روش اندازه گیری صحیح وزن

روش اندازه گیری صحیح وزن

روش اندازه گیری صحیح وزن

وزن ما تاثیر بسیاری در سلامت و اعتماد به نفس ما می‌گذارد. برای مدیریت وزن بهتر است ذهن خود را مشغول تغییر و تحولات نکنیم؛ لذا استرس و اضطراب آن سبب افزایش و گاهی وزن می‌شود.

نکاتی مم برای اندازه گیری درست وزن

  1.  برای اینکه خود را وزن کنید، بهتر است در ساعت مشخصی این کار را انجام دهید. البته بهترین زمان برای انجام این کار، صبح ناشتا است.
  2. تعداد دفعاتی که خود را وزن می کنید، باید محدود باشد. زیرا استرس و اضطراب ناشی از وزن کردن، مانع از تنظیم یک برنامه غذایی منظم و اجرای آن می شود.
  3. هرگز ذهن خود را مشغول به تغییرات و تحولات نکنید. فقط باید در این دوره آرامش خاطر داشته باشید و نسبت به کاهش وزن بی تفاوت باشید.
  4. با هر ترازویی که در روز اول خود را وزن کردید، با همان ترازو خود را در طول آن دوره ی مورد نظرتان وزن کنید. زیرا ترازو های مختلف تا چند کیلوگرم باهم تفاوت دارند.
  5. با هر لباسی که در روز اول خود را وزن کردید، با همان لباس همچنان این کار را انجام دهید. زیرا پوشش های مختلف ممکن است اختلافاتی را در مقدار اندازه گیری شده ایجاد کند.
  6. مکان قرار دادن ترازو باید ثابت باشد که اختلاف نتیجه ای را موجب نشود. برای اطمینان از صحیح کار کردن ترازوی خود ابتدا به تنهایی روی ترازو رفته و خود را وزن کنید، سپس این کار را با وجود یک وزنه با وزن مشخص انجام دهید، تا از درست بودن آن مطمئن شوید.
  7. چند روز قبل و چند روز بعد از قاعدگی وزن بر اثر تجمع مایعات در بدن، بیشتر از مقدار واقعی است. لذا بهتر است در این دوره وزن خود را اندازه گیری نکنید.
  8. بعد از یک مهمانی بزرگ و پر از ریخت و پاش غذایی از اندازه گیری وزن خود پرهیز کنی

جدید ترین مقالات

چه غذایی برای جوش خوردن استخوان خوب است؟؛ مراقبت غذایی برای شکستگی استخوان از بهترین تکنیک هایی است که می توانید با کمک آن درمان عارضه های استخوانی پا را در کوتاه ترین...

موضوع این مقاله عمده تکنیک هایی است که می توانید به عنوان راههای تصفیه هوا در منزل در نظر داشته باشید. به طور کلی تنفس در هوایی تازه و سالم یکی از ابتدایی‌ترین...

یکی از تکنیک های کلاسیک و قدیمی که از دیرباز با هدف تصفیه هوا انجام می شده، جوشاندن آب و سرکه بوده است. پاکسازی یا تصفیه هوا خانه ها از قدیم الایام جزء...

بهترین پشت کمری طبی و ویژگی های آن موضوعی است که در ادامه این مقاله قرار است به آن بپردازیم. به شما توصیه می کنیم که اگر قصد خرید یک پشت کمری طبی...

این روزها به دلیل آلودگی هوا دستگاه تصفیه هوا ( AIRPURYFIRE ) جزء دستگاه هایی است که در منزل یا محل کار می تواند تا حد زیادی به شما کمک کند. اگر در...

دفع سموم بدن باعث رفع خستگی و پیشگیری از بسیاری از بیماری‌ها از جمله مشکلات گوارشی، بیماری‌های خود ایمنی و بهبود سلامت عمومی بدن می‌شود. به همین دلیل است که بسیاری از افراد...

تحقیقات نشان داده است که درصد بسیاری از مردان و زنان بالای 40 سال دچار اضافه وزن هستند. لذا بسیاری از آن ها به دنبال راحت ترین و سریع ترین راه ها برای...

در این مقاله برخی از مواد غذایی مغذی برای لاغر شدن و کاهش وزن را آورده ایم و تاثیرات آن را در خصوص رژیم غذایی سالم مورد بررسی قرار می دهیم. یکی از...

عامل بیماری آبله مرغان ویروس واریسلازوستر است که بسیاری از افراد در سنین کودکی به آن مبتلا می شوند. اما برخی از افراد در بزرگسالی به آن دچار می گردند. در نتیجه بهتر...

برای خلاصی از درد خار پاشنه می توانید به راحتی در خانه با کمک مواد طبیعی که در این مقاله امسیگ توضیح داده ایم، به درمان خار پاشنه خود کمک کنید. درمان خانگی...

دیدگاهتان را بنویسید