در این مقاله قرار است که به این پرسش پاسخ دهیم که ماساژ ورزشی یا ماساژ اسپرت چیست؟. به علاوه این که توضیحاتی در زمینه انواع روش های ماساژ ورزشی ارائه خواهیم کرد.
ماساژ ورزشی یکی از انواع ماساژهای تخصصی بوده که جهت کاهش انقباضات و اسپاسم عضلات انجام می شود. این ماساژ ها هم خاصیت درمانی داشته و هم برای بهبود یا درمان عارضه ها انجام می شود. این نوع ماساژ می تواند بر اساس خصوصیاتی که دارد مزایای بسیاری برای افراد داشته باشد به شرط این که اصول آن به درستی رعایت شده و تخصصی انجام شود.
به جهت این که ماساژ ورزشی کاملاً تخصصی بوده، نیاز است به صورت حرفه ای انواع تکنیک های ماساژ ورزشی را آموزش ببینید. انجام اصولی انواع ماساژ ورزشی کمک می کند نتایج مثبت قابل توجهی را در کاهش درد ها و اسپاسم ها مشاهده نمایید. تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید تا شما را با ابعاد جدیدی از ماساژ ورزشی با انواع ماساژور بدن آشنا کنیم.
ماساژ ورزشی چیست؟
ماساژ ورزشی یکی از بهترین تکنیک هایی است که می تواند به کاهش انقباضات عضلانی کمک کند و درد های ناشی از آن را تسکین دهد. اما این نکته را همواره باید در نظر داشته باشید که تمامی ماساژ هایی که انجام می شود لزوما باید بر اساس تکنیک های اصولی و حرفه ای باشد.
در غیر این صورت نمی توان امیدوار بود که بتوانیم اثرات شگفت انگیز آن را شاهد باشیم. اگر ماساژها، جهت آن ها و حرکات ماساژی به درستی انجام نگردد علاوه بر این که نتیجه مثبت ندارد می تواند با آثار منفی نیز همراه باشد.
تفاوت ماساژ ورزشی با دیگر انواع ماساژ
مهم ترین تفاوتی که ماساژ ورزشی با سایر انواع ماساژها دارد در اهدافی که ماساژ ورزشی دارد. درواقع این ماساژ برای این است که شما می توانید برای کاهش انقباضات انجام دهید.
به جهت اهداف مخصوصی که از ماساژ ورزشی دنبال می شود طبیعی است که دارای تکنیک های مخصوص به خود بوده و در شرایط خاصی نیز به کار گرفته می شود. برای مثال ورزشکاران نسبت به سایر افراد بیشتر نیازمند این نوع ماساژ خواهند بود.
مهم ترین کاربردی که ماساژ ورزشی دارد و آن را از سایر انواه ماساژ ها متمایز می کند بهبود عملکرد ورزشی افراد حرفه ای در رشته های مختلف ورزشی است. بنابراین باید توجه داشته باشید که ماساژ اسپرت حتی در محیط های خاصی کاربرد خواهد داشت و افراد به شکل حرفه ای به این نوع ماساژ رجوع می کنند.
هدف ماساژ ورزشی چیست؟
از مهم ترین کاربردها یا اهدافی که از انواع ماساژ ورزشی دنبال می شود می توان به موارد زیر اشاره نمود:
بهبود عملکرد ورزشی
ماساژ ورزشی به ورزشکاران کمک می کند که عملکرد بهتری در زمینه اجرای تکنیک های ورزشی داشته باشند. در واقع آمادگی جسمانی ورزشکاران می تواند از تکنیک های مختلف حاصل شود که یکی از آن ها دریافت انواع ماساژ های ورزشی است.
کاهش خطر آسیبدیدگی
ماساژ های ورزشی خاصیت پیشگیری از بروز مشکلات ورزشی نیز خواهند داشت. در واقع ماساژ ها کمک می کنند که تمامی عضلات آمادگی فرد را در اجرای فعالیت های ورزشی داشته باشد و مانع از بروز هر نوع مشکلی خواهند شد.
تسریع در بهبود و ریکاوری
کسانی که فعالیت های حرفه ای ورزشی انجام می دهند نیاز است که برای بهبود عملکرد ورزشی شان و نیز سرعت بخشی به وضعیت ریکاوری پس از تمامی تمارین ورزشی یا مسابقات سنگین ماساژ های ورزشی دریافت نمایند.
فواید ماساژ ورزشی چیست؟
فواید یا اهداف ماساژ ورزشی به شرح زیر است:
- بهبود گردش خون
- کاهش تنش عضلانی
- تسکین درد و التهاب
- بهبود وضعیت روحی و روانی
- تسهیل روند آمادگی جسمانی برای ورزشکارانی که به صورت حرفه ای ورزش می کنند (زیرا باعث می شود عضلات تا حدودی گرم شوند و افراد برای انجام حرکات ورزشی جدی تر آماده گردند.)
- کاهش احتمال بروز خطرات و کشیدگی تاندون ها و عضلات
- افزایش آرامش عضلات و گرفتگی های ناحیه اندام ها
- کاهش مدت زمان دوره ریکاوری برای ورزشکاران
چه تکنیکهایی در ماساژ ورزشی استفاده میشود؟
در انواع تکنیک های ماساژ ورزشی میزان فشار وارده و نیز نوع چرخش دست ها برای ماساژ متفاوت است. مثلاً در مواردی فشار هایی که در طی ماساژ ها به عضلات بدن وارد می شود بسیار سطحی بوده و چندان عمیق نمی باشد. در نتیجه لمس سطحی با فشار کم باعث می شود افراد حالت ریلکس داشته باشند. این تکنیک ماساژ برای مواردی پیشنهاد می شود که نیاز دارید بخشی از عضلات تان را به صورت سطحی تحریک کنید.
به همین دلیل کسانی که درد های شدیدی را در بخش های مختلفی از اندام هایشان تجربه می کنند چندان گزینه مناسبی برای این نوع ماساژ نمی باشند. در مواردی نیز ماساژ ها بسیار سرعت و فشار زیادی دارد تا اثرات بهتری روی عضله داشته باشد. عمده تکنیک های ماساژ ورزشی موارد زیر هستند
- تکنیک افلوراژ (Effleurage)
- تکنیک ورز دادن (Petrissage)
- تکنیک پیچیدن (Wringing)
- تکنیک هک (Hacking)
- تکنیک تریگر پوینت (Trigger Point)
- تکنیک Friction
انواع ماساژ ورزشی
در این بخش تصمیم داریم که انواع ماساژ ورزشی را برای شما نام ببریم. هر کدام از این ماساژ ها شرایط و تکنیک های مخصوص به خود را داشته و برای دسته از افرلد می تواند نتایج مثبتی به همراه داشته باشد. پس توصیه می شود که به تکنیک های هر کدام توجه داشته باشید و در صورت نیاز با متخصصین مربوطه مشورت داشته باشید و بهترین مدل آ نرا انتخاب کنید.
- ماساژ سوئدی (Swedish Massage)
- ماساژ دیپ تیشو (Deep Tissue Massage)
- ماساژ کراس فیبر Cross-Fiber
- ماساژ تندر پوینت Tender Point
- ماساژ لنفاوی (Lymphatic Massage)
- ماساژ نقطه ماشهای (تریگر پوینت)Trigger Point Massage
- ماساژ فعال(Active release technique (ART
- ماساژ سرد cryotherapy massage
ماساژ ورزشی چه تفاوتی با ماساژ بافت عمیق دارد؟
ماساژ ورزشی به منظور افزایش کیفیت فعالیت های ورزشی انجام شده و برای ورزشکاران انجام خواهد شد و اما در ماساژ بافت عمیق افرادی مدنظر هستند که آنها درد های عضلانی طولانی مدت و مزمن ر ا تجربه می کنند. در واقع ماساژ بافت عمیق کمک می کند که افراد درد های عضلانی جدی و عمیق خود را بهبود یابد.
درد هایی که به صورت طولانی مدت تجربه می شود حاکی از وجود مشکلی جدی است که نیاز بوده آن را به صورت جدی تر حل و فصل نمود.
ماساژ قبل یا بعد از ورزش؟ چه زمانی ماساژ ورزشی لازم است؟
یکی از سوالاتی که گاهی مطرح می شود این است که ماساژ بعد از ورزش یا ماساژ قبل از تمرین بهتر است؟ در واقع آن ها به دنبال بهترین زمان برای انجام ماساژ هستند. بدین سوال باید این گونه پاسخ داد که هر کدام از این زمان ها می تواند شرایط مخصوص به خود را داشته باشد و افراد می توانند در تمامی مراحل انجام فعالیت های ورزشی این ماساژ را دریافت نمایند.
قبل از مسابقات
فواید ماساژ ورزشی قبل از ورزش به شما کمک می کند که انعطاف پذیری بهتری داشته و گردش خون بالایی پیدا کنید. در نتیجه شرایط جسمانی در کنار آماده سازی ذهنی که یکی از اثرات ماساژ ورزشی است به شما کمک می کند آماده تر وارد میدان مسابقه شوید.
بعد از مسابقات
ماساژ ورزشی بعد از ورزش نیز به شما کمک می کند در کمترین زمان تنش ها و درد های عضلانی را پشت سر بگذارید. در واقع تخلیه شدن اسید لاکتیک به بهبود شرایط عضلات شما کمک جدی خواهد نمود. مثلاً ماساژ زانو می تواند در کاهش انقباضات این ناحیه بعد از ورزش نقش مهمی ایفا کند.
در دورههای تمرینی
در دوره های تمرینی نیاز است که بدن خودتان را همواره آماده حفظ کنید تا عضلات شما دچار خشکی یا اسپاسم نشوند. در نتیجه برای روز هایی که قرار فعالیت های جدی دارید آمادگی خوواهد داشت.
ماساژ ورزشی برای چه کسانی ممنوع است؟
طبیعی است که تکنیک های ماساژ اسپرت علیرغم تمامی مزایا و فوایدی که دارد در صورتی که به شکل اصولی انجام نشود یا این که افراد مناسبی برای دریافت این ماساژ ها انتخاب نشوند نمی توانیم امیدوار باشیم که نتایج خوبی به همراه داشته باشد. افراد همچون موارد زیر که اشاره خواهیم نمود قطعاً با نتایج منفی روبرو خواهند شد و نیاز است که نکات ضروری را در نظر داشته باشند.
- افراد با بیماریهای پوستی عفونی
- افراد با زخمهای باز
- افراد با التهاب شدید عضلانی
- افراد با مشکلات قلبی حاد
- تب فعال
- التهاب
- فشار خون بالا
- بیماری های عفونی
- بیماری های پوستی
- رگ های واریسی
- افراد مبتلا به انواع تومورهای بدخیم سرطانی
این افراد بهتر است که با نظر متخصصین و در شرایطی که بهبود کامل حاصل شد از این نوع ماساژ بهره مند شوند.
عوارض احتمالی ماساژ ورزشی چیست؟
کسانی که دفعات اولی است که ماساژ ورزشی دریافت می کنند یا ماساژهای اصولی دریافت نمی کنند احتمال دارد که با عوارضی مواجه شوند، از جمله:
- درد و حساسیت موقتی
- کبودی
- خستگی
- واکنشهای آلرژیک به روغنهای ماساژ
ماساژ علاوه بر این که می تواند اثرات مثبتی در پی داشته باشد اما به اگر به درستی انجام نشود، می تواند احتمال خطرات را با خود به همراه داشته باشد.
برای مثال گاهاً 24 ساعت تا 48 ساعت بعد از ماساژ غیر اصولی عضلات افراد دچار گرفتگی می شود. بنابراین طبیعی است که این مدت زمان را طی کنید و با دوش آب گرم از درد و گرفتگی بکاهید.
از سوی دیگر نیز در مواردی که افراد از انواع روغن های ماساژ برای بهبود روند ماساژ استفاده کرده اند، اگر روغن های آن ها استاندارد و با کیفتی نباشد، شاهد هستیم که حساسیت پوستی بروز می کنند.
از دیگر عارضه هایی که می توانیم برای بسیاری از افراد برشمریم آثار منفی ماساژ های غیر حرفه ای و غیر تخصصی است. نحوه انجام ماساژ اسپرت بسیار اهمیت دارد. به همین دلیل نیاز است که توجه ویژه ای در این زمینه داشته باشید.
زنانی که باردار هستند و مشکلات زیادی دارند در صورت دریافت ماساژ قطعاً این روند برای آن ها نمی تواند مثمر ثمر باشد.
کاربرد ماساژور تفنگی در انواع ماساژ ورزشی
این روزها انواع مختلفی از ماساژور های تفنگی در برند های مختلف تولید شده اند که به صورت تخصصی و حرفه ای با هدف ماساژ ورزشی برای ورزشکاران تولید شده اند. درواقع این ماساژور ها به طوری طراحی شده اند که تمامی تکنیک ها و ماساژ های اسپرت را شبیه سازی می کنند. در نتیجه شما می توانید به راحتی از این دستگاه به عنوان ماساژ ورزشی استفاده نمایید.
ماساژور تفنگی مدل ML146 و ماساژور تفنگی مدل ML148 دو مدل ماساژور تفنگی از برند امسیگ هستند که به صورت تخصصی می توانید برای دریافت ماساژ ورزشی از آنها استفاده نمایید.
ایجاد لرزش و ماساژ با ماساژور های تفنگی به رفع بسیاری از مشکلات عضلات کمک می کند.
بیشتر بخوانید: بهترین روغن ها برای ماساژ
جمع بندی
در این مقاله تلاش کردیم که عمده اطلاعاتی که باید در زمینه ماساژ ورزشی یا ماساژ اسپرت داشته باشید را برایتان ارائه کنیم. مهم ترین مزایایی که این روش ماساژ دارد و اهدافی که از انجام آن پیگیری می شود را شرح دادیم.
در نهایت دو محصول برند امسیگ که در بخش محصولات مان موجود است را به شما معرفی نمودیم. خوشبختانه طراحی و تولید این دسته از ماساژور ها به شکلی انجام شده است که می توانید به راحتی آن ها را جایگزین نیروی انسانی نمایید و از اثرات مثبت آن بهره مند شوید.
در صورت نیاز برای دریافت راهنمایی و مشاوره می توانید با شماره تلفن های ما تماس بگیرید.