گرفتگی گردن و کتف از جمله عارضه های دردناکی است که می تواند از درجه شدید و ضعیف برای افراد مختلف ایجاد شود. گرفتگی عضله گردن و کتف در نتیجه انقباض و اسپاسم بروز پیدا می کند. این عارضه ها در اثر عوامل متفاوتی رخ می دهد مثل این که قرار گیری ساختار بدن در شرایط غیر طبیعی مثل نشستن و خوابیدن غیر اصولی، استرس زیاد، بلند کردن وزنه های سنگین، ضربه خوردن، فشار های جسمانی جدی و غیره.
گرفتگی عضله گردن را می توان با تکنیک ماساژ درمانی بهبود بخشید. یکی از دلایل خرید ماساژور بدن از سوی بسیاری از افراد بر اساس تجویز هایی است که متخصصین برای افراد مبتلا به گرفتگی های عضلانی مزمن دارند. در واقع شما با به کارگیری انواع دستگاه های ماساژور بدن از جمله ماساژور تفنگی می توانید سرعت پیشروی این عوارض را به کمترین میزان برسانید.
گرفتگی عضله گردن
زمانی که فشار های وارده به عضلات گردن مدت زمان زیادی ادامه دار باشد و میزان فشارها شدید گردد گرفتگی عضلات گردن و کتف را در پی خواهد داشت.
علائم گرفتگی عضله گردن شامل مواردی همچون درد های شدید و غیر قابل تحمل، کاهش دامنه حرکتی گردن، سفتی عضلات و حتی بروز سردرد شود. در نتیجه همین عوامل سبب می شود که افراد برای تشخیص علل گرفتگی عضلات گردن نسبت به روند تشخیصی و درمان اقدام نمایند.
از جمله علل بروز گرفتگی عضله گردن را می توان به استرس و عوامل روانی، آسیب ها مثل ضربه دیدن، چرخش ناگهانی و غیر اصولی گردن، قرار گیری گردن و سر در جایگاه نامتناسب به صورت طولانی مدت مثل کسانی که مدت زمان زیادی با کامپیوتر کار می کنند، اشاره نمود.
رفع گرفتگی عضله گردن
برای رفع یا درمان گرفتگی عضله گردن و بهبود عارضه هایی که در اثر انقباض و اسپاسم عضلات گردن رخ داده اند تکنیک های مختلفی وجود دارند از جمله:
ماساژ دادن گرم به صورت آرام و محتاطانه: برای اینکه انقباضات محدود و درد گرفتگی عضله گردن و کتف از بین برود می توانید در مراحل ابتدایی اقدامات بهبودی می تواند نتایج قابل توجهی به همراه داشته باشد.
تمرینات کششی: حرکات کششی در نواحی عضلات گردنی و انجام فعالیت های ورزشی محدود نیز می تواند کمک کند انقباض ها تا حد زیادی از بین بروند و دردها کاهش چشمگیری داشته باشند.
استفاده از کمپرس گرم: کیسه آب گرم یا کمپرس های گرم می توانند بهترین گزینه برای کسانی باشند که به صورت مداوم گرفتگی و انقباضات عضلات در نواحی گردنی را تجربه می کنند. در واقع حرارت دهی به عضلات و عروق گردن کمک می کند جریان خون به صورت طبیعی باشد و تمامی گرفتگی ها و دردها از بین برند.
استراحت کردن و قرار گیری در بهترین حالت جسمانی: شما باید توجه داشته باشید که استخوان بدن و ستون فقرات و عضلات گردنی تان نیاز است که در بهترین حالت خون قرار گیرد. این مساله کمک می کند که از پیچ خوردگی و فشار به استخوان ها و سیتون فقرات پیشگیری به عمل آید. در نتیجه به مرور این عارضه ها که شامل انقباضات هستند از بین خواهند رفت.
استفاده از قرص آرام بخش یا مسکن: قرص های مسکن و آرام بخش می تواند به شما کمک کند به صورت موقتی دردها را کاهش دهید تا مداخلات درمانی جدی تر را پیگیری بفرمایید.
گرفتگی عضلات پشت کتف
عضلات پشت کتف نیز همچون عضلات گردنی نیز می تواند ناشی از ایجاد فشارهای زیاد، انحام فعالیت های سنگین و پرفشار شغلی و روزانه، نشستن های طولانی مدت به شکل غیر اصولی منجر به بروز درد می گردد.
گرفتگی عضله پشت کتف در اثر عوامل دیگری نیز قابل بروز و ظهور هستند:
- بلند کردن وسایل سنگین و وارد آمدن فشار به استخوان ها، ستون فقرات و ساختمان بدن به طور کلی
- داشتن شغل هایی که در آن در طول روز فعالیت های سنگین و پرفشاری را انجام می دهید و فعالیت های بدنی تان بسیار زیاد است
- انجام فعالیت های ورشی حرفه ای و تخصصی و آسیب های ورزشی بدون رعایت نکات حرفه ای
- آسیب های ناگهانی و وقوع اتفاقات ناگوار از جمله سقوط از ارتفاع، تصادفات، افتاده از پله یا…
گرفتگی عضله سرشانه
عضلات سر شانه در اثر حرکات مداوم و متوالی می تواند با درد و ناراحتی همراه گردد. در صورتی که این عارضه شدت بالایی داشته باشد شاهد هستیم که دردهای شدیدی ایجاد خواهد شد.
اسپاسم عضلات ها در سرشانه و نیز اطراف آن ها امکان رخ دادن دارد. در نتیجه نیاز است که برای بهبود آن اقدامات درمانی را در مرکز سرشانه و حوالی آن انجام دهید.
گرفتگی عضله شانه راست
علت اسپاسم یا گرفتگی شانه راست به صورت اختصاصی به کار گیری بیش از حد و انجام فعالیت های روزانه سنگین و ایجاد فشار زیاد است. به همین دلیل می توانید با محدود کردن فعالیت های جسمانی و نیز ساده تر کردن آن ها برای پیشگیری از بروز درد های ناشی از گرفتگی عضله شانه اقدام نمایید.
گرفتگی عضله زیر بغل
گرفتگی و انقباض عضلات زیر بغل نیز در دسته انقباضات عضلانی رایجی قرار می گیرد که همچون بسیاری از آن ها در اثر فعالیت های جسمانی با فشار زیاد و آسیب دیدگی های مختلف ایجاد می گردد.
از جمله علائم و نشانه های انقباض و گرفتگی عضلات زیر بغل، بروز دردهای ضعیف تا شدید در نواحی عضلات، احساس سفت شدگی یا فشار قابل توجه در عضلات زیر بغل که شدت آن می تواند ناشی از عامل بروز آن باشد. از دیگر علائم:
- محدودیت حرکتی
- ایجاد تورم و التهاب در بخش های انقباضات
- حساس شده نسبت به لمس و فشار حتی محدود
- احساس تیرکشیدن و درد ناگهانی در بخش انقباضاتی که در عضلات زیر بغل
نتیجه گیری
در مقاله که گذشت در بخش های تفکیک شده و اختصاصی به عمده سوالاتی که در زمینه گرفتگی عضلات زیر بغل مطرح می شود پرداختیم.
در بخش هایی که گذشت روشن گردید که می توانید با انواع ماساژور های برقی بدن از جمله ماساژور تفنگی یا ماساژور های بدن نسبت به بهبود علائم و درد های ایجاد شده اقدام نمایید.
امسیگ
