روش استفاده از بالش طبی و بررسی فواید آن

خرید بالش طبی یکی از راه هایی است که می توانید به راحتی به بهبود کیفیت خواب خودتان کمک کنید. گاهی پرسیده می شود که، بالش طبی چیست؟؛ بالش های طبی در دسته محصولاتی قرار می گیرند که حتی افراد با شرایط جسمانی عادی می توانند از آن ها استفاده کنند. در واقع این محصول خاصیت پیشگیری از بروز مشکلات ارتوپدیک خواهد داشت و درد و اسپاسم در بخش عضلات گردنی را از بین خواهد برد. 

ضخامت بالش طبی کاملاً به نوع خوابیدن شما ارتباط دارد. در واقع اگر شما به روی شکم استراحت می کنید نیاز است که یک بالش طبی با ضخامت کم ( نازک ) را انتخاب کرده تا بتوانید بدون ایجاد فشار به نواحی گردن خواب شبانه با کیفیتی داشته باشید. 

مزایای خواب کافی بر سلامت جسم

یکی از مهم‌ترین عواملی که در یک خواب با کیفیت نقش به سزایی دارد می توان به بالش استاندارد اشاره نمود. به طور کلی مزایای خواب کافی و با کیفیت موارد زیر هستند:

• تقویت حافظه
• کاهش استرس
• افزایش تمرکز 
• ثابت نگه داشتن وزن
• بهبود کیفیت خواب
• کاهش درد و تنش‌های عضلانی
• پشتیبانی بهتر از گردن و ستون فقرات
• کاهش خر و پف و بهبود تنفس در هنگام خواب
• پیشگیری از سردردهای صبحگاهی

بی‌خوابی و کم‌خوابی ممکن است به دلایل متعدد از جمله استرس، برنامه‌های فشرده و یا استفاده از بالش نامناسب باشد. در این حالت بدن، زمان کافی برای شارژ مجدد را ندارد و ریسک ابتلا به برخی بیماری‌ها افزایش می یابد. در نتیجه بسیاری از افرادی که به کیفیت خواب خود اهمیت می دهند از بالش های طبی مناسب استفاده می کنند؛ زیرا می دانند که یکی از عوامل مهم در بهبود شرایط استراحت را به درستی مهندسی خواهند نمود. 

تاثیر بالش طبی بر سلامت عمومی

به طور کلی بالش های طبی می توانند اثرات مهمی در سلامت عمومی افراد داشته باشید. از جمله این که شما میتوانید کیفیت بالایی را در خواب خود تجربه نمایید. از سوی دیگر دردهایی که در بخش های مختلف گردنی تجربه می نمایید کاهش چشمگیری خواهد داشت و از بروز عارضه های شدید و جدی تر جلوگیری می نمایید. 

از طرفی دیگر کسانی که در هنگام خوابیدن خرو پف شدیدی دارند نیز با بالا آمدن سرشان از سطح بدن می توانند کاهش این عارضه را تجربه نمایند. 

بسیاری از کسانی که بعد از یک خواب شبانه عمیق سردرد می گیرند به دلیل این است که ارتفاع و میزان نرمی و سفتی بالش های  آنان به صورت استاندارد مهندسی نشده است. در نتیجه در صبح ها که از خواب بیدار می شوند سردردهایی از درجه خفیف تا شدید را تجربه می کنند. گاهی نیز دلیل سردردها ناشی از این است که سرشان از روی بالش به زمین می افتد. در این موارد توصیه می شود که یک بالش طبی متناسب با عرض شانه ها و فاصله بین گردن و شانه ها انتخاب و استفاده نمایند. این اقدام گامی جدی در جهت کاهش انواع درد ها از جمله سردرد خواهد بود. 

قطعاً بسیاری از افرادی که در طول زندگی شان یک مرتبه دچار خطا در انتخاب یک بالش نامناسب شده اند دردهایی را تجربه کرده اند. این تجربه برایشان تایید کننده اهمیت یک بالش خوب در کیفیت خواب افراد است. 

اثرات بالش طبی روی سلامت عمومی به صورت خلاصه موارد زیر هستند: 

• کم خوابی
• گردن درد
• کمردرد
• سردرد
• خر و پف
• مشکلات پوستی

کم خوابی

طبق مطالعات دانشگاه هاروارد، کم‌‎خوابی باعث ایجاد عوارض زیر می‌گردد:

• فشارخون بالا
• دیابت
• چاقی
• بیماری‌های قلبی
• اختلالات روحی
• کاهش طول عمر

کمردرد

کمر درد زمانی اتفاق می‌افتد که کمر و ستون فقرات با قفسه سینه هم تراز نباشد. در این حالت ارتفاع سر و گردن نسبت به سطح زمین خیلی زیاد یا خیلی کم می‌شود. در حالت خواب به پهلو اگر از بالشی با ارتفاع زیاد استفاده شود، فاصله سر و گردن از زمین بیشتر شده و سر با ستون فقرات مطابقت نخواهد داشت. در این شرایط کمر در یک منحنی غیرطبیعی قرار می‌گیرد. اگر ارتفاع بالش کمتر از حد نرمال باشد، سر و گردن پایین‌تر از ستون فقرات قرار می‌گیرد و این وضعیت باعث ایجاد فشار اضافی روی قفسه سینه و کمر می‌شود. در پوزیشن خوابیدن به پشت هم باید از بالشی استفاده کنیم که منحنی طبیعی گردن را پشتیبانی کند.

سر درد

سردرد به دلایل زیادی ایجاد می‌شود که ممکن است با درد و تنش در گردن نیز همراه باشد. چنانچه هنگام خواب، گردن در وضعیت نامناسب باشد، بر رشته‌های عصبی عضلات گردن فشار وارد شده و ایجاد سردرد می‌کند.

گردن درد

استفاده از بالش نامناسب می‌تواند باعث کشیدگی عضلات گردن و در نتیجه بر هم خوردن توازن گردن و ستون فقرات شود. به علاوه اگر شخص به دلیل بیماری یا نشستن نامناسب در محل کار خود از گردن درد رنج می‌برد، بالش غیر استاندارد باعث تشدید آن می‌شود.

خر و پف

بر اساس تحقیقات انجام شده اکثر کسانی که خر و پف می‌کنند از آپنه انسدادی خواب رنج می‌برند. همچنین نحوه استفاده از بالش طبی یا سایر مدل های بالش، بر این موضوع تاثیر گذار است. آپنه خواب یا وقفه تنفسی یعنی فرد در هنگام خواب دچار وقفه‌های پرتکرار در تنفس خود می‌شود و استفاده از بالش نامناسب این وقفه‌ها را تشدید می‌کند.

اختلال آپنه تنفسی و خرو پف می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های دیگر از جمله مشکلات قلبی و عروقی را افزایش دهد.

مشکلات پوستی

وقتی بر روی شکم یا پهلو می‌خوابید، صورت با روبالشی تماس پیدا کرده و باکتری‌ها و آلودگی‌های روبالشی به صورت برخورد می‌کند. این مسئله باعث تحریک پوست و ایجاد جوش و آکنه می‌شود. بالش طبی یا مموری فوم به طور طبیعی خاصیت ضد حساسیتی داشته و از بروز آلرژی در افراد جلوگیری می‌کند. از طرفی مهم است که جنس رویه بالش ضد حساسیت و قابل شستشو باشد.

بیشتر بخوانید: انواع بالش بارداری و مزایای هر کدام

نحوه استفاده از بالش طبی برای دیسک گردن

نحوه استفاده از بالش گردنی طبی برای کسانی که دارای دیسک گردن هستند مستلزم این است که شما بتوانید با متخصصین امر مشاوره داشته باشید. در واقع متخصصین می توانند به شما بر اساس شرایط جسمانی ای که تجربه می کنید تجویز هایی را داشته باشند که متناسب با حجم مشکلات گردن و ستون فقرات شما باشد. در نتیجه یک نسخه ثابت برای تمامی افراد تجویز نمی گردد. 

به طور کلی برآمدگی هایی که روی بالش های طبی وجود دارد بهترین نقطه ای هستد که می توانید منحنی گردن خود را با آن ها پر نمایید. پر کردن گودی پشت گردن نقش به سزایی در کاهش فشار و در نتیجه درد های ناشی از دیسک و آرتروز گردن داشته است.   

قیمت بالش گردنی به نسبت نتایح مثبتی که در پی دارد بسیار منطقی است و شما را از هزینه های درمانی که بعد از بروز مشکل گردنی باید پرداخت کنید بی نیاز خواهد کرد. 

راهکار پیشنهادی برای خواب کافی

اولین قدم و مقرون به صرفه‌ترین راهکار جهت ایجاد شرایط مناسب برای خواب راحت، تهیه یک بالش مناسب و تایید شده پزشکی است. بالش‌های طبی مموری فوم با خاصیت ارتجاعی بالا و شکل پذیری مطابق با ساختار بدن، باعث برداشته شدن فشار از روی مهره‌های گردنی، ستون فقرات و عضلات می‌شوند. ماهیت مموری فوم به گونه‌ای است که گرمای بدن را جذب کرده و به فرم آناتومی بدن در می‌آید. منعطف بودن بالش مموری فوم و سازگاری آن با خطوط سر، شانه‌ها و گردن موجب بهبود گردش خون و در نتیجه تسکین دردهای ناشی از ستون فقرات و گردن می‌شود.

تاریخچه مموری فوم و استفاده در بالش طبی

فرمول ساختاری موری فوم (فوم ویسکوالاستیک حافظه دار) اولین بار توسط سازمان فضائی آمریکا (NASA) کشف شد. وقتی فضانوردان با سرعت بالای فضاپیما از جو زمین خارج می‌شدند، در لایه‌های بالائی جو به دلیل عدم وجود هوا (خلا) و نبود نیروی گرانش، بین مهره‌های ستون فقرات آن‌ها فاصله ایجاد می‌شد و قدشان حدود 2 تا 5 سانتی‌متر افزایش می‌یافت. بعد از اتمام ماموریت و بازگشت به زمین این عارضه در ستون فقرات آن‌ها باقی می‌ماند به طوری که باعث ایجاد مشکلات حرکتی و در نتیجه فلج آن‌ها می‌شد.

در دهه 1966 مرکز توسعه و تحقیق NASA برای رفع این معضل فرمول مموری فوم را ابداع کرد و از آن در لایه‌های داخلی لباس‌ها و کلاه‌های فضانوردان، صندلی‌های فضایی و کوسن‌های راحتی استفاده شد تا مانع از صدمات ناشی از فشار ثقل و ضربات آن به ستون فقرات شود.

در ابتدا فرمول مموری فوم به صورت انحصاری در دست ناسا بود. ولی پس از سال‌ها دیگران نیز به این فرمول دست یافتند که نتیجه آن ورود مموری فوم در مصارف خانگی و صنعتی شد.

انواع بالش طبی مموری فوم امسیگ

بهره مندی همزمان از دانسیته مناسب و برگشت پذیری عالی در بالش‌های طبی مموری فوم امسیگ منجر به ایجاد قابلیت ارتوپدیک آن شده، به همین جهت می‌تواند گزینه مناسبی برای اشخاص عادی، بیماران حرکتی و سالمندان باشد.

انواع بالش های مموری فوم امسیگ:

1. بالش موج دار (در دو سایز M و L)
2. بالش کلاسیک (طرح سنتی)
3. بالش پروانه ای (اصلاح شده طرح سنتی)
4. بالش چند منظوره

نکته قابل توجه دیگر این است که در بالش های امسیگ از رویه ضد تعریق، ضد حساسیت و قابل شستشو استفاده شده است.

روش استفاده از بالش طبی

بالش های طبی عیلرغم این که از بهترین متریال تولید شده اند و مزایای چشمگیری برای افراد در پی دارند اما در صورتی که به درستی مورد استفاده قرار نگیرند نتایج مثبتی نخواهند داشت. در نتیجه الزامی است که نکات مرتبط با نحوه استفغاده از بالش های طبی را مد نظر داشته باشید تا اثرات آن روی کاهش دردها و انقباضات گردنی و ستون فقرات ظاهر شود.

از کدام طرف بالش طبی استفاده کنیم؟

به دلیل اینکه بالش های طبی هم از جهت مواد اولیه و هم از این جهت که طراحی آن ها کاملاً مهندسی شده پیش می رود نیاز است که در هنگام استفاده از انواع بالش های طبی به مدل آنها توجه داشته باشید. برای مثال بخش زیرین و بخش رویی بالش های طبی کاملاً واضع بوده و باید به نوعی استفاده نمایید که تمامی بخش های گردنی و ستون فقرات شما را پوشش داده و فشار کمتری را به استوان ها ستون فقرات شما وارد سازد. 

مدت زمان استفاده از بالش طبی

مدت زمان استفاده از انواع تجهیزات طبی از جمله بالش و حتی تشک های طبی نیاز است که به صورت مدیریت شده باشد. در غیر این صورت استراحت کردن طولانی مدت از این بالش ها می تواند آزار دهنده نیز باشد. 

خاتمه 

در این مقاله بخش هایی مجزا تدارک دیدیم و در هر بخش تلاش نمودیم که توضیحاتی کامل را در اختیار شما قرار دهیم. خوشبختانه به دلیل افزایش آگاهی مردم آمار خرید انواع تجهیزات پزشکی از جمله بالش طبی افزایش یافته است. این مساله از آنجایی ناشی می شود که افراد نسبت به سلامتی خود اهمیت ویژه ای قائل هستند و تلاش می کنند که با هر راهکاری که پیش رویشان است بهترین شرایط جسمانی را برای خودشان ایجاد نمایند. 

سوالات متداول  

از کدام طرف بالش طبی استفاده کنیم؟

همانطور که در طول متن به آن اشاره نمودیم نیاز است که به طراحی و شکل کلی بالش های طبی توجه نمایید و براساس طراحی انجام شده برای آن بهترین مدل خوابیدن و انتخاب بخش رویی بالش را انتخاب نمایید. 

نحوه استفاده از بالش طبی برای دیسک گردن به چه شکل است؟

اگر دیسک گردن دارید بالش را به شکلی قرار دهید که انحنای گردن توسط بالش به صورت کامل احاطه شود.