ماساژ پا در دسته تکنیک های ساده ای قرار می گیرد که می توانید با کمک آن به سلامت جسم و روان خود را اعم از کاهش انقباضات عضلانی و نیز کاهش استرس کمک کنید. این روش از دیرباز از سوی افراد انجام می شده است و تکنیکی سنتی و ساده محسوب می شود. در این مقاله تصمیم داریم که در زمینه فواید ماساژ پا در بخش های مختلف از جمله جسمی، روانی و نیز کاربرد های درمانی آن آشنا شویم. ماساژ پا با دستگاه ماساژور بدن_امسیگ می تواند با مزایایی همراه باشد که در ادامه به آن اشاره نمودیم.
در بدن انسان میلیاردها پایانه عصبی وجود دارد که تحریک آن ها روی وضعیت جسمی، تاثیر مثبتی می گذارد. ماساژ پا را می توان با ماساژ دادن یا فشار آوردن روی پایانه عصبی انجام داد. تحریک نقاط حساس روی کف پا، تاثیر مثبتی روی گردش خون و میزان هورمون می گذارد که برای کاهش میزان استرس و رهایی از بی خوابی مفید است و در رفع درد های بدن، دفع سنگ کلیه، درمان دیابت و رفع التهاب استخوان و مفصل موثر است.
فواید ماساژ پا
ماساژ پا از دیرباز برای از بین بردن درد در نواحی مختلف بدن، کاهش استرس، اضطراب و افزایش سلامتی انسان به کار می رود. البته ماساژ یکی از روش های پزشکی مطرح شده می باشد.
- بهبود گردش خون گردش خون در بدن، اکسیژن و مواد غذایی را به نواحی مختلف بدن می رساند. جریان خون زمانی محدود می شود که تنش و استرس وجود داشته باشد، ماساژ پا بهترین راه حل جهت ایجاد آرامش و از بین بردن هرگونه تنش و استرس است.
- تعادل و هماهنگی حالت ایستا در بدن به حالتی گفته می شود که تمامی اجزای بدن با هماهنگی یکدیگر در جهت رسیدن به تعادل هستند. ماساژ پا می تواند باعث ایستایی و افزایش سلامتی در بدنمان شود.
- افزایش ایمنی ماساژ پا، با از بین بردن هرگونه استرس و تنش در بدن، در برابر هرگونه بیماری مرتبط با استرس از انسان محافظت می کند.
- کاهش درد ماساژ پا موجب کاهش سفتی عضلات و افزایش انعطاف پذیری می گردد. بدین ترتیب درد را در مچ یا پاشنه پا، کاهش می دهد. البته به گفته مختصصان، ماساژ پا به وسیله ی روغن زیتون گرم یا روغن نارگیل می تواند بسیار مفید و تاثیرگذار باشد.
فواید روانی ماساژ پا
از تاثیرات روانی ای که ماساژ پا برای افراد در پی دارد می توان به موارد زیر اشاره نمود:
- از بین رفتن استرس و فشار روانی
- رفع اختلالاتی همچون اضطراب که ناشی از عدم تنظیم مناسب هورمون ها می شود
- رفع اختلالات خواب و افزایش کیفیت آن
- تجربه خواب عمیق و رفع خستگی های جسمانی در تجربه خواب خوب
- بهبود سطح انرژی بدن ناشی از کاهش فشارهای روانی
- تجدید قوای روانی و ذهنی و بهبود عملکرد آن
فواید درمانی ماساژ پا
ماساژ دادن پاها در ابعاد مختلفی می تواند اثر مثبت خود را بر جای بگذارد. از دیگر جنبه های ثبت انجام ماساژ پا می تواند اثرات درمانی روی عارضه هایی باشد که افراد مختلف آن ها را تجربه می کنند. برای مثال:
- کاهش عارضه های ناشی از آرتریت و اختلالات عصبی
- کاهش علائم بیماری هایی همچون سیاتیک و نقرس
- ماساژ دادن پا برای رفع بی حسی پاها و کم تحرکی آن
- رفع واریس از طریق بهبود عروق خونی
- بهبود درد ها و عارضه های کمر بعد از جراحی دیسک کمر
روش انجام ماساژ پا
بعد از یک روز طولانی ماساژ پا می تواند برایتان بسیار لذت بخش باشد. ماساژ پا را می توانید برای قسمت هایی چون پاشنه ی پا، کف پا و انگشتان پا انجام دهید. به کمک ماساژ پا می توانید هرگونه تنش و استرس را از بین ببرید. هم از روش های سنتی ماساژ می توان استفاده کرد هم می توان با خرید ماساژور پا به روش مدرن آن را انجام داد.
ماساژ سوئدی
در ماساژ سوئدی_امسیگ حرکات ماساژی را به صورت دورانی و کششی روی سطح پوست انجام می دهند و شما می توانید با ماساژ سوئدی بالاترین سطح ریلکسیشن را تجربه کنید. آرام سازی عضلات و بهبود گردش خون
ماساژ شیاتسو
در ماساژ شیاتسو_امسیگ صرفاً نقاط خاصی از کف پا را با انگشتان فشار می دهند. فشار وارد شده باعث می شود که انقباضات از بین رفته و افراد احساس آرامش بیشتر و درد کمتر داشته باشند. این فشار ها باعث می شود که تنش های عضلانی از بین رفته و افراد حالت آرام تر اعصاب را تجربه نمایند.
ماساژ تابلندی
در ماساژ تایلندی_امسیگ حرکات ماساژی به صورت ترکیبی از کشش و فشار خواهد بود. مهم ترین تاثیر ماساژ تایلندی رفع خستگی و نیز بهبود انعطاف پذیری پاها خواهد بود.
ماساژ پا با دستگاه ماساژور پا
دستگاه ماساژور پا یا جکوزی پا از جمله روش هایی است که می توانید از آن کمک بگیرید. دستگاه هایی که به عنوان ماساژور طراحی و تولید شده اند کاملاً مهندسی شده بوده و می توانند به طور کامل عضلات پا را تحت تاثیر قرار دهند. ماساژ پا در آب_امسیگ از تکنیک هایی است که با آب و با کمک نیروی دستگاه انجام می شود.
مراحل انجام ماساژ پا
- مرحله ی اول از نوک انگشتان پا شروع کرده و دستان خود را از طریق انگشت شست که در کف پا قرار می گیرد، به سمت مچ پا حرکت دهید و در این حین از طریق دستانتان فشار را به پا وارد کنید. 2-3 بار پاهایتان را بالا برده و آن ها را به سمت سینه نگه دارید. بدنتان را نیز به سمت پاها متمایل کنید. از این طریق نیز می توانید فشار مناسبی را به پاهایتان اعمال کنید.
- مرحله ی دوم دو انگشت شست دستان خود را روی قوس کف پا قرار داده و یکی از انگشتان شست را در جهت عقربه های ساعت و دیگری را در خلاف جهت عقربه ها حرکت دهید و این کار را به آرامی و برای 30 ثانیه انجام دهید.
- مرحله ی سوم دو انگشت شست دستان خود را روی قوس کف پا قرار داده و دو انگشت را به آرامی به طرف انگشتان پا، بالا و پایین می بریم.
- مرحله ی چهارم ابتدا با یکی از دستانتان، پای خود را نگه دارید، آنگاه انگشت شست دستان خود را روی هر یک از انگشتان پا قرار داده، به طوری که انگشتان دیگر دستتان در قسمت زیرین انگشتان پا قرار گرفته، سپس هر یک از انگشتان پا را به طرف راست یا چپ بچرخانید. این کار را برای هر یک از انگشتان پا انجام دهید
- مرحله ی پنجم همانند مرحله ی قبلی پاهایتان را از طریق یکی از دستان نگه داشته و انگشت شست دست دیگرتان را روی هریک از انگشتان پا قرار داده و آنگاه هر یک از انگشتان پا را به آرامی به طرف خارج بکشید. توجه داشته باشید که ابتدا بر روی یکی از پاها متمرکز شده و این مراحل را انجام دهید، سپس آن را بر روی پای دیگر خود تکرار کنید.
فواید استفاده از جکوزی و ماساژ پا عبارتند از:
- کاهش استرس و ریلکسیشن
- بازگرداندن تعادل به بدن
- پاکسازی بدن
- اثرات ترمیمی ذهن و جسم
سایر محصولات امسیگ: دستگاه بخور سرد_امسیگ
چگونگی عملکرد با دستگاه ماساژ پا
ابتدا پاچه شلوار خود را تا مچ یا وسط ساق پا بالا دهید و دمای دستگاه که معمولا 43 درجه سانتی گراد ست شده قرار می دهید، بعضی از انواع جکوزی های پا، برای ریلکسیشن کامل، پا را ماساژ می دهد. وقتی پای شما داخل آب است، جریان خون رسانی به ارگان ها و مغز بهتر می شود، با بالا بودن دمای آب، عضلات بهتر ریلکس می شود و مطالعات نشان داده جکوزی در کاهش دپرشن های خفیف کمک می کند.
این دستگاه در بهبود اضطراب، خشم، عصبانیت، رفتار های خصومت آمیز و تنش می باشد. اگر هم نیم ساعت قبل از خواب استفاده شود بسیار مطلوب خواهد بود. ماساژ باعث بهتر خوابیدن، تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش سردرد می شود.
خاتمه
در این مقاله درباره ماساژ پا و همچنین فواید مختلف آن از جمله مزایای درمانی، روانی و جسمی اشاره کردیم و توضیحاتی را در این زمینه ارائه نمودیم. نحوه عملکرد و تاثیر ماساژ در کاهش استرس و درد های عضلانی از جمله بخش هایی بود که در انتها به آن پرداختیم و به شما توضیح داده شد که چگونه می تواند در کاهش درد شما اثر بالایی از خود به جای بگذارد.
سوالات متداول
تاثیر ماساژ پا روی کاهش استرس چقدر است؟
تحریک اعصاب کف پا مستقیماً روی بهبود گردش خون و نیز افزایش هورمون های آرامش بخش اثر گذار است. در نتیجه استرس کاهش پیدا می کند.
ماساژ پا به درمان چه نوع بیماری هایی کمک می کند؟
دردهای عضلانی، درمان دیابت، دفع سنگ کلیه و همچنین رفع التهابات مفاصل
