رژیم های لاغری زیادی وجود دارند که هر کدام در مدت زمان هایی متفاوت وزن شما را کاهش می دهند اما باید توجه کنید که هر رژیمی که منجر به کاهش وزن شما شود رژیم درستی نیست. ما در اینجا به شما روشی معرفی می کنیم که بدون حذف وعده های غذایی لاغر شوید.
برای لاغری تنها کافیست آب بنوشید!
آب مایه حیات است و حدود دوسوم بدن ما را آب تشکیل می دهد. 79 درصد کلیه ها، 72 درصد ماهیچه ها، 73 درصد قلب، 85 درصد خون، 83 درصد شش ها و 90 درصد مغز را آب تشکیل می دهد. بنابراین خوردن آب امری حیاتی برای سلامتی بدن است.
گاهی اوقات ما تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیریم. در برخی مواقع که احساس گرسنگی می کنید، در واقع شما نیاز به یک لیوان آب دارید. پس بهتر است زمانی که احساس گرسنگی خفیف داشتید یک لیوان آب بنوشید.
همانطور که گفته شد اب نقش مهمی در بدن ایفا می کند و در صورت ننوشیدن آب به میزان کافی، عملکرد بدن دچار اختلال می شود.
از طرف دیگر خورد آب باعث سوختن کالری می شود. حال این سوال پیش می آید که برای لاغری چه میزان و چه مواقعی باید آب بنوشید؟
این 5 مرحله را به صورت روزانه دنبال کنید:
- صبح با معده خالی، 250 میلی لیتر آب بنوشید.
- یک ساعت قبل از خوردن صبحانه، 250 تا 500 میلی لیتر آب بنوشید.
- 100 تا 200 میلی لیتر آب را بعد از هر فنجان چای یا قهوه بنوشید.
- 20 دقیقه قبل از خوردن غذا 250 تا 500 میلی لیتر آب بنوشید.
- 300 تا 600 میلی لیتر آب را دو ساعت قبل از خواب بنوشید.
اوایل بیشتر از حالت معمولی به دستشویی می روید، اما بعدا بدن شما به این برنامه عادت می کند.
اگر به تاثیرگذاری این رژیم باور ندارید، آن را امتحان کنید و نتیجه را خودتان ببینید.
