چگونه پوستی زیبا و بدون نقص در طول هفته داشته باشیم

1. نوع پوست خود را تعیین کنید.پوست شما چرب، خشک، طبیعی یا ترکیبی از آن است,برای تشخیص نوع پوست ابتدا صوتتان را بشویید بعد از خشک شدن حدود یک ساعت با پوستتان تماس نداشته باشید.وبعد ازیک ساعت می توانید به راحتی نوع پوستتان را تشخیص دهید. پوست نرمال (طبیعی ) در این نوع پوست نه روغنی و نه پوست پوست می شودو کاملا صاف و نرم می باشد.اگر پوستتان نرمال است شما واقعا خوش شانس هستید پوست چرب: اولین ویژگی این نوع پوست وجود روغن در بافت های صورت است.واین افراد علاوه بر چربی بافت های صورت, منافذ زیادی نیز در پوستشان دیده می شود.و همین باعث می شود درخشندگی کمتری نسبت به پوست نرمال داشته باشند پوست خشک:در این نوع احساس کشیدگی در پوست حس می شود و حتی بافت ها مرده پوست را می توان دید.استفاده از مرطوب کننده برای این نوع پوست مهم است. 2.استفاده از شوینده ,ماسک,مرطوب کننده,تونر و اسکراپ مناسب اگر جوان هستید، نیازی به اسکراب صورت نیست و قبل از پیدا کردن یک مارک خوب ، ممکن است مجبور شوید چند مارک را آزمایش کنیدو همچنین اگر آکنه یا هر گونه مشکل پوستی مانند اگزما دارید، به یک متخصص پوست مراجعه کنید.آنها به شما راه حل مناسبی برای داشتن پوست صاف و زیبا پیشنهاد میدهند 3. کرم ضد آفتاب SPF 15 برای استفاده روزانه سعی کنید از یک ضد آفتاب بدون بو و روغن استفاده کنید ,کرم ضد آفتاب اشعه های مضر UV A و UV B را مسدود می کند که می تواند به آسیب های پوستی و سرطان منجر شود.بسیاری از مرطوب کننده ها نیز دارای ضد آفتاب هستند.نرم کننده های مختلفی را روی پوستتان امتحان کنید و ببینید کدام اثر بهتری دارد 4. هر دو روز یکبار صورت خود را بشویید. اگر فقط یک بار در هفته اسکراپ استفاده میکنید تفاوت زیادی رو پوستتان احساس نخواهید کرد, از اسکراب خوب استفاده کنید که لایه های مرده پوست را از بین می بردو فقط یادتان باشد اسکراپ زیاد برای پوست مناسب نیست برای شستشوصورت ،از لیف یا هر ماده دیگر ساینده برای شستن صورت خود استفاده نکنیدو بهترین روش شستشو استفاده از دست بدون وسایل شستشو می باشدوشستن صورت یک بار در صبح و یک بار در شب بخصوص برای کسانی که پوست چرب ویا اکنه دارند پیشنهاد می شود .بعداز هر شستشو پوستتان را مرطوب کنید . شستن صورت ا با یک پاک کننده صورت، همه روغن های طبیعی را از صورت پاک می کند. 5. آرایش خود را بشویید. قبل از رفتن به رختخواب، به یاد داشته باشید که آرایش خود را بطور کامل پاک کنید,شما ممکن است به شستن صورت عادت کرده باشید اما بعضی از وسایل ارایش نیاز به پاک کننده های مخصوص دارد. اگر برای پاک کردن آرایش تنبلی می کنید و یا فراموش می کنیید آرایشتان را بشویید ,دستمال مرطوب را کنار تختتان داشته باشید تا در صورت نیاز از آن استفاده کنید 6.خوردن غذای مناسب یک منو غذایی خوب منوی متعادل هستش و هرم غذایی مناسب را همیشه به یاد داشته باشید.میوه و سبزیجات زیاد بخورید, متخصصان تغذیه توصیه می کنند که 3 بار میوه و 5 وعده سبزی در روز بخوریدو از غذاهی چرب و شیرن و دارای کافیین خوداریکنید و تا انجا که ممکن است گوشت قرمز نخورید. 7. نوشیدن زیاد آب سعی کنید 8 لیوان مایعات، ترجیحا آب، هر روز بخورید, از نوشیدنی های قندی، کافئین و قهوه اجتناب کنید. چای سبز / گیاهی غنی از آنتی اکسیدان ها است که سلول ها را در بدن شما از آسیب محافظت می کند. 8.ورزش کردن ورزش کمک به متابولیسم شما می کند, پیاده روی با سگ خود و یا یوگا تفاوت می کنند, پوست سالم فقط بخش دیگری از یک بدن سالم است,ورزش برای کاهش استرس بسیار مفید است مطالعات نشان می دهد که بین اینکه چقدر استرس دارید و آکنه شما چقدر است ارتباط نزدیکی وجود دارد بنابراین اگر همیشه استرس زیادی دارید ورزش مورد علاقه خود را امتحان کنید تا از شر آن خلاص شوید. 9.خواب راحت در طول شبانه روز باید هشت ساعت خواب مفید داشته باشید و اگر نوجوان هستید بیشتر از هشت ساعت می توانید بخوابید خوب استراحت کردن به شما انرژی زیادی میدهدو شما احساس بهتری خواهید داشت. این کارها را هر روز انجام دهید به زودی نتیجه می گیرید.