رفع گرسنگی در زمان رژیم چگونه امکان پذیر است؟

رفع گرسنگی در زمان رژیم چگونه امکان پذیر است؟

رفع گرسنگی در زمان رژیم چگونه امکان پذیر است؟

برای اکثر کسانی که رژیم می گیرند این مشکل بسیار پیش آمده است. این سوال که “وقتی رژیم گرفته ایم چگونه گرسنگی مان را برطرف کنیم؟” سوالی است که پاسخ آن را در ادامه بیان کرده ایم.

در این مواقع بهتر است از مواد غذایی که کالری کمی دارند و فیبر زیادی دارند استفاده کنید. در ادامه به شما چند ماده غذایی که می توانید در مواقعی که احساس گرسنگی کردید بخورید، را معرفی کرده ایم.

تخم مرغ

زرده تخم مرغ ویتامین های زیادی دارد و می تواند در ایجاد حس سیری مفید باشد.

پنیر کلبه

هضم زمان بر پروتئین موجود در این پنیر به نام “کازئین” باعث می شود فرد احساس سیری بیشتری داشته باشد.

تمشک

تمشک فیبر زیادی دارد و مصرف آن قبل از وعده غذایی باعث می شود فرد 65 کالری کمتر مصرف کند.

سیب

افرادی که 15 دقیقه قبل از وعده غذایی سیب می خورند، تقریبا 200 کالری کمتر از سایر افراد غذا می خورند.

ذرت بوداده

ذرت بوداده می تواند فرد را تا زمان زیادی سیر نگهدارد.

اسفناج

ترکیبات Thylakoids موجود در اسفناج باعث آزاد شدن هورمون های سیری در بدن می شود.

جوی دوسر

جوی دوسر فیبر فراوانی دارد و زمانی که با مایعات ترکیب می شود فرآیند هضم را کندتر می کند و گرسنگی فرد را به تعویق می اندازد.

گردو

گردو در برابر هضم مقاومت می کند و بدن فقط یک پنجم از چربی آن را جذب می کند. همچنین جویدن زیاد آن به بدن کمک می کند زودتر سیر شود.

چاودار

فیبری که در این ماده وجود دارد می تواند تاثیر خوبی بر روی متابولیسم بدن داشته باشد و افراد با مصرف آن احساس گرسنگی کمتری خواهند داشت.

جدید ترین مقالات

چه غذایی برای جوش خوردن استخوان خوب است؟؛ مراقبت غذایی برای شکستگی استخوان از بهترین تکنیک هایی است که می توانید با کمک آن درمان عارضه های استخوانی پا را در کوتاه ترین...

موضوع این مقاله عمده تکنیک هایی است که می توانید به عنوان راههای تصفیه هوا در منزل در نظر داشته باشید. به طور کلی تنفس در هوایی تازه و سالم یکی از ابتدایی‌ترین...

یکی از تکنیک های کلاسیک و قدیمی که از دیرباز با هدف تصفیه هوا انجام می شده، جوشاندن آب و سرکه بوده است. پاکسازی یا تصفیه هوا خانه ها از قدیم الایام جزء...

بهترین پشت کمری طبی و ویژگی های آن موضوعی است که در ادامه این مقاله قرار است به آن بپردازیم. به شما توصیه می کنیم که اگر قصد خرید یک پشت کمری طبی...

این روزها به دلیل آلودگی هوا دستگاه تصفیه هوا ( AIRPURYFIRE ) جزء دستگاه هایی است که در منزل یا محل کار می تواند تا حد زیادی به شما کمک کند. اگر در...

دفع سموم بدن باعث رفع خستگی و پیشگیری از بسیاری از بیماری‌ها از جمله مشکلات گوارشی، بیماری‌های خود ایمنی و بهبود سلامت عمومی بدن می‌شود. به همین دلیل است که بسیاری از افراد...

تحقیقات نشان داده است که درصد بسیاری از مردان و زنان بالای 40 سال دچار اضافه وزن هستند. لذا بسیاری از آن ها به دنبال راحت ترین و سریع ترین راه ها برای...

در این مقاله برخی از مواد غذایی مغذی برای لاغر شدن و کاهش وزن را آورده ایم و تاثیرات آن را در خصوص رژیم غذایی سالم مورد بررسی قرار می دهیم. یکی از...

عامل بیماری آبله مرغان ویروس واریسلازوستر است که بسیاری از افراد در سنین کودکی به آن مبتلا می شوند. اما برخی از افراد در بزرگسالی به آن دچار می گردند. در نتیجه بهتر...

برای خلاصی از درد خار پاشنه می توانید به راحتی در خانه با کمک مواد طبیعی که در این مقاله امسیگ توضیح داده ایم، به درمان خار پاشنه خود کمک کنید. درمان خانگی...

دیدگاهتان را بنویسید