جریان لنف در بدن شامل بخشی از دستگاه ایمنی بدن محسوب می شود که ماساژ آن تا حد زیادی در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن اثر بخش خواهد بود.
به ماساژ لنفاوی، تخلیه دستی لنف نیز گفته می شود؛ زیرا بدون مداخله دارویی و هر گونه تکنیک درمانی تهاجمی می توانید به کمک نیروی دست با حرکاتی آرام و ریتمیک به بهبود شرایط سیستم لنفاوی کمک کنید. ماساژ دادن نوعی تحریک سیستم لنفاوی برای تخلیه مایعات اضافی و ماده های اضافی بدن است.
در ادامه با ما همراه باشید تا اطلاعاتی تکمیلی را در این زمینه ارائه دهیم.
نقش سیستم لنفاوی و اهمیت ماساژ آن
سیستم لنفاوی از جمله سیستم های بدنی است که وظیفه بسیار مهمی را در بدن ایفا می کند. نقش این دستگاه، تخلیه ضایعات سلولی، مایعات اضافی و بیرون بردن انواع ویروس ها و باکتری ها است. بنابراین می توان به نوعی آن را سیستم پاکسازی بدن دانست.
از مهم ترین اهداف ماساژ لنفاوی این است که جریان لنف تحریک شده و عملکرد آن در بالاترین سطح کیفی باشد. زمانی که ماساژ لنف به درستی انجام شود تورمی که در اثر احتباس لنف ایجاد شده باشد از بین خواهد رفت. بنابراین شما شرایط بهتری را تجربه خواهید کرد.
مزایا و فواید ماساژ لنفاوی یا ماساژ لنف
اگر بخواهیم مزیت ها و فواید ماساژ لنف را برای شما برشمریم شامل موارد زیر هستند:
بهبود تورم و احتباس مایعات
در صورتی که مایعات اضافی بدن در بافت ها تجمیع گردد، با ماساژ لنف می توانید این شرایط را تا حد قابل توجهی بهبود بخشید. برای مثال کسانی که در دوران نقاهت بعد از جراحی هستند یا آسیب دیدگی های عضلانی و مفاصل جدی را پشت سر گذاشته اند احتمال دارد که تورم زیادی را جربه کنند. بنابراین ماساژ لنف می تواند روند بهبود این شرایط را تسریع کند.
تقویت سیستم ایمنی بدنی
زمانی که سیستم لنفاوی بدنی با تکنیک های خاصی ماساژ داده می شود تمامی سموم بدنی در کوتاه ترین زمان دفع می شوند. در نتیجه شاهد خواهید بود. که سیستم بدنی تقویت خواهد شد. در واقع خالی شدن بدن از هر گونه سم منجر به افزایش سلامت و مقاومت آن در برابر انواع میکروب های خارجی خواهد شد.
بهبود سیستم عصبی و کاهش استرس و اضطراب
دستگاه عصبی انسان در اثر کاهش هورمون های استرس و اضطراب می تواند عملکرد بهتری داشته باشد و شرایط بهتر روانی را برای آن ها ایجاد نماید.
ماساژ دادن یا ماساژ درمانی یکی از تکنیک هایی است که می توانید با هدف کاهش استرس و اضطراب انجام دهید. درواقع عضلات و بافت ها در حالت ثبات می روند و تمامی تنش ها و انقباضات از بین خواهد رفت.
بهبود عملکرد قلب و عروق خونی
ماساژ لنف به رفع گره های لنفی کمک می کند و عروق خونی گشوده تر می شوند؛ بنابراین عملکرد عروق خونی در قلب نیز بهبود پیدا می کنند. در نتیجه احتمال هر گونه گرفتگی در عروق خونی قلب از بین خواهد رفت.
از دیگر مزیت های ماساژ لنف که می توان موارد زیر را به صورت تیتروار نام برد:
- بهبود عارضه های پوستی از جمله حالت پف صورت یا آکنه
- بهبود بیماری های سیستم ایمنی بدنی همچون لوپوس و فیبرومیالژیا
- بهبود سطح انرژی بدن به دلیل از بین رفتن تمامی سمومی بدن
- سرعت بخشی به رفع کبودی ها و تورم هایی که برای افراد بعد از جراحی های زیبایی مختلف ایجاد شده است.
- و…
انواع تکنیک های ماساژ لنف
تکنیک های مختلفی را می توانید برای انجام ماساز لنفاوی انجام دهید، از جمله اینکه:
- دراز بکشید و کف دست هایتان را در شانه های مخالف قرار دهید به صورتی که آرنج ها به سوی سقف قرار گیرد. در ادامه آرنج و ساق دست را به سمت صورت تان ببرید. مجدد آرنج ها را از صورت فاصله دهید.
در تمام این فرایند کف دست ها نباید از شانه ها فاصله بگیرد. بنابراین نکات مهم را در این فرایند حتماً مد نظر داشته باشید.
- از دیگر حرکات ماساژی این است که برای اعمال فشار و حرکت های دورانی ملایم از نوک انگشتان خود کمک بگیرید. زمانی که حرکات ماساژی ایجاد می کنید به سمت سه نقطه از بدن ادامه دهید. زیر بغل، کشاله ران و گردن سه نقطه ای هستند که باید در طول ماساژ به آن ها توجه داشته باشیدو نقطه انتهایی حرکات ماساژی شما باشند.
ماساژ لنف یا ماساژ لنفاوی برای چه کسانی خطرناک است؟
برخی از افراد به دلیل شرایط جسمانی خاصی که تجربه می کنند برای دریافت ماساژ لنفاوی گزینه مناسبی نیستند. اگر جزء افرادی هستد که شرایط زیر را تجربه می کنید نسبت به ماساژ لنفاوی اقدام نکنید.
- وجود عفونت فعال
- ترومبوز
- سرطان فعال
- ابتلا به مشکلات قلبی حاد
ماساژ لنف برای زنان باردار
زنان باردار در این دوران به دلیل تغییرات هورمونیای که تجربه می کنند تورم بسیاری را در بخش پاها و دست و صورت تجربه می کنند.
به همین دلیل ماساژ لنف می تواند تکنیکی موثر در جهت رفع سنگینی و حالت خستگی دست ها و پاها، از بین رفتن تورم و نیز بهبود شرایط روانی مادر باردار باشد.
اما همواره توصیه می شود هر گونه اقدامی که در دوران بارداری درصدد انجام آن هستید را در ابتدا با متخصصین مربوطه مطرح سازید و مجوزهای لازم را از آن ها دریافت کنید.
زنان شرایط جسمانی متفاوتی را تجربه می کنند و احتمال دارد این ماساژ به دلایل تخصصی برای یک شخص مناسب نباشد. تشخیص این موضوع قطعاً از سوی پزشک انجام خواهد شد و نیاز است که راهنمایی های لازم را از سوی آنان دریافت نمایید.
خاتمه
در این مقاله گفته شد که ماساژ لنف تاثیر بسیاری در بهبود عارضه های جسمانی جدی دارد. در واقع این ماساژ علاوه بر این که خاصیت ریلکسیشن دارد ویژگی درمانی نیز به همراه خواهد داشت.
انواع تکنیک های این ماساژ پر کاربرد را برایتان نام بردیم و مزایای آن را شرح دادیم.
امسیگ
