارند که به صورت مستقیم روی ضربان قلب اثر گذارند. عواملی همچون:
سن
تعداد تپش قلب افراد در سال های اولیه زندگی بیشتر از بزرگسالی است. به همین دلیل است کودکان نسبت به کسانی که بزرگسال هستند ضربان قلب بیشتری دارند.
انجام فعالیت های ورزشی و تحرک بدنی
کسانی که ورزشکار هستند و در طول روز مدت زمانی را برای فعالیت های ورزشی اختصاص می دهند، نسبت به افرادی که کم تحرک هستند، ضربان قلب بالاتری دارند.
شرایط روحی-روانی
کسانی که احساساتی همچون استرس و ترس و هیجان زیاد را تجربه می کنند به تبع آن ضربان قلب شان نیز افزایش خواهد یافت.
دمای بدن
کسانی که عارضه های جسمانی‌ای همچون تب را تجربه می کنند به دلیل افزایش دمای بدن‌شان شاهد افزایش ضربان قلب نیز خواهند بود.
ضربان قلب طبیعی در سنین و شرایط مختلف چقدر است؟
ضربان قلب نوزادان عددی بین ۱۰۰ تا ۱۶۰ bpm باید باشد. کودکان به صورت طبیعی 70 تا 120 عدد ضربان قلب‌شان است. به مرور نوجوانان و بزرگسالان به عدد 60 تا 100 خواهند رسید که نشان دهنده کاهش تعداد آن می شود.
ورزشکاران حرفه‌ای در طول مدت زمان یک دقیقه ای 40 تا 60 تپش اندازه‌گیری شده است.
چگونه می توان ضربان قلب را اندازه گیری نمود؟
دو انگشت که شامل انگشتان وسطی و اشاره می شوند را روی سطح مچ دست و گردن قرار دهید. تمامی تپش هایی که را که احساس می کنید را به مدت 15 ثانیه شمارش کنید.
هر عددی که در نهایت شمردید باید ضربدر 4 شود. این فرمول کمک می کند که به تعداد ضربان قلب در دقیقه دست پیدا کنید.
ضربان قلب پایین چقدر است و نشانه چیست؟
کسانی که در سنین بزرگسالی هستند و ضربان قلب آن ها کمتر از عدد 60 است ضربانقلب پایینی دارند. در نتیجه نیا است که نسبت به وضعیت خود بررسی هایی داشته باشند. زیرا این عارضه می تواند ناشی از بروز مشکلاتی از جمله مشکلات قلبی یا اختلالات متابولیکی باشد. در نتیجه نیاز است که در اسرع وقت نسبت به روند تشخیص و درمان اقدامات تخصصی انجام شود.
چه زمانی نیاز است که برای ضربان قلب غیر طبیعی به متخصصین مراجعه نماییم؟
در صورتی که ضربان قلب به صورت غیر طبیعی ( بالا یا پایین ) ارزیابی گردد نیاز است که متخصصین در جریان قرار گیرند. علاوه بر آن نیز در صورتی که ضربان قلب بالا یا پایین با علائم زیر همراه بود علائم خطر را دو چندان میکند و نیاز است که فردی متخصص در جریان شرایط جسمانی شما قرار گیرد.
نشانه هایی همچون:
- سرگیجه
- احساس ضعف
- احساس تنگی نفس
- احساس درد در ناحیه قفسه سینه
روش های کاهش و کنترل ضربان قلب
عمده تکنیک هایی که می توانید برای کنترل ضربان قلب به کار بندید، شامل دستورالعمل های ساده ای است که مهم ترین آن ها موارد زیر هستند:
- به آرامی نفس بکشید و عمل دم و بازدم را انجام دهید.
- مدیتیشن کنید
- یوگا انجام دهید
- انجام ورزش های هوازی به صورت منظم
- کاهش کافئین و نیکوتین در طول روز
روش های افزایش و بهبود ضربان قلب
تکنیک های درمان کاهش ضربان قلب:
- نمک غذایتان را کاهش دهید
- باید به صورت منظم فعالیت های جسمی داشته باشید.
خاتمه
در این مقاله عمده نکاتی که باید در زمینه ضربان قلب چیست بدانید را آورده ایم. خوش‌بختانه به مدد رشد و گسترش تکنولوژی و ظهور دستگاه های فشار سنج دیجیتالی می توان ضربان قلب را اندازه گیری نموده و حتی برخی دستگاه ها آریتمی را نیز گزارش می دهند. فشار سنج های دیجیتالی امسیگ دارای این قابلیت ها بوده و شما میتوانید پس از خرید از امکانات مختلف دستگاه بهره مند شوید.
برای دریافت مشاوره های بیشتر با ما تماس بگیرید.
امسیگ
