پیشگیری، علائم و درمان پوکی استخوان

پیشگیری، علائم و درمان پوکی استخوان

پیشگیری، علائم و درمان پوکی استخوان

حتماً شما هم در مورد پوکی استخوان شنیده اید بیماری که اغلب در افراد مسن رخ می دهد. اما متاسفانه کمتر کسی آن را جدی می گیرد و پیشگیری های لازم جهت جلوگیری از آن را انجام می دهد؟

در این مطلب می خواهیم همه چیز را درمورد پوکی استخوان را به شما بگوییم پس با ما همراه باشید.

پوکی استخوان چیست؟

پوکی استخوان بیماری پیشرونده است که منجر به ضعیف و شکننده شدن استخوانها می شود. در واقع داخل استخوان سالم فضاهای کوچک لانه زنبوری وجود دارد. پوکی استخوان این فضاها را افزایش داده، باعث کاهش قدرت و تراکم استخوان شده و  علاوه بر این، لایه خارجی استخوان نیز ضعیف تر و ضعیف تر می شود.

پوکی استخوان می تواند در افراد هر سنی رخ دهد، اما احتمال وقوع آن در افراد مسن، به ویژه زنان، بیشتر است. افراد مبتلا به پوکی استخوان ممکن است با کوچکترین زمین خوردن یا افتادن ، دچار شکستگی های جدی بخصوص در نواحی لگن، مچ دست و پا، دنده ها و ستون فقرات شوند.

علائم پوکی استخوان

پوکی استخوان در مراحل اولیه علامت و نشانه خاصی ندارد به گونه ایی که اغلب افراد مبتلا به آن تا زمانی که دچار شکستگی نشوند متوجه آن نمی شوند. اما در مراحل پیشرفته تر با علائم زیر همراه خواهد بود.

  • درد مفاصل
  • کمر درد
  • کوتاه شدن قد به مرور زمان
  • شکننده شدن استخوان ها

همانطور که گفته شد عواملی وجود دارند که خطر ابتلا به بیماری پوکی استخوان را در افراد افزایش می دهند، در ادامه آنها را نام می بریم :

  • سن ( در سنین بالاتر بیشتر رخ می دهد)
  • جنسیت (در زنان بیشتر رخ می دهد)
  • سابقه خانوادگی (اگر سابقه خانوادگی این بیماری را دارید به شما توصیه می کنیم هرچه سریعتر به پزشک متخصص مراجعه کرده تا با انجام آزمایش هایی نظیر سنجش استخوان ، از میزان سلامتی استخوانهایتان آگاه شوید.)

درمان پوکی استخوان

استخوان ها به طور مداوم در حال تغییر و نوسازی هستند با کند شدن و یا حتی متوقف شدن این روند تراکم استخوانی کاهش یافته و منجر به پوکی استخوان میشود. به طورکلی سه عامل اصلی برای حفظ سلامت استخوانها وجود دارند :

  1. کلسیم یکی از موادی که به ساخت و استحکام استخوانها کمک می کند کلسیم است. این ماده بیشتر در لبنیات وجود دارد.
  2. ویتامین D یا همان ویتامین خورشید که در اثر تابش نور خورشید به بدن جذب می شود . در صورتی که به اندازه کافی در معرض آفتاب قرار ندارید می توانید از مکملهای این ویتامین استفاده کنید.
  3. فعالیت بدنی باعث افزایش استقامت بدن و تقویت عضله های اطراف مفاصل می شود که همین موارد به درمان پوکی استخوان کمک می کنند.
نکات مهم درباره پوکی استخوان

پیشگیری از پوکی استخوان

برای جلوگیری از بروز این بیماری علاوه بر انجام فعالیتهای بدنی و مصرف کلسیم و ویتامین D می بایست از انجام برخی کارها نیز خودداری کرد

  • عدم مصرف سیگار و دخانیات
  • عدم مصرف الکل
  • کاهش مصرف نوشیدنی های کافئین دار و گازدار
  • کاهش مصرف نمک

جدید ترین مقالات

موضوع این مقاله عمده تکنیک هایی است که می توانید به عنوان راههای تصفیه هوا در منزل در نظر داشته باشید. به طور کلی تنفس در هوایی تازه و سالم یکی از ابتدایی‌ترین...

یکی از تکنیک های کلاسیک و قدیمی که از دیرباز با هدف تصفیه هوا انجام می شده، جوشاندن آب و سرکه بوده است. پاکسازی یا تصفیه هوا خانه ها از قدیم الایام جزء...

بهترین پشت کمری طبی و ویژگی های آن موضوعی است که در ادامه این مقاله قرار است به آن بپردازیم. به شما توصیه می کنیم که اگر قصد خرید یک پشت کمری طبی...

این روزها به دلیل آلودگی هوا دستگاه تصفیه هوا ( AIRPURYFIRE ) جزء دستگاه هایی است که در منزل یا محل کار می تواند تا حد زیادی به شما کمک کند. اگر در...

دفع سموم بدن باعث رفع خستگی و پیشگیری از بسیاری از بیماری‌ها از جمله مشکلات گوارشی، بیماری‌های خود ایمنی و بهبود سلامت عمومی بدن می‌شود. به همین دلیل است که بسیاری از افراد...

تحقیقات نشان داده است که درصد بسیاری از مردان و زنان بالای 40 سال دچار اضافه وزن هستند. لذا بسیاری از آن ها به دنبال راحت ترین و سریع ترین راه ها برای...

در این مقاله برخی از مواد غذایی مغذی برای لاغر شدن و کاهش وزن را آورده ایم و تاثیرات آن را در خصوص رژیم غذایی سالم مورد بررسی قرار می دهیم. یکی از...

عامل بیماری آبله مرغان ویروس واریسلازوستر است که بسیاری از افراد در سنین کودکی به آن مبتلا می شوند. اما برخی از افراد در بزرگسالی به آن دچار می گردند. در نتیجه بهتر...

برای خلاصی از درد خار پاشنه می توانید به راحتی در خانه با کمک مواد طبیعی که در این مقاله امسیگ توضیح داده ایم، به درمان خار پاشنه خود کمک کنید. درمان خانگی...

زمانی که کودک بیمار می‌شود، والدین بسیار نگران می‌شوند و مرتب از او مراقبت می‌کنند. یکی از مواردی که نیاز به مراقبت زیادی دارد تب و لرز کودکان است. تب و لرز سبب...

دیدگاهتان را بنویسید