اگر بخواهیم یکی از بهترین، محبوب‌ترین و رایج‌ترین تکنیک های ماساژی که افراد نسبت به آن اقبال زیادی نشان داده اند ماساژ سوئدی است. در این روش مهم ترین اهدافی که دنبال می شود کاهش تنش و اسپاسم عضلانی، بهبود جریان خون و نیز ایجاد حس آرامیدگی در افراد است.
تمامی حرکات و تکنیک ها در ماساژ سوئدی برای افراد مختلف می تواند مناسب و نتیجه بخش باشد. به همین دلیل است که توجه بسیاری را به سمت خود جلب کرده است.
ماساژ سوئدی را می توانید به عنوان تکنیک های ساده ای در نظر گرفت. اما انواع دستگاه ماساژور برقی پیچیدگی بیشتری نسبت به حرکات ماساژ با دست دارند.
فواید و مزایای ماساژ سوئدی
ماساژ سوئدی نتایج مثبت بسیاری به همراه دارد، از جمله:
- از بین رفتن استرس و فشارهای روانی روزانه
- بهبود گردش خون
- بهبود روند اکسیژن رسانی به بافت عضلات
- از بین رفتن دردهای عضلانی و رفع انقباضات
- بهبود انعطاف پذیری عضلات بدنی
- بهبود قدرت سیستم ایمنی بدن
- افزایش سطح سلامت
- تسکین دردهای عضلانی
ماساژ سوئدی به چه کسانی توصیه می شود؟
این تکنیک ماساژ برای کسانی مفید است که:
- ورزشکار هستند و برای کاهش دردهای عضلانی بعد از ورزش به دریافت ماساژ نیازمند هستند. در واقع ماساژ ورزشی به تمامی ورزشکاران توصیه شده و از آن ها خواسته می شود که این مورد را در برنامه خود قرار دهند تا آسیب های کمتری متوجه جسم آن ها شود.
- کارمند هستند و تحرک جسمانی در آن ها بسیار کم است.
- افرادی که مدت زمان زیادی استرس و اظطراب را تجربه می کنند و به تکنیک های کمکی نیاز دارند.
- کسانی که واریس پا دارند نیز می توانید از این تکنیک با هدف ماساژ پا برای واریس استفاده کنند.
ماساژ سوئدی آیا خطرناک است؟
خیر، این تکنیک ماساژی به طور عمده مثبت و نتیجه و بدون عوارض است. اما همواره گفته می شود در صورتی که یکسری شرایط را تجربه می کنید، نیاز است پیش از انجام آن با پزشکان مرتبط مشورت داشته باشید. مثل:
- افرادی که بیماری های قلبی حاد را تجربه می کنند
- افرادی که به مشکلات پوستی جدی مبتلا هستند
- افرادی که زخم های باز جدی روی سطح پوستی دارند
- افرادی که استخوان ها و عضلات حساسی دارند و نیاز است مراقبت های ویژه‌ای داشته باشند
مراحل انجام ماساژ سوئدی
آموزش ماساژ بدن برای رفع خستگی یا حتی ارائه آموزش برای انجام بهتر ماساژ سوئدی بسیار اهمیت دارد. در ابتدا نیاز است که روی یک تخت دراز بکشید تا تکنیک های ماساژ با سهولت بیشتری اجرا شود؛ به علاوه این که عضلات شما باید در حالت ریلکس باشد.
در اغلب موارد از روغن های ماساژ استفاده می کنند. زیرا کمک می کند که اصطحکاک دست روی پوست بدن به کمترین میزان برسد. علاوه بر آن نیز نیاز است که تکنیک های مختلف را به ترتیب سطحی تا عمیق انجام دهید. برای مثال افلوراژ در ابتدا انجام می شود سپس به فریکشن پیاده می گردد تا عضلات عمیق تر تحت ماساژ باشند. با فریکشن شما گره ها و تنش های عمیق را می توانید بهبود بخشید.
تاپوتمنت و ویبراسیون نیز آخرین مراحل انجام ماساژ سوئدی است که برای آرام سازی انجام می شود.
تمامی این موارد به شما کمک می کنند که بتوانید بهترین نتیجه را از انجام ماساژ دریافت نمایید. برای مثال کسانی که ماساژ سر انجام می دهند بهتر است که دوره آموزش ماساژ بدن به شیوه اصولی را فرا بگیرند تا تکنیک ها به درستی پیاده سازی شود.
اثرات روانی ماساژ سوئدی
علاوه بر تمامی انواع فوایدی که ماساژ سودی روی انقباضات و اسپاسم های عضلانی جسمانی دارد این تکنیک را می توان جهت بهبود شرایط روانی نیز به کار بست.
در واقع آرامیدگی جسمی می تواند تاثیر مستقیمی روی روان و احساس آرامش داشته باشد. شما با انجام ماساژ تمامی فشارهای روانی را از بین ببرید.
نکات مهم در خصوص ماساژ سوئدی
اگر جزء کسانی هستید که در صدد دریافت ماساژ سوئدی هستید و می خواهیم که اثرات آن روی روان و جسم خود افزایش دهید توصیه می کنیم که به موارد زیر توجه کنید:
- انتخاب بهترین ماساژور؛ کسی که تجربه و تخصص بالایی در زمینه ارائه ماساژ سوئدی دارد و می تواند تکنیک های این روش ماساژ را به نحو احسن برای شما پیاده سازی نماید.
- ایجاد شرایط مناسب برای بهبود اثر بخشی ماساژ، مثل دراز کشیدن روی تخت و ملحفه تمیز و نرم، ایجاد نور مناسب در محیط ماساژ، یا استفاده از بهترین موزیک ها که آرام باشند و به آرامش روان شما کمک کنند.
- استفاده از بهترین روغن برای ماساژ درمانی نیز از دیگر نکاتی است که باید نسبت به آن توجه ویژه ای داشته باشید.
نور محیط، صداهای اطراف، محل استراحت و … تماماً مواردی هستند که به شما نهایت کمک را می کنند تا به عنوان عوامل محیطی به آرامیدگی شما بیفزایند.
خاتمه
در انتها باید گفت اگر به دنبال یک روش ماساژ مناسب هستید که به آرامش جسم و ذهن شما کمک کند و با بهترین تکنیک ها حرکات ماساژ پیاده شود، ماساژ سوئدی می تواند بهترین گزینه برای شما باشد.
اما در کنار تمامی روش های ماساژ دستگاه های ماساژ را نباید از نظر دور داشته باشید. زیرا با رشد و توسعه تکنولوژی ما شاهد طراحی و تولید انواع دستگاه های ماساژور در انواع مدل ها از جمله ماساژور تفنگی، ماساژور شیاتسو و … هستیم که جایگزین بسیار شایسته ای برای شما خواهند بود.
می توانید به صفحه انواع ماساژور بدن برند امسیگ مراجعه کنید و با مشاهده و مقایسه محصولات بهترین انتخاب را داشته باشید.
در صورت نیاز می توانید از طریق تماس با ما با شماره تلفن های ما تماس بگیرید تا مشاورین فنی ما راهنمایی های پیش از خرید را خدمت شما ارائه کنند.
امسیگ
