عوامل موثر بر افزایش وزن

ولی اگر شما هیچ تغییری در فعالیت ها و رژیم غذایی خود نداده اید اما شاهد اضافه وزن خود هستید، باید عوامل دیگر تاثیر گذار بر وزن را بدانید تا این افزایش وزن را کنترل کنید. علاوه بر مصرف کالری و فعالیت های ورزشی عوامل دیگری نیز بر روی وزن تاثیر می گذارند. کمبود خواب رابطه ای بین کم خوابی و افزایش وزن وجود دارد. کم خوابی تعادل هورمون های بدن را به هم می ریزد و افزایش گرسنگی و اشتها را به دنبال دارد. در نتیجه احساس سیری نمی کنید و مصرف کالری شما افزایش می یابد و دچار اضافه وزن می شوید. فشار زمانی که در زندگی روزمره فشار روانی بیش از حد شدید به بدن ما وارد شود، بدن حالت تدافعی می گیرد و برای زنده ماندن تلاش می کند. در این زمان بدن کورتیزول که "هورمون استرس" است را ترشح می کند که همین باعث افزایش اشتها می شود. داروهای ضد افسردگی عوارض ناگوار برخی از داروهای ضد افسردگی، افزایش وزن است. اگر احساس می کنید که مصرف داروهای ضد افسردگی باعث اضافه وزن شما شده است با پزشک خود در این باره مشورت کنید.اما هرگز مصرف داروی خود را متوقف نکنید و یا میزان مصرف آن را تغییر ندهید. در برخی افراد افزایش وزن، بعد از شروع دوره درمانی مشاهده شده است. البته افسردگی نیز به تنهایی در وزن تغییر ایجاد می کند. استروئیدها داروهای ضد التهابی استروئیدی مانند پردنیزون، باعث افزایش وزن می شوند. این داروها اشتها را افزایش می دهند و باعث می شوند چربی ها در مکان هایی مانند چهره، شکم یا پشت گردن جمع شوند. اگر بیشتر از یک هفته است که از داروهای استروئیدی استفاده می کنید، مصرف آن را به طور ناگهانی متوقف نکنید زیرا ممکن است مشکلاتی جدی به همراه داشته باشد. برای قطع مصرف آن حتما با پزشک خود مشورت کنید. داروهای اعتیاد آور برخی از دارو ها با افزایش وزن مرتبط هستند. داروهای ویروسی که برای درمان اختلالاتی مانند اسکیزوفرنی و اختلال دو قطبی مورد استفاده قرار می کیرد و داروهای میگرن، تشنج، فشار خون بالا و دیابت همگی از نوع مرتبط با افزایش وزن هستند. با پزشک خود درباره انتخاب بهترین دارو با توجه به شرایط شما مشورت کنید. کم کاری تیروئید اگر تیروئید شما ( غده پروانه ای شکل در جلوی گردن ) به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نکند، احتمالا احساس ضعف، خستگی و گرسنگی می کنید. از طرفی کاهش هورمون تیروئید، متابولیسم بدن شما را کاهش می دهد و همین امر موجب افزایش وزن شما می شود. کم کاری تیروئید با دارو می تواند درمان شود. یائسگی اکثر زنان در زمان یائسگی دچار افزایش وزن می شوند و علت آن فقط هورمون ها نیستند. زمانی که سن بالا می رود متابولیسم نیز کاهش می یابد، بنابراین کالری کمتری مصرف می کنید. تغییر در شیوه زندگی مانند کمتر ورزش کردن نیز وزن را افزایش می دهند. سندروم کوشینگ افزایش وزن یک نشانه رایج از سندروم کوشینگ است که به دلیل تولید بیش از حد کورتیزول، هورمون استرس است که باعث افزایش وزن و سایر اختلالات می شود. اگر برای آسم، آرتریت یا لوپوس اقدام به مصرف استروئیدها کنید، احتمال ابتلا به سندروم کوشینگ هست. در این مواقع اتفاقی که می افتد این است که غده فوق کلیه باعث افزایش بیش از حد کورتیزول می شود. افزایش وزن ناشی از این سندروم بیشتر در نواحی اطراف کمر، باسن و ران مشاهده می شود. سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) این مشکل یک مشکل شایع هورمونی در زنان باردار است. اکثر زنان مبتلا به PCOS در تخمدانشان بسیاری از کیست های کوچک را دارند. این وضعیت تعادل هورمونی را به هم میزند که بر چرخه قاعدگی تاثیر می گذارد و منجر به رشد موهای اضافه بدن و آکنه شود. زنان در این وضعیت نسبت به انسولین، هورمون کنترل قند خون مقاوم هستند. بنابراین این وضعیت می تواند افزایش وزن را ایجاد نماید. این افزایش وزن معمولا در اطراف شکم جمع می شود و آنان را در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی قرار می دهد. ترک سیگار ترک سیگار یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای حفظ سلامتی خود انجام دهید. هنگامی که شما شروع به ترک می کنید ممکن است وزن خود را ازدست بدهید و لاغرتر شوید ولی بعد از اتمام کامل دوره درمان و پس از گذشت چند هفته به وزن سابق خود و یا حتی بیشتر باز میگردید. قانون 1 قبل از این که مصرف داروهای خود را متوقف کنید، با پزشک خود مشورت کنید. حتی ممکن است علت دیگری موجب افزایش وزن شما شود. بنابراین با پزشک خود مشورت کنید تا بهتربن عملکرد را داشته باشید. قانون 2 خودتان را با افرادی که از همان دارو استفاده می کنند مقایسه نکنید. عوارض جانبی داروها در افراد مختلف، متفاوت است و همه عوارض جانبی یکسانی ندارند. دارویی که در یک فرد باعث کاهش وزن می شود می تواند برای شما افزایش وزن را به دنبال داشته باشد. قانون 3 اگر افزایش وزن شما نتیجه افزایش آب بدنتان باشد، افزایش وزن محسوب نمی شود. زمانی که شما دارویی مصرف می کنید ایت تغییرات را در بدن شما به وجود می آورد. قانون 4 در مورد داروی دیگری که می توانید به جای داروی خود مصرف کنید، از پزشک خود بپرسید. در بسیاری از موارد ممکن است پزشک شما دارویی با همان نتیجه و عوارض کمتر به شما معرفی کند. قانون 5 اول بررسی کنید که افزایش وزن شما ناشی از کاهش متابولیسم بدنتان است و یا ناشی از وضعیت پزشکی و داروی شماست. اگر افزایش وزن شما ناشی از متابولیسم است، وقت خود را برای افزایش متابولیسم خود صرف کنید.